Ilana ti Pierre Ducane fun pipadanu agbara ti ni igbadun gbajumo fun igba pipẹ. Orilẹ-ede rẹ ni France, orilẹ-ede ti o gaju ati iṣedede. Sibẹsibẹ, ko ni awọn ọpọlọ ati awọn ọja miiran ti o le ṣe idẹruba awọn aṣoju ti awọn orilẹ-ede miiran. Lati di oni, o ṣe gbajumo kii ṣe laarin awọn eniyan lasan, ṣugbọn tun laarin awọn ololufẹ ti o pinnu ni ẹẹkan ati fun gbogbo lati pari apọju iwọn.
Awọn ilana ti Pierre Ducan
Diet gẹgẹbi ọna ti Pierre Ducane jẹ ọna pipẹ pipadanu, eyiti o ni awọn ipo mẹrin 4 ati bẹrẹ pẹlu ounjẹ amuaradagba ti o muna. Awọn ilana akọkọ rẹ ni:
- lati inu onje din awọn carbohydrates ti o rọrun (dun, iyẹfun);
- Ounjẹ ni a kọ ni akọkọ lori awọn ounjẹ amuaradagba (eran, adie, eja) ati awọn ẹfọ;
- amuaradagba onje ni akọkọ jẹ soro lati gbe, nitorina o nilo lati mu o kere 2 liters ti omi fun ọjọ kan;
- lojoojumọ o nilo lati mu 1-2 tablespoons ti okun tabi bran jakejado onje lati yago fun àìrígbẹyà ati awọn iṣoro miiran pẹlu awọn ifun.
Ṣaaju ki o to idaraya yii o ṣe pataki lati kan si dokita kan. Awọn eto ti wa ni titẹle si awọn ti o ni arun aisan ati awọn iṣoro ilera miiran.
Ọna Ducan: awọn alakoso ti onje "Attack"
Lati lo eto naa, o nilo lati mọ iwontunwonsi gangan rẹ, ati pe nọmba kan pato ti o fẹ. Yọọ kuro lati akọle akọkọ ti awọn keji, ati pe iwọ yoo wa awọn ọjọ meloo ti o yoo lo lori akọkọ, alakoso julọ ti onje:
- lati 1 si 10 kg - ọjọ mẹta;
- lati 10 si 20 kg - 5 ọjọ;
- lati 20 si 30 kg - 1 ọsẹ gangan;
- diẹ sii ju 30 kg - 10 ọjọ.
Lẹhin ti o ṣe ipinnu akoko melo ti o nilo lati jẹ gẹgẹbi awọn ilana ti akọkọ akoko ti onje, o nilo lati mọ akojọ awọn ọja ti a gba laaye. O dara julọ lati tẹ alaye yii sii ki o si gbe e lori ori firiji lati yago fun idamu. Nitorina, o gba laaye:
- eja ati eja;
- eyikeyi turari, eweko, lemon juice, natural 6% vinegar;
- ẹdọ ti eran malu ati adie;
- yoghurt adayeba adayeba;
- Tọki fillet ati adie laisi awọ-ara;
- alubosa ati ata ilẹ.
Ni ibẹrẹ ọjọ iwọ yoo ni akoko lile. Maṣe gbagbe lati ya okun ati mu 2 liters ti omi ọjọ kan ni awọn ipin kekere - eyi yoo jẹ ki o mu ilera rẹ dara bi o ti ṣeeṣe.
Maa ṣe gbagbe - ohun gbogbo ti a ko fi sinu akojọ ti awọn laaye, ti a ko ni idiwọ: o yatọ si oriṣi ẹran lati eran malu si ehoro ati ẹran ẹlẹdẹ, ati awọn iru ẹiyẹ miiran - pepeye ati Gussi. Eyi ti a daabobo suga ati gbogbo awọn didun, akara ati iyẹfun gbogbo.
Awọn ilana ti Pierre Ducane: awọn alakoso ti "oko oju omi"
Nitorina, o ti bori akọkọ, apakan ti o nira julọ. Bayi Pierre Duccan faye gba ọjọ miiran, bi ni akọkọ, pẹlu awọn ọjọ kanna - ṣugbọn wọn tun funni ni awọn ẹfọ. Awọn aṣayan oriṣiriṣi wa, bi wọn ṣe le ṣe iyipada:
- ni ọjọ kan - nikan eran, ọjọ - ẹfọ onjẹ;
- ni ọjọ 3 - ọjọ mẹta nikan eran, ọjọ mẹta - ẹfọ onjẹ;
- ni ọjọ 5 - ọjọ 5 nikan eran, ọjọ marun - ẹfọ + ẹran.
Ti o ba fẹ, lẹhin ti o kun kikun, o le yan ọna ti o yatọ si ki akojọ aṣayan ko ni ni ipalara. Ninu awọn ẹfọ ti a gba laaye ni awọn ọjọ-amuaradagba, iwọ le ṣe atokọ awọn wọnyi: eso kabeeji, akara, atishoki, zucchini, cucumbers, ata, turnips, olu, soy, alubosa, eggplants, seleri, tomati, asparagus, awọn ewa, sorrel.
Pẹlupẹlu, lati akoko yii ti igbimọ naa o ni ajeseku - ni gbogbo ọjọ o le mu awọn ipo meji eyikeyi lati inu akojọ yii:
- ọkan ninu awọn oyin ti a ko ni itọsi lori ọra wara;
- ọkan ninu omi ti o ni fifa, eyi ti a le fi kun si jelly tabi omiiran miiran;
- mẹẹdogun kan ti gilasi ti soy cream;
- kan bibẹrẹ ti warankasi kekere-sanra;
- mẹẹdogun kan ti gilasi ti waini ti gbẹ;
- kan spoonful ti ketchup;
- kan sìn ti kofi lai suga pẹlu kan spoonful ti ipara;
- iye ti o kere julọ fun epo epo.
Tesiwaju lati jẹun, ki o má ṣe gbagbe nipa omi ati okun , ki awọn ifun inu rẹ le ṣiṣẹ deede. Nikan lẹhin ti o ba de iwuwo ti o fẹ (tabi o yoo wa 1-2 kg ṣaaju ki o to), o nilo lati jẹ bi iru eyi.
Gbogbo iṣẹ-ṣiṣe fun idiwọn ti o dinku: apakan "pipin"
Iye awọn kilo ni o ti ṣa silẹ? Pese eyi nipasẹ 10, ati pe iwọ yoo gba nọmba awọn ọjọ ti iwọ yoo lo lori apakan yii ti onje. Fun apẹẹrẹ, ti o ba gba awọn kilo 5, o nilo lati jẹ gẹgẹbi akojọ aṣayan ti apakan yii ni ọjọ 50, tabi oṣu 1 ati fere 3 ọsẹ.
Fun ipilẹ kan o jẹ dandan lati ya awọn ọjọ albuminous-Ewebe lati ipo alakoso. Nisisiyi o le fi wọn kun awọn irugbin 1-2 ati 1 pinisi akara akara fun ọjọ kan.
Ọna Ducan: apakan "Stabilization" - igbesi aye tuntun
Ni apakan yii, o ti gba idaniloju ounje to dara. Tesiwaju njẹun, ati 1-2 igba ni ọsẹ kan o le funni ni 1 iṣẹ ti awọn ayanfẹ rẹ ti o fẹran ṣugbọn ti a ṣe ewọ.