Awọn ounjẹ "6 petals" jẹ gbajumo nitoripe, gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn olumulo, o jẹ doko. O da lori iyatọ ti amuaradagba ati awọn ọjọ carbohydrate. O ni awọn ounjẹ petalisi 6 lati awọn ounjẹ aarọ ọtọ, eyi ti o lọ lẹhin ọkan. Nitori otitọ pe akojọ aṣayan ko ni irẹwọn pupọ ati pe ko tun ṣe tun ṣe iranlọwọ fun iru ounjẹ yii jẹ rọrun.
Awọn orisun ati awọn akojọ aṣayan ti awọn mono-onje "6 petals"
Awọn oludasile ti ọna yii ti idibajẹ agbara sọ pe ni ọjọ kan o yoo ṣee ṣe lati padanu nipa 0,5 kg, ti o jẹ abajade to dara julọ. O ko nilo lati ka awọn kalori ati jẹun nipasẹ wakati naa.
Awọn ofin ati awọn ẹya ara ẹrọ ti awọn mono-onje "6 petals":
- Awọn ọjọ ko le ṣe atunṣe, niwon ipinnu ti o fẹ ko le ṣee ṣe.
- A ko ni idiwọ lati jẹun lẹhin ọsẹ mẹfa ni aṣalẹ, ohun pataki ni lati tẹle awọn ounjẹ ti a pinnu ati lati ṣe paarọ ounjẹ.
- Awọn akojọ aṣayan fun ọjọ kọọkan ti awọn "6 petals" onje pẹlu mẹta ounjẹ akọkọ ati awọn meji ipanu. O ṣe pataki lati ṣe pinpin wọn paapaa lati joko ni tabili kan ni awọn aaye arin deede.
- Lati lọ kuro ni ounjẹ jẹ fifẹ, bibẹkọ ti o ni ewu ti o ga julọ lati pada awọn kilo dida ti o padanu, ati pe o le jẹ diẹ sii.
- Fun gbogbo onje, o le padanu to marun kilo, ṣugbọn gbogbo rẹ da lori ipilẹ akọkọ.
- O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe akojọ aṣayan ti ounjẹ kan fun idibajẹ pipadanu "6 petals" ti wa ni itọkasi ni awọn aboyun ati awọn aboyun. Maṣe lo o ti o ba ni awọn iṣoro pẹlu eto ounjẹ ounjẹ.
Ohun elo miiran ti o wulo - lati ṣe ki o rọrun fun ara rẹ lati gba iṣẹ-ṣiṣe kan ati ki o gba diẹ ninu awọn atilẹyin, o ni iṣeduro lati ṣajọpọ ifura-kikọ nipasẹ kikọ lori ọsin kọọkan kini ọjọ ti o wa ni bayi. Gige awọn petals, o le ṣakoso itesiwaju rẹ.
Awọn akojọ aṣayan ti onje "6 petals" fun ọjọ kọọkan:
Nọmba ọjọ 1 - Eja . O dara ju awọn ounjẹ ti ijẹun niwọnba ati eja olora. Iye ti o jẹ ko yẹ ki o jẹ diẹ ẹ sii ju 0,5 kg ni fọọmu ti a pari. Eja le ṣee yan, jinna, stewed ati steamed. Iyọ, turari ati ewebe ni a gba laaye, bii tii laisi gaari. Ni awọn ounjẹ ọtọtọ, awọn ẹja yẹ ki o wa ni pese bi eleyi:
- ounjẹ owurọ - sise;
- ipanu - beki;
- ale - eti lai ẹfọ;
- ipanu - fun tọkọtaya kan;
- ale - sise.
Ọjọ # 2 - Ewebe . Ni ọjọ yii o gba ọ laaye lati jẹun ko ju 1,5 kg ti awọn ẹfọ. O le mu tii ati oje lati ẹfọ. Awọn akojọ aṣayan dabi eyi:
- ounjẹ owurọ - saladi ti awọn ẹfọ tuntun, o si fọwọsi rẹ pẹlu oje lẹmọọn;
- ipanu - poteto poteto pẹlu ọya, ṣugbọn laisi epo;
- ounjẹ ọsan - oṣupa ewebe;
- ipanu - awọn ẹfọ steamed;
- ale - ẹfọ ẹfọ.
Nọmba ọjọ 3 - Adie . Ni ọjọ yii o le jẹ awọn ọmọ inu ni iye 0,5 kg. Pẹlu onjẹ o ṣe pataki lati yọ ọra ati awọ. Ma ṣe din-din ati lo fun epo-ṣiṣe. O le mu tii lai gaari. Fun awọn ounjẹ miiran, a ṣe pese adie ni awọn ọna oriṣiriṣi:
- ounjẹ ounjẹ - ounjẹ;
- ipanu - ndin;
- ounjẹ ọsan - adie broth pẹlu ewebe;
- ipanu - sisun lori idẹnu;
- ale - boiled.
Nọmba ọjọ 4 - Ọwọ . Fun ọjọ kan o le jẹ diẹ sii ju 200 giramu ti cereals ni fọọmu gbẹ. O le mu tii ati kvass adayeba. Awọn akojọ aṣayan dabi eyi:
- arobẹrẹ - oatmeal lori omi;
- ipanu - buckwheat pẹlu ọya;
- ale - iresi;
- ipanu - alikama porridge;
- ale - buckwheat pẹlu turari.
Nọmba ọjọ 5 - Curd . Ni ọjọ yii, warankasi ile kekere, koriko soy, feta, warankasi, fun apẹẹrẹ, "Amọdaju", ati wara ti yoghurt laisi awọn ọṣọ ti a gba laaye. O ṣe pataki lati sọ pe awọn ọja yẹ ki o jẹ ọra-kekere. Awọn akojọ aṣayan dabi eyi:
- ounjẹ owurọ - Ile kekere warankasi;
- ipanu - Ile kekere warankasi ati 2 tbsp. spoons ti wara;
- ale - Ile kekere warankasi ati 1 tbsp. wara;
- ipanu - Ile kekere warankasi;
- Alẹ - Ile kekere warankasi pẹlu wara.
Nọmba ọjọ 6 - Eso . Ni ọjọ yii, o le jẹ 1,5 kg ti eso ati ki o ko ju 200 g ti berries. O le mu oje, mors ati tibẹ tii.
- ounjẹ owurọ - meji ti a yan apples ti awọ awọ ewe;
- ipanu - iru eso didun kan tabi dun ṣẹẹri ;
- ounjẹ ọsan - kiwi ati ope oyinbo;
- ipanu - awọn paramu mẹta ati osan;
- ale - ndin eso pia.