Awọn tomati ni akọkọ kọ ni Mexico, lẹhinna, a kà wọn jẹ oloro to dara. Ati pe ti o ba gbiyanju lati wo wọn laisi ikorira, gbiyanju lati wo wọn, bi pe fun igba akọkọ, iṣoro wọn ni iṣoro gidi. Akoko ti kọja ati bayi gbogbo eniyan mọ nipa awọn ohun elo ti o wulo ti awọn tomati, ati fun wa ko si aṣa diẹ sii ati "ti ara ẹni", kii ṣe afikun, ati ti Ewebe akoko lori tabili. Loni a yoo gbiyanju lati wa ounjẹ ounjẹ ti o munadoko julọ fun pipadanu iwuwo.
Awọn anfani
Ni akọkọ, jẹ ki a ranti ohun ti o wulo awọn tomati.
Awọn tomati ni awọn vitamin B, C, K, folic ati awọn ohun elo nicotinic, iṣuu soda, zinc, potasiomu, irawọ owurọ, iṣuu magnẹsia, efin, iodine, ohun alumọni, manganese.
O ṣe pataki julọ lati jẹ awọn tomati fun awọn eniyan ti o ni arun inu ọkan ati ẹjẹ, pẹlu ẹjẹ, ati pẹlu ipin alailagbara ti oje ti oje.
Ilana ounjẹ ounjẹ nmu iṣẹ iṣẹ ti ounjẹ ti nmu ounjẹ, ṣe ilana ilana aifọkanbalẹ, ati tun ṣe itọju ipanilara-ọpa-helminthic.
Mono Diet Tomato
Awọn esi ti o yara julo ni a gba nipasẹ tomati kan ounjẹ kan. Iye iru ounjẹ bẹẹ ko yẹ ki o kọja ọjọ mẹta. Ni gbogbo ọjọ iwọ yoo jẹ 1,5 kg ti awọn tomati, pin wọn sinu awọn ounjẹ 6. Awọn tomati yẹ ki o jẹ laisi iyọ ati epo. Bi omi ṣe ṣe, o niyanju lati mu iṣẹju 20 ṣaaju ki ounjẹ (gilasi kan ti ṣi omi), ati paapaa kii ṣe ju wakati kan lọ lẹhin ti o jẹun. O le mu awọn mejeeji ṣi omi ati eweko teasbal lai gaari.
Iduro wipe o ti ka awọn Kukumba tomati onje
Aṣayan aṣayan diẹ ẹ sii - ounjẹ onje tomati kukumba kan. Ilẹ isalẹ jẹ lati jẹ 1 kg ti cucumbers ati 0,5 kg ti awọn tomati ni ọjọ kan. Iye akoko ounjẹ jẹ ọjọ marun. Fun onje, pese saladi ti cucumbers ati awọn tomati, o kun rẹ pẹlu epo olifi. Gbogbo iye ti pin si awọn ounjẹ marun. Ni ounjẹ ọsan, iwọ tun le ṣe saladi eso (laisi bananas ati eso ajara) bi ohun idalẹnu, ati fun ale iwọ le jẹ 100g ti warankasi kekere tabi gilasi ti kekere-ọra kefir.
Ẹyin ounjẹ ounjẹ
Ṣiṣe onje tomati jẹ ọna ti o rọrun julọ lati padanu iwuwo lori awọn tomati. Fun ounjẹ owurọ, iwọ jẹ awọn ọmọ wẹwẹ meji ti o lagbara ati awọn tomati 2. Fun awọn ounjẹ keji o le jẹ 50 g wara-kasi ati 1 tomati. Fun alẹ din awọn adẹtẹ fọọmu adẹtẹ, ge awọn tomati sinu awọn ege ki o si tú u pẹlu kefir tabi ryazhenka.
Awọn ipanu naa ni 50 g wara-kasi ati tomati kan, ati fun alẹ iwọ ṣe ipilẹ saladi ewe pẹlu awọn ọya ti o ni imọra, awọn ewebe, awọn tomati ati warankasi kekere kekere.
Bakannaa, awọn eyin ni o jẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ nikan, ṣugbọn wọn, gbagbọ mi, yoo ni itẹlọrun fun ọ ni amuaradagba fun gbogbo ọjọ.
Šiṣe ọjọ ti o ṣafihan lori oje tomati
Ti o ba jẹ pe awọn ounjẹ lati mu ọti eso ko niyanju nitori ayọ wọn, lẹhinna o ko ni idinaduro yii ni oje tomati , nitori o tun le jẹ ipilẹ ti ounjẹ.
Ṣeto ara rẹ ni ọjọ idawẹ lori oje tomati ṣaaju iṣaaju pataki kan. Fun eyi, fun ounjẹ owurọ, mu mimu ti oje tomati ati ki o jẹun 2 awọn ounjẹ ti akara rye, ti o jẹ pẹlu warankasi kekere pẹlu ọra. Fun ọsan, o le jẹ 100 g ti iresi ati 100 g ti ẹja ti a fi sinu ẹja, awọn ẹfọ ati gilasi ti oje tomati. Fun ale, tun iresi ati cutlet lati inu eran malu kekere, ko ni gbagbe nipa oje tomati.
Kini yoo ṣe alabapin si ipadanu pipadanu?
Awọn onje jẹ ṣi idaji ogun. Ti o ba fẹ lati padanu iwuwo, awọn ere idaraya tun ṣe pataki. Nigba igbadun, imudani ikẹkọ ni ko aṣayan ti o dara julọ. Ṣugbọn rọọrun owurọ owurọ, sisẹ tabi awọn ẹkọ fifin ni ile jẹ ohun ti o dara fun ọ.
Nigba ounjẹ oun jẹ pataki lati mu opolopo omi ti o mọ