Ọpọlọpọ awọn eniyan ni ipo ifiweranṣẹ ti wa ni n wa awọn ilana fun awọn ounjẹ ti o ni ẹdun ati awọn ti o ṣeun ti yoo ṣe iranlọwọ fun ara lati dojuko aini aini vitamin, ati pe awọn aṣayan bẹ wa. Lara awọn ounjẹ akọkọ ti o ṣeun julọ jẹ iyọ ti afẹfẹ laisi ẹran, pẹlu agbara ati oye, o rọrun lati ṣun ounjẹ ti o dùn ti yoo di ọkan ninu awọn ayanfẹ rẹ.
Bawo ni a ṣe le ṣe obe obe lai ṣe eran?
Ọpọlọpọ awọn eniyan ro pe o ṣe otitọ lati ṣe ayẹjẹ ti afẹfẹ ti ko ni eran, nitori ko si ounjẹ ti o dara ati iṣaro ti satiety, ṣugbọn paapaa ti o ni itọri oṣuwọn, pẹlu awọn akoko ti o yan daradara, a gba ohun-elo iyanu kan.
- Fun itọwo ọlọrọ ti broth o nilo lati ṣe itọju fun idaji wakati kan ge alubosa, awọn Karooti, awọn tomati, pẹlu ata ilẹ, ewebe ati turari.
- Wọbẹrẹ pẹlu ounjẹ koriko fun oriṣiriṣi adun ati ki o nipọn ni ibamu.
- Eran, fun aibalẹ, le paarọ pẹlu soseji turari, eja-makereli, isọdi ata ilẹ ti o ni.
- Fifi afikun elegede, apples tabi zucchini, iyan bii ti ko ni eran yoo gba ohun itọwo ti ko ni.
Bọbiti alawọ koriko laisi eran - ohunelo
Aṣayan to rọọrun julọ ni lati ṣan bimo ti o jẹ ti alawọ eniyan laisi ẹran, iwọn diẹ ti igbiyanju, ati abajade ni o pọju. Ohun pataki ni lati ṣetan oṣuwọn koriko didara kan, ti a ṣe lori awọn ẹfọ miran, lẹhinna ohun elo ti o jẹ ọlọrọ ati ounjẹ yoo tan jade. Ewa yẹ ki o wa sinu omi tutu fun alẹ.
Eroja :
- Ewa - 300 g;
- ata - 5 PC.
- poteto - 5 PC.
- Bay leaves - 4 PC.
- alubosa - 1 nkan;
- Parsley - 1 opo;
- seleri - 1 opo;
- ata ilẹ - 1 clove;
- Karooti - 1 nkan;
- iyẹfun - 2 tbsp. l.;
- iyo - 1 tbsp. l.;
- tomati tomati - 1 tbsp. l.
Igbaradi
- Cook broth lati alubosa, ọya, Karooti ati turari.
- Ge poteto, fi pẹlu awọn Ewa ti o kun.
- Lakoko ti o ba n wẹnu foomu, tẹ fun iṣẹju 25.
- Alubosa ati Karooti grate, din-din pẹlu tomati lẹẹ.
- Iyẹfun iṣẹju diẹ, fi si bimo naa.
- Ṣe awọn ẹfọ, ata ilẹ ati iyẹfun.
- Akara bii Cook lai onjẹ iṣẹju mẹwa 10, bọ pẹlu ewebẹ.
Ohunelo fun obe bimo lai eran ati poteto
Awọn bimo ti o dara ti o jẹ ounjẹ ti o jẹ eroja ati ina, ọpọlọpọ awọn ilana ni o wa, pẹlu awọn eroja ti o yatọ. Ti ko ba si akoko fun rirẹ, pee le ṣee lo itọ tabi ge, o ṣan pupọ sii. Ata ilẹ ti wa ni ti o dara julọ si bimo ti a pese, jẹ ki o pọ.
Eroja :
- Ewa - 200 g;
- poteto - 4 PC.
- Karooti - awọn ege meji;
- epo - 3 tbsp. l.;
- turmeric - 1 tsp;
- Bay fi oju - 2 PC.
- pupa ewe ti a fi sinu ewe - 1 PC.
- ata ilẹ - 1 clove;
- omi - 2.5 liters.
Igbaradi
- Fi eso pia ati bay ni omi farabale, iyọ.
- Titi titi awọn oyin ti o din, yọ ikun.
- Ge poteto ati awọn Karooti.
- Fi si bimo pẹlu turmeric ati bota.
- Fẹ ata naa, tú.
- Yọ leaves leaves, sise fun iṣẹju 5.
Eje oyin pẹlu awọn olu lai eran
Ero ti o rọpo ti ẹran yoo jẹ bimo ti o fẹ pẹlu awọn olu. Awọn ewa ko dinku ni iye amuaradagba, ati awọn olu fun adun ti ko ni idiwọn. Awọn diẹ irinše, awọn nipọn bimo, awọn Ewa ti wa ni boiled si ibi-kan homogeneous. O dara lati lo awọn olu gbigbẹ, lẹhin ti o ti fi kun fun wakati meji ni omi tutu.
Eroja :
- omi - 2.5 liters;
- Ewa - 1 ohun kan;
- olu - 100 g;
- Karooti - 1 nkan;
- alubosa - 1 nkan;
- poteto - 300 g;
- Bay leaves - 2 PC.
Igbaradi
- Ewa lati ṣaju titi ti a fi jinna.
