Ãwẹ jẹ ọrọ ti o ni idibajẹ ti idiwọ laarin awọn ẹsin ati alailesin aye. Ni apa kan, awọn alufa ṣe idaniloju iwulo fun iwẹwẹ bi igbeyewo abstinence, ki wọn le sansan fun Kristi pẹlu awọn ipalara kekere wọn. Ni apa keji, awọn "ẹgbẹ" miran ti awọn ọmọ-ẹwẹ ti ãwẹ, wọn sọ pe wọn gbọdọ jẹwẹ ni awọn idi-idaraya. Daradara, ati ẹgbẹ kẹta ka iru idaniloju to dara julọ ni ounjẹ ati igbesi aye, ni apapọ, ko yẹ ati ti ko ni itara, ni ibamu pẹlu ọna igbesi aye igbalode.
A yoo ko gbiyanju lati tan ọ niyanju ki o si tẹri si ifojusi ti ẹnikan. O kan sọ fun ọ bi o ṣe yara ni kiakia, ki o má ba ṣe ipalara fun ara rẹ ni filasi kan.
Awọn idiwọ
Awọn ti o muna julọ ni akọkọ ọjọ mẹrin ti ãwẹ ati ọsẹ ti o kẹhin (Mimọ). Ipese ti o pari lori ounjẹ ni a da lori Ọjọ Ẹrọ Ọtun ati Ọjọ Ọsan Nkan.
Jẹ ki a bẹrẹ pẹlu awọn idiwọ, eyi ti daadaa daadaa bi o ṣe le yara ni kiakia.
Nitorina, siga , ọti-lile, ibalopọ ni wọn ṣe ewọ - lati ọjọ akọkọ ti aawẹ titi Ọjọ ajinde.
Èdè ẹlẹwà, iro, ijigbọn, ijigbọn, ẹgan jẹ ewọ - fun aawẹ, akọkọ gbogbo, ni imimọra ti ọkàn, kii ṣe ikun, ṣaaju ki Ọjọ ajinde. Eyi ni a gbọdọ ranti, dajudaju, bibẹkọ, iṣeduro lori awọn idinku ounje, iwọ ko le duro ni gbogbo ọjọ 42. Bi o ṣe le ṣe deedee ni kiakia ṣaaju ki Ọjọ ajinde ati ohun ti o yẹ ki o gbagbe fun igba diẹ, a daba pe ki o ka nipasẹ akojọ naa:
- eran, ibi ifunwara, awọn ọja eja, eyin - ni ọrọ kan, ohun gbogbo ti o ni orisun eranko;
- oti (ayafi opo pupa ni Awọn Ọjọ Ìsinmi ati isinmi);
- soya ati soy substitutes fun awọn ẹran ati awọn ọja ifunwara;
- Kofi ati tii, bi awọn ohun mimu mimuwu;
- Awọn ohun elo itanna, bi awọn ọja ti o mu itọwo ounjẹ dara sii.
Awọn iṣeduro
Bi o ti le ri, ọpọlọpọ awọn bans ko ni, ṣugbọn wọn bo fere gbogbo awọn ẹgbẹ ounje. O le nifẹ ninu idinaduro lori ọti, nitori ọpọlọpọ ninu awọn igbimọ bi o ṣe le yara si yara ni Lent, wọn ṣe iṣeduro ni rọpo rọpo eran-ara, ẹran-ọti ti o ni awọn wara ati eran pẹlu eyiti a npe ni titẹ si apakan.
Pẹlupẹlu, fun ọpọlọpọ awọn eniyan nyara jẹ iyipada si awọn kuki "lean" pẹlu margarine (ati ki o ko bota). Eyi jẹ ẹtan ara ẹni ti o tobi pupọ, eyiti o jẹ anfani pupọ fun awọn ti n ṣe ounjẹ, niwon igbagbọ ti o mọye - nigba ti awọn eniyan nwẹwẹ bẹrẹ diẹ sii ju igba lọ ni akoko ọdun, rira awọn didun lean, ṣe itẹlọrun wọn ni ebi fun onjẹ.
Ãwẹ jẹ abstinence ati idanwo ti willpower, kii ṣe rọpo bota pẹlu margarine.
Ti o ba jẹ otitọ pe fun ogoji ọjọ ti o ko jẹ kuki, ṣugbọn ekeji, o ṣe ohun asan, ninu awọn ẹsin, ati pupọ ipalara, lati oju ti ilera, ohun.
Nuances
Ti o ba jẹ tuntun si ibeere yii, iwọ yoo nifẹ ninu awọn iṣọn bii bi a ṣe le bẹrẹ si ni yara ti o tọ. A ṣe iṣeduro pe ki o samisi awọn ọjọ ni aṣẹ ti o wa lori kalẹnda, ni ibere ki o maṣe daadaa.
Ni awọn Ọjọ aarọ, Ọjọrẹ ati Ọjọ Jimo - ounjẹ gbigbẹ (iwọ jẹ awọn ounjẹ ti ko ni idaabobo ti ko gbonajẹ bi awọn eso ti a gbẹ , akara, omi, oyin, eso).
Ni Ojobo ati Ọjọ Ojobo - iwọ jẹ ounjẹ gbona lai fi epo kun.
Awọn ọjọ marun ni ọsẹ kan ni a fun laaye nikan ni ounjẹ kan.
Ni Ọjọ Satide ati Ọjọ Ọṣẹ, awọn isinmi, o le jẹ lẹmeji, ṣe afikun epo ati ki o jẹun kekere waini. Lori Annunciation ati ọpẹ Sunday o le jẹ ẹja, ati ni Lazarev Satidee - caviar.
Tani ko le yara?
Ti koyun, aisan ati awọn ọmọde ko gba laaye lati yara. Pẹlupẹlu, iṣiriju ti o tẹle oriṣe lododun wọn le jẹ ki wọn ni ilera wọn.
A gba awọn ẹmi laaye lati ṣe itọlẹ ati lati tẹri si aaye fun awọn arinrin-ajo ti o ni iyọọda fun ara wọn ti o ṣoro fun wọn lati ṣinṣe awọn ounjẹ fun ara wọn, ati fun awọn agbalagba.