Lori ilera eniyan, ati pe iwuwo rẹ, ọpọlọpọ awọn okunfa ni ipa: iṣoro, irọlẹ, ẹya ara ile, igbesi aye, ati ounjẹ ti o dara ati ilera. Eyi ni idi ti o ṣe pataki lati funni ni ifojusi pupọ si ounjẹ ti o jẹ, nitori ounje ko dara yoo ni ipa lori ilera nikan, ṣugbọn pẹlu ifarahan.
Awọn abajade ti ailera
Ifilelẹ pataki ti ailera ko ni aiṣedede ati pupọ rirẹ. Eyi le jẹ nitori aini awọn kalori tabi awọn carbohydrates. Niwon o jẹ awọn carbohydrates ti o jẹ orisun agbara ati agbara. Aiwọn ti awọn vitamin B , B6 ati B12, kalisiomu ati iṣuu magnẹsia ni abajade ti iṣesi buburu, ipo ibanujẹ, irritability ati ibinu.
Ti o ba jẹun sisun, awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ iyẹfun, o tun le koju awọn iṣoro kan: ailera ati ifojusi, awọn efori igbagbogbo, gbẹ ati awọ awọ, rashes, pimples ati bẹbẹ lọ.
Ni afikun, aijẹ ounjẹ ounjẹ jẹ iṣoro ti o bajẹ ni gbogbo ọjọ nitori pe aifọwọyi igbagbogbo ati awọn ero nipa ounjẹ.
Ipalara lati aiṣe deede jẹ kedere. Lati yago fun awọn iṣoro ilera, o jẹ dandan lati kọ lati sisun ati awọn ounje ti a le tete, iyọ, suga, mayonnaise, epo epo, ounjẹ ti a fi sinu akolo, awọn ọja ti a ti pari, awọn eroja ati awọn ohun ọti-waini, awọn ohun elo artificial, iyẹfun ti a ti mọ ti awọn onipẹ giga, awọn ounjẹ onjẹ. Gbogbo eyi ni o wa ninu akojọ awọn ounjẹ ti ko dara.
Bawo ni a ṣe jẹun ọtun?
O ṣe pataki lati bẹrẹ pẹlu ifunmọ ni awọn ounjẹ ti awọn carbohydrates ti o pọju, awọn ọja ti a ṣe lati inu oka ti o ni kikun, ti o ṣa tabi ti o ni ẹja okun (o kere ju 3 igba ni ọsẹ kan), awọn ọja wara-ọra ti o ni akoonu ti o kere ju ti o jẹ nikan ni abele ju iṣẹ-ṣiṣe ti iṣelọpọ, bii tuntun ẹfọ ati awọn eso. Ounjẹ owurọ yẹ ki o jẹ ounjẹ dandan. Ẹjẹ deede jẹ pẹlu jijẹ ni o kere ju igba marun ni ọjọ kan. O ṣe pataki lati fi awọn ounjẹ eyikeyi silẹ. Ni afikun, o jẹ dandan lati mu bi omi mimu lojoojumọ lojoojumọ bi o ti ṣee laisi gaasi. Eto ijọba mimu ti nmu pupọ n ṣe iranlọwọ fun ara lati sọ ara rẹ di ara aixini ati majele.
Njẹ ti o dara ati iwontunwonsi yoo ran o lọwọ lati yọkuro ti iwuwo ti o pọju, bakannaa lati ṣe ilera ati ailera. Nitori naa, ma ṣe akoko akoko lati ronu nipa ohun ti o nyorisi aijẹ deede, ṣugbọn o dara lati mu igbesẹ akọkọ lati pade ilera rẹ.