- Olu inu, fun pọ, gige ati din-din.
- Ayẹtẹ alubosa ati awọn Karooti.
- Ge poteto, fi pẹlu olu, ṣiṣe titi ti o fi ṣe.
- Akoko ti iyan iyan wẹwẹ pẹlu ounjẹ lai frying ati ọya.
Boya bimo ti ko ni eran lai
Lati ṣe ean ko ekan, o yẹ ki o kun nikan ni omi tutu, fun wakati 5-8, tobẹrẹ yẹ ki o swell lẹẹmeji. Fun awọn ewa awọn egbin, iṣẹju 20 jẹ to. Omi yẹ ki o wa ni tu, pe wẹ wẹ, ti jinna fun iṣẹju 30 si 90. Lati ṣawari irọrun, fi epo kekere kan kun. Fun ayipada kan, o le ṣan bimo ti o le din.
Eroja :
- Ewa - 500 g;
- tomati - 1 PC.
- alubosa - 1 nkan;
- Karooti - 1 nkan;
- ata ilẹ - 3 cloves;
- Atalẹ - 1 tbsp. l.;
- turmeric - 1 tsp;
- ọya - 1 opo;
- omi - 2 liters.
Igbaradi
- Ewa lati ṣun, yọ ikun, wakati 1,5.
- Alubosa, awọn tomati ati awọn Karooti ge, ata ilẹ mu, din-din.
- Fi atalẹ ati turmeric, illa.
- Fi omikara silẹ, sise fun iṣẹju 5.
- Gẹ ninu iṣelọpọ, tun mu sise, fi ọya sii.
Ewa balẹ laisi poteto ati eran
Igbaradi ti bimo ti afẹfẹ laisi eran ni awọn asiri rẹ, ti o ṣẹda itọwo atilẹba. Se iyo satelaiti fun iṣẹju 5 titi o fi ṣetan, laisi iyọ iyo ko ni irọrun. Elo diẹ wulo ni ohunelo lai poteto, ninu eyiti o wa ni ọpọlọpọ awọn sitashi ti o mu diẹ iwuwo. Ohunelo ti o dara pẹlu afikun awọn eyin.
Eroja :
- omi - 2 liters;
- Ewa - 200 g;
- alubosa - 1 nkan;
- Karooti - awọn ege meji;
- eyin - 3 PC.
Igbaradi
- Ewa lati wa fun idaji wakati, Cook titi o fi ṣetan.
- Awọn alubosa ati awọn Karooti ge, sisun, fi si broth.
- Cook fun iṣẹju 20, igba asun, ọya.
- Eyin n lu soke, sisun ni apa mejeji.
- Kọ ẹhin naa silẹ, ge sinu awọn ila, dubulẹ fun iṣẹju diẹ titi ti o ṣetan.
Bọdi ti a fi omi ṣan pẹlu tomati tomati
Bọtẹ ti o rọrun laisi eran yoo tan jade ti o dun ti o ba ṣan awọn ewa daradara. Fọwọ wọn fun wiwu nikan nilo omi tutu, ṣugbọn ninu bimo ti wọn fi omi tutu nikan ṣe. Awọn leaves leaves yẹ ki o yọ kuro lẹhin sise, bibẹkọ ti ounje yoo jẹ kikorò. Ọwọ ti a ti dapọ yoo fun awọn satelaiti kan tomati lẹẹ.
Eroja :
- Ewa - 200 g;
- poteto - 3 PC.
- Karooti - 1 nkan;
- pupa alubosa - 1 PC.
- ata ilẹ - 1 ehin;
- Parsley, Dill - 1 opo;
- tomati tomati - 2 tbsp. l.;
- Bay fi oju - 2 PC.
- omi - 2.5 liters.
Igbaradi
- Ewa tutu, sise titi ti o fi jẹ.
- Fi awọn poteto kun.
- Alubosa, karọọti ati gige ata ilẹ, din-din pẹlu awọn tomati.
- Gbe lọ si bimo, iyọ, sise fun iṣẹju 5.
- Eso akara tomati ti ko ni laisi ẹran ti a fi wepọ pẹlu ọpa ti ọya.
Boya iyan laisi ẹran ni oriṣiriṣi
Awọn ohunelo fun kan ti o nran pea bimo lai eran wa soke fun a multivark. Soak awọn ewa gbogbo nilo kanna, ṣugbọn broth ko ṣe imu jade, ti o ba yan ipo ti o tọ, ko si si ye lati yọ irun naa, pẹlu iru sise bẹẹ. Inu akọkọ yoo fun awọn ọbẹ warankasi tuisi, "Chile" obe ati Muscat ilẹ.
Eroja :
- Ewa - 200 g;
- warankasi - 100 g;
- poteto - 3 PC.
- Karooti - 1 nkan;
- alubosa - 1 nkan;
- omi - 2 l;
- soyi obe - 3 tbsp. l.;
- turmeric - 1 tsp;
- Ata ata - 0,5 tsp;
- Muscat - 0,5 tsp;
- ọya - 1 opo.
Igbaradi
- Ewa tutu, fa omi.
- Ge poteto ati warankasi.
- Din-din alubosa ati awọn Karooti.
- Fi ohun gbogbo sinu ekan, fi omi kun.
- Fi soy obe ati turari.
- Akara bimo ti a fi bimo ti o wa ni multivarquet ti pese fun wakati 1,5.