Mimi ti o dara

Air jẹ aye. Breathes - lẹhinna ngbe. Igba melo ni a gbọ iru awọn ifarahan ati, sibẹsibẹ, ko ṣe pataki si wọn.

Njẹ o mọ, awọn obinrin olufẹ, pe mimi ti o yẹ to fa fifalẹ ilana ilana ti ogbologbo? Ti o ba ni aniyan nipa oṣuwọn ti o pọju - lo ilana ti mimi to dara lati padanu iwuwo. Mimi bii lakoko idaraya yoo mu ṣiṣe daradara ati fifipamọ ọ kuro lọwọ iṣẹ-ṣiṣe. Pẹlu iwosan to dara, kii ṣe iṣelọpọ agbara gas nikan, ṣugbọn tun ṣe iwẹnumọ ẹjẹ, awọn sẹẹli ati awọn sẹẹli ti ara, eyi ti o ṣe iranlọwọ lati yọ cellulite kuro. Pẹlupẹlu, ọna ti imunra ti o yẹ jẹ itọju ọpọlọpọ awọn aisan to ṣe pataki. Ni kutukutu ni ọdun 1931 Ojogbon Otto Warburg ri pe ailopin wiwọle si atẹgun si alagbeka sopọ si akàn, fun eyi ti o gba Nobel Prize.

Bawo ni lati simi ni otitọ?

Ọpọlọpọ awọn iṣẹ atẹgun wa, ṣugbọn o gbọdọ wa ni oye pe fun awọn iṣẹ kan nibẹ ni aabo ati itọpa. Paapa farabalẹ kiyesi ilana ti mimi ti o tọ lakoko ikẹkọ - o yoo gba ọkàn rẹ kuro lati ipalara ti ko ni dandan. Mase ṣe ara rẹ rara ati pe o ko ni ipo ti o bajẹ - niwon sisun jẹ tunṣe iṣowo. Maa ṣe ṣe ara rẹ dizzy. Mimi nikan pẹlu imu rẹ, fun idi eyi o loyun. Bii mimu ti nmu ni a ko ni iṣeduro, nitori bọtini si aṣeyọri awọn iṣesi sisẹ ni lati kọ bi a ṣe nmí sita.

Ni akọkọ, o jẹ dandan lati se agbero ikunra diaphragmatic, eyini ni, mimu pẹlu ikun. Iru irun ti o tọ yii jẹ eyiti o daju pe gbogbo ẹdọforo naa ni ipa ninu ilana naa, kii ṣe apa oke nikan gẹgẹbi agbara atẹgun. Fun awọn obinrin, eyi kii ṣe igbesi-aye miiwu pupọ, ṣugbọn lẹhin ikẹkọ, iwọ yoo ni oye bi o ṣe le simi ni ti o tọ ati ki o yoo ni imọran awọn ipa rere ti ọna yii. Ni akọkọ, awọn ẹya ara ti n ṣe ifọwọra diaphragm, keji, ilana sisun igbona ti bẹrẹ, kẹta, awọn ohun-elo ara ti ṣiṣẹ, o di alagbara ati agbara. Ilana yii jẹ irorun, pẹlu ikẹkọ deede o yoo ni oye ni kiakia bi o ṣe le simi ikun ti o yẹ.

Ti o ba ni akoko ọfẹ, lẹhinna o le gba awọn kilasi yoga, itọju ti o tọ da lori otitọ pe exhalation yẹ ki o wa ni 3-4 igba to gun ju awokose lọ, ati igbasilẹ ti mimi jẹ kere si. Biotilejepe eto yii ni ọpọlọpọ awọn ọdun atijọ, o wa ọpọlọpọ awọn ọmọlẹhin ni akoko wa. Awọn kilasi Yoga ṣe eniyan ni alaafia, mu awọn ọgbọn ọgbọn ati idagbasoke agbara ti o ṣẹda.

Bawo ni lati simi lati padanu iwuwo?

Ti o ba fẹ padanu àdánù laisi iparun, ṣugbọn fun igbiyanju agbara ti o lagbara ko ni akoko ati agbara lẹhinna o yoo lo awọn ilana imọ-ara-ara - isunmi ọtun. Iṣe rẹ jẹ lati kun gbogbo awọn sẹẹli ti ara pẹlu atẹgun, eyi ti o fi iná sanra pupọ. Bii itọju lati padanu iwuwo yii yoo fun awọn esi ni kiakia. Niwọnyi pe eyi jẹ ọna itọju daradara, ni afikun si sisẹ idiwo ti o pọju, o yoo yọ ọpọlọpọ awọn arun kuro, gba idunnu ati ire-aye. Bi o ṣe ṣakoso awọn adaṣe ti awọn imuduro imukuro to tọ, idaraya yoo gba o ni iṣẹju 15 si ọjọ kan.

Ati bawo ni awọn ọmọ wa nmí?

Ti o ba ni awọn ọmọ, ṣe akiyesi si bi wọn ti nmi. O ṣe pataki lati kọ wọn bi wọn ṣe nmí simi pẹlu imu rẹ. Awọn ipalara ti irun ti nmu le mu ki ailera ti iṣẹ ti o ga ju lọ, isinku ninu idagbasoke iṣaro. Idi ni pe pẹlu itọju imu imu to dara, awọn iṣan ti ọpọlọ npo, imudarasi awọn iṣẹ rẹ. Fun awọn ọmọde, awọn adaṣe pataki kan wa fun isunmi to dara ni awọn ere idaraya. Oro kekere - iwọ o le wa pẹlu ere kan ti o kọ ẹkọ ti itọju ti ọmọ kan. Ti ọmọ rẹ ba n kọrin, ro pe eto idari agbara ọtun lakoko orin yoo ni ipa lori agbara ati ohun ti ohùn.

Ibiyi ti isunmi ọtun yoo ko gba akoko pupọ ati igbiyanju rẹ, ṣugbọn nigba ti o ba kọ bi a ṣe nmi simi, iwọ yoo jẹ ohun iyanu nipasẹ awọn esi lairotẹlẹ.

Ṣaaju ki o to kọ bi o ṣe nmi simi, yan ilana ti o yẹ, ko bi o ṣe le mu ki ẹmi rẹ mu daradara, eyi ti ibẹrẹ ipo jẹ julọ munadoko, ṣayẹwo atunyẹwo ati awọn ọrọ lori ilana ti a yàn.

Ti o ba yan awọn ile-idaraya ti inu atẹgun, kọ bi o ti n ṣiṣẹ lori ara, kini awọn afojusun rẹ ati boya wọn ba pade awọn ireti rẹ lati awọn kilasi.

Awọn adaṣe idaniloju ni ọna ti o rọrun julọ ati ọna ti o rọrun julọ fun gbogbo eniyan lati ṣetọju agbara wọn ni ipele giga, ṣe abojuto nọmba naa, mu ilera ati ọdọ.