Kundalini Yoga: Awọn adaṣe

Kundalini yoga jẹ iṣe ti o ni ibamu si awọn aini ti eniyan igbalode. O yoo ran ọ lọwọ lati ṣe deedea bi o ti ṣee ṣe ni iru awọn ipo ti o nira ti otitọ: lati wa lọwọ, ti o ṣẹda, ni idunnu, ni irorun ati ni ilera.

Ni kundalini yoga, a npe ni awọn kriyas, awọn apẹrẹ ti awọn atẹgun ati awọn iṣe ti ara ti a tẹle pẹlu awọn mantras. Kriyi kọọkan gbọdọ ṣee ṣe ni akoko pataki kan. Ninu ara rẹ, eyi jẹ ọna atẹle ti awọn aimi, awọn adaṣe awọn idaraya ati isinmi ti o ni anfani lati ṣe iyọrisi kan - fun apẹẹrẹ, kriya, eyi ti o ṣe iyipada irora ti a fapọ, tabi kriya, eyiti o tujade agbara agbara pẹlu ẹhin.

Kundalini Yoga fun ikẹkọ ni agbara ati agbara, kọ ọ lati tan imọlẹ. Ṣiṣe iṣẹ iṣọjọ owurọ ojoojumọ, kundalini yoga yoo ran ọ lọwọ lati wa ireti ati irọrun ti o dara fun gbogbo ọjọ.

Kundalini Yoga: Awọn adaṣe

Ibi ti kundalini yoga jẹ ohun ti o yatọ. Ṣugbọn awọn oriṣiriṣi awọn adaṣe ti o ni ipilẹṣẹ ti o gbagbọ pe o mu idunu ati aṣeyọri mu, mu irora ati ẹbi kuro:

1. Joko pẹlu awọn ẹsẹ rẹ ti o kọja ati fifẹhinhin rẹ, fi oju rẹ silẹ, fi ọwọ rẹ si ekun rẹ pẹlu ẹhin rẹ ki o si fi ọwọ rẹ ọwọ. Pẹlu ọkan iṣoro, gbe ọwọ rẹ ki o si mu wọn pada si idaduro. Ni nigbakannaa, ṣe iṣafihan lagbara nipasẹ ẹnu rẹ ati pẹlu ẹmi nla kan, da ọwọ rẹ pada si ipo atilẹba wọn.
2. Joko pẹlu rẹ pada ni gígùn ati awọn ẹsẹ rẹ sọkalẹ. Gbe ọwọ rẹ soke ju ori rẹ lọ, ma ṣe tẹ awọn egungun rẹ, awọn ọpẹ rẹ yẹ ki o ṣojukokoro, ki o fa awọn atampako rẹ ki o si fi wọn ranṣẹ si ara wọn. Pa awọn oju rẹ, bẹrẹ lati yi ọwọ rẹ pada, lakoko ti o ṣe apejuwe awọn ẹgbẹ kekere. Ọwọ ọtun n gbe ẹṣọ-aaya, ati ọwọ osi - lodi si. Awọn agbeka ọwọ naa ko le šišẹpọ, ohun akọkọ kii ṣe lati da. Idaraya yoo gba to iṣẹju mẹwa.
3. Joko pẹlu rẹ pada ni gígùn ati awọn ẹsẹ rẹ sọkalẹ. Pa ika ọwọ osi ti o pọ pẹlu ọfin osi rẹ, awọn ika ika miiran yẹ ki o wo soke, mu nipasẹ ọfin ọtun. Yi ipo ti awọn ika ọwọ wa: pa ọwọ ọtun ọtún ti o wa pẹlu ọwọ ika ọwọ, ṣii apa osi osi ki o si mu nipasẹ rẹ (ifasimu ti osi, exhalation of the right nostril). A le ṣe idaraya yii lati mẹta si mẹwa iṣẹju ojoojumo.

Awọn adaṣe wọnyi tun ṣe iṣeduro tito nkan lẹsẹsẹ, iranlọwọ lati ṣe iṣeduro awọn ẹdun imolara ti aye inu rẹ ati ṣepọ iṣẹ ti awọn ẹmi meji ti ọpọlọ. Pẹlu kikun eka ti o le wo lati fidio ni isalẹ.