Niwon igba ewe, a fihan pe oatmeal jẹ ounjẹ ounjẹ ti o dara. A tun salaye idi ti. Sibẹsibẹ, awọn ọdun lọ nipasẹ, ati pe a ranti pe o dabi pe o wulo, ṣugbọn a ko ranti idi ti. Njẹ o tọ lati jẹ oatmeal fun ounjẹ owurọ?
Oatmeal fun ounjẹ ounjẹ: anfani
Awọn English nigbagbogbo yan lati gbogbo awọn orisirisi ti awọn n ṣe awopọ ọtun yi porridge fun aroun. Bi o ti wa ni jade, kii ṣe asan: kii ṣe nikan ni kúrùpù yi ni awọn carbohydrates ti o wulo, ti o wulo julọ fun ara ati pe a ko tọju wọn ni ori awọn ohun idogo ọra, o tun funni ni irora ti o ni ireti fun satẹrio fun igba pipẹ. Nigbati o ba yan iru ounjẹ owurọ bẹ, iwọ yoo ni itarara ara rẹ titi di alẹ ati ki o ma ṣe overeat nigba ọjọ ti o ku.
Ni afikun, oatmeal fun ara ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa. Ẹya ti o dara miiran jẹ pe okun, ti o jẹ ọlọrọ ni oatmeal, jẹ "fẹlẹfẹlẹ" ti o dara julọ fun awọn ifun ati iranlọwọ lati mu awọn ojega kuro.
Awọn flakes Oatmeal fun ounjẹ owurọ lati lo jẹ fun gbogbo eniyan ti o ni iṣoro nipa ilera. Wọn ni awọn ohun alumọni ti o wulo: zinc, cobalt, iron, copper, manganese. Ni afikun, wọn ri fere gbogbo eka ti B: B1, B2, B6, ati vitamin PP ati E.
Awọn eniyan ti o ma jẹ oatmeal porridge nigbagbogbo jẹ maa n ni agbara ati idunnu, nitori wọn rorun ati ti o dara. Laisi awọn toxini ninu ara ko le tun ni ipa ti o dara lori ipo irun, eekanna ati awọ ara (ni ọpọlọpọ awọn ọna ti o jẹ ẹtọ ti eka ti awọn vitamin). Ti o ba jiya lati inu awọn ami tabi awọn irorẹ, o jẹ akoko lati gbiyanju ounjẹ ounjẹ nigbagbogbo!
Gegebi abajade ti ifarahan ti oatmeal ninu ounjẹ ojoojumọ rẹ, o le ṣe iyipada ohun ti o ṣe ti ẹjẹ ara rẹ: kii yoo ṣe atunṣe nikan, ṣugbọn yoo gba laaye gbogbo ara lati ṣiṣẹ daradara. Eyi jẹ otitọ paapa fun awọn ti nmu taba, bakanna fun fun gbogbo awọn eniyan ti o ni awọn arun ti eto inu ọkan ati awọn ti o wa ni akoko ikọsẹ.
Iyalenu, oat porridge le tun mu iṣelọpọ ti iṣọkan ti o dapọ, eyi ti o tumọ si pe iwuwo rẹ yoo ko ni kiakia kiakia boya ọna kan tabi omiiran tabi duro duro nigbati o fẹ padanu iwuwo. Nipa ọna, lilo ti oatmeal paapaa n ṣalaye idibajẹ pipadanu, ti o ba jẹ pe iwuwo rẹ pọ ju deede.
Fun awọn ti o le gba afẹfẹ lati inu afẹfẹ diẹ, oatmeal jẹ pataki! Lilo lilo ẹrọ ti oatmeal ṣe okunfa eto ailopin ati ki o gba ara laaye lati ja eyikeyi awọn àkóràn.
Awọn eniyan ti o jiya lati àìrígbẹyà ati awọn iṣoro oporo-ara miiran nilo oatmeal: ọpẹ si okun ti o wa ninu rẹ, o ṣe iranlọwọ fun iranlọwọ lati ṣe imukuro iru awọn iṣoro bẹẹ.
Ounje: yarayara ati dun
Kini lati jẹun fun ounjẹ owurọ, bawo ni ko ṣe ṣafani ati ti o wulo oatmeal porridge? Aṣayan miiran jẹ porridge laisi sise. Sise ti o jẹ irorun, ati awọn oriṣiriṣi awọn akọle yoo ṣe gbogbo ounjẹ ounjẹ ọsan rẹ pataki.
Nitorina, gba idaji gilasi kan, fi i sinu awo nla kan, o fun 1,5-2 agolo omi ti n ṣabọ (da lori bi o ṣe fẹran rẹ dara julọ), bo o pẹlu ideri. Ṣe! Lẹhin ti o ṣe ilana yii ni owurọ, o le lọ wẹ, ṣe asọ tabi ṣe si oke. Lẹhin ti ounjẹ owurọ, a ti ṣetan ounje. O maa wa lati fi awọn eroja kun si itọwo rẹ:
- oyin;
- kan spoonful ti wara ti wa ni condensed;
- apple apple;
- raisins;
- awọn eso ti a ti gbẹ;
- kekere candied eso;
- àwọn ẹyọ;
- eyikeyi Berry;
- Jam;
- ge ogede.
Awọn akojọ ti awọn afikun awọn eroja ti wa ni opin nikan nipasẹ rẹ oju. Kọọkan ninu awọn aṣayan wọnyi jẹ dun. Mimọ ounjẹ bẹ bẹ yoo ba awọn ẹlẹgbẹ mejeeji, ati awọn oṣiṣẹ ọfiisi, ati ni apapọ gbogbo awọn ti o bikita nipa ilera wọn.