Awọn hernia intervertebral jẹ bi toothache. Ti ibanujẹ ba ti waye, kii yoo kọja nipasẹ ara rẹ.
Awọn idi ti awọn herniation ti lumbar spine ni awọn ilaluja ti awọn nucleus ti intervertebral disiki (diẹ ninu awọn 5 mm!) Wọle si awọn canal vertebral. Ẹrọ yii ti disk disintegrating bẹrẹ lati bamu awọn okun iṣan ati awọn titẹ lori awọn ti o ni inu ọpa. Dajudaju, eyi n fa si irora nla.
Itoju
Awọn adaṣe pẹlu spine hembarine ti a ti pa ni apakan nikan ninu itọju naa. Diẹ ninu awọn onisegun fẹ ọna atunkọ - itọju ailera pẹlu kan hernia ti agbegbe lumbar, ifọwọra , itọju ailera, reflexology, bbl Awọn ẹlomiiran tun bẹrẹ si awọn ọna ti o ṣe atunṣe - isẹ abẹ laser.
Ṣugbọn gbogbo eyi jẹ nikan ni ibẹrẹ ipo. Pẹlu kan hernia idiju, alaisan ni a nireti lati ni iṣiro ti o nipọn lati yọ disiki ti o ni fọọmu ati ki o fi ohun ti a fi sii sinu ẹhin.
Ṣiṣe idaraya gymnastics bi prophylaxis ti hernia ti spin lumbar yoo dajudaju ran ọ lọwọ lati yago fun awọn iṣẹ lati yọ awọn disiki.
Awọn adaṣe
- IP - ti o dubulẹ lori pakà, ese ati awọn ọwọ ti nà jade. A fa awọn ibọsẹ wa kuro lọdọ ara wa, a de oke pẹlu ọwọ wa. Lẹhinna a fa awọn ibọsẹ naa lori ara wa, ọwọ wa, a na pẹlu awọn igigirisẹ wa niwaju. Pa iṣaro bi o ṣe fa ọpa ẹhin rẹ.
- Ọwọ si ẹgbẹ, awọn ẽkun yon si ara wọn, lori awọn ẹkun igbanirun yipada si apa osi, ori si apa otun. A simi ati pe a sinmi bi o ti ṣee. A ṣa ori rẹ jade, lori awọn ẹkun-eefin - ni apa otun, ori - si apa osi.
- Awọn ẹsẹ wa ni awọn ẽkun, ọwọ wa pẹlu ẹhin, a tan ẹsẹ wa - awọn ẹsẹ ni apapọ, a fi awọn ekun wa ta si ilẹ, a ni irun pelvis lati ilẹ, a gbe ni oju ẹgbẹ awọn ẹsẹ, ọwọ ati awọn ejika. A ṣafọ awọn apẹrẹ ati ki o na isan wa pada.
- Ẹsẹ papọ awọn ẽkun si àyà, mu, lori ori itupẹ gbe si awọn ekun. A isalẹ ori wa ati isalẹ awọn ekun wa.
- Ẹsẹ lori iwọn awọn ejika, ọwọ pẹlu ẹhin, gbe awọn ẹhin pada, awọn iṣọti mu. A duro lori awọn ejika.
- Kọn si àyà, a tẹ pẹlu ọwọ wa, a nà ori wa si awọn ekun wa bi a ti npa kuro.
- A tẹ ẹsẹ wa silẹ, ọwọ pẹlu ara, gbe ẹhin ati pelvis pada, gbe awọn ejika.
- Kọn si àyà, a tẹ pẹlu ọwọ wa, a nà ori wa si awọn ekun wa bi a ti npa kuro. A isalẹ ori, rọra rọra, mu awọn ekun wa pẹlu ọwọ wa.
- A gbe awọn ẹsẹ wa ni inaro, ọwọ wa labẹ awọn ekun, a nṣin lori afẹhinti.
- A tan ekun wa, pelvis lori igigirisẹ, na ọwọ wa siwaju.
- Itọkasi lori ọwọ, lori imukuro, a gbe idiwo ti ara wa siwaju, taara. Breathe, lori imularada a fa wa pada si ipo ti o joko lori igigirisẹ.
- A gba lori gbogbo mẹrin, a yika pada lori imọnilara, yọ, lori imukuro si isalẹ - a tẹri, ori wa ni oke.
- Ti o duro ni gbogbo mẹrin, ni ifasimu a gbe ẹsẹ ọtun ati apa osi. A isalẹ apa, fa ẹsẹ pada, lẹhinna tẹ si iwaju - exhale. A isalẹ ẹsẹ wa, lọ si apa ọtun pẹlu ọwọ wa, lẹhinna pada si IP ki o tun ṣe ohun gbogbo si apa keji.