Aini ẹranko eranko ko ni ibamu pẹlu aini amuaradagba ninu ounjẹ gbigbe. Agbara rirọpo ti eran funfun ati eyin le jẹ ọlọrọ ni awọn legumes protein, eyi ti a le ṣe deede fun fere eyikeyi satelaiti. Akikanju nla ti awọn ohun elo yii yoo jẹ ohunelo fun ounjẹ ti omi, ko dinku ni orisirisi awọn iyatọ si eyikeyi bii ẹran ti o jẹ deede.
Lean ati omi tu - ohunelo
Bored about the creamy consistency of soup and the same taste does not have to, ti o ba ti o ba fi kan satelaiti ti oily avocado pulp. Ninu awọn ohun miiran, o, pẹlu pia titun, yoo pese awọn satelaiti pẹlu awọ alawọ ewe alawọ ewe.
Eroja:
- awọn Ewa Pupa Vitamin ti o tutu - 320 g;
- avocado (alabọde) - 1 PC.
- ata ilẹ - 1 ehin;
- basil leaves - awọn ege mẹta;
- omi 115 milimita;
- soy wara - 115 milimita.
Igbaradi
Ewa ti o daba, o fẹlẹfẹlẹ ni omi farabale salted. Ṣipa awọn ori apukokoro kuro lati awọn egungun ati peeli, fi i sinu Isodọpọ kan pẹlu paati. Fi puree lati obe ilẹ-ajara, awọn leaves basiliti ti o nipọn ati ki o tú sinu omi - adalu omi ati wara ọra. Whisk gbogbo awọn eroja pọ titi ti o fi gba bimo puree-bi aitasera. Ti o ba fẹ, o le fi omi diẹ kun. Fọ iyọ ni ipari pupọ. Sin chilled.
Ohunelo kan ti o rọrun fun gbigbọn ọbẹ
Ayebaye, ni oye ti opoju, bii ti o fẹrẹ jẹ ti awọn ti o ṣaju pupọ ati ti o ni ẹba pọ pẹlu omiro ti awọn ẹfọ ti o wa, nigbagbogbo awọn alubosa ati awọn Karooti. A daba pe ki o fi ipilẹ ti ogbologbo naa silẹ, ṣugbọn ki o ṣawari rẹ pẹlu itọkan ti o rọrun ti thyme ati lemon oje.
Eroja:
- alubosa - 115 g;
- stalks ti seleri - 95 g;
- ata ilẹ - eyin 2;
- awọn ẹka rẹme - 3 PC.
- Awọn Vitamini Egbẹ ti a gbin - 190 g;
- Ewebe omitooro - 340 milimita.
Igbaradi
Ṣetọ agbẹjọ Ewebe lati awọn alubosa a ge ati awọn igi gbigbẹ. Nigbati awọn ẹfọ ba de idaji jinna, fi kan lẹẹ ti ata ilẹ chives ati awọn leaves rẹmeji fun wọn. Tú awọn Ewa ti o ni ge, lẹhin ti o wẹ. Tú awọn akoonu ti pan pẹlu omitooro alawọ ewe pẹlu gilasi kan ti omi ki o fi ohun gbogbo silẹ lati ṣun fun iṣẹju 40-45, titi ti a fi rọ awọn Ewa. Mura awọn bimo pẹlu oje osan.
O tun le tun ṣe ohunelo fun yiyi ti a fi sinu wiwa ni ọpọlọ, akọkọ frying awọn eroja lori "Baking", ati ki o si tú omi ati ki o nlọ lati ṣawari ni ipo "Bun" titi di ariwo.
Eso ati omi oyin pẹlu ounjẹ - ohunelo
Eroja:
- alubosa - 135 g;
- ata ilẹ - 5 eyin;
- ori ododo irugbin bi ẹfọ - 340 g;
- Karooti - 160 g;
- Ewa alawọ ewe - 310 g;
- elegede - 210 g;
- champignons - 180 g;
- Ewebe oje - 1,2 liters.
Igbaradi
Cook awọn epo-alubosa-alubosa ati ki o fi olu si o. Nigbati gbogbo awọn ọrinrin ti n ṣaja n ṣaja, yọ jade ọpọlọpọ awọn ehin ata ilẹ, fi awọn elegede elegede ati awọn eso kabeeji ṣan. Nigbamii ti, tú awọn ewa alawọ ewe ati ki o fọwọsi rẹ pẹlu broth. Fi awọn ẹfọ silẹ lati ṣubu fun bi idaji wakati kan, titi wọn o fi rọ, ati ki o si ṣe idẹ ti bimo ti o ni iṣelọpọ.
Eso balẹ ti omi - ohunelo
Eroja:
- alubosa alawọ ewe - awọn iyẹ ẹyẹ 3;
- Ewebe oje - 1,1 l;
- awọn Vitamini ti a ti tu dudu - 920 g;
- Ikọlẹ ti broccoli - 420 g;
- kan iwonba ti parsley alawọ ewe ati Mint;
- alubosa - 140 g;
- soy wara - 320 milimita.
Igbaradi
Awọn ege alubosa ti Spasseruyte ki o si tú wọn pẹlu broth. Ni ibiti o ti n ṣagbun ti o ni awọn eso ti eso kabeeji ati eso oyin. Fi ohun gbogbo pamọ titi ti eso kabeeji yoo fi jẹun, ki o si ṣe pa pọ. Lati fun ẹja naa ni itọri ọra oyinbo, o le ṣe afikun awọn bimo pẹlu wara ọra, ṣugbọn eyi kii ṣe dandan. Fi awọn ọṣọ ti a ti sọ si ọpa si ipasẹ ti o ṣetan ki o si ṣiṣẹ lẹsẹkẹsẹ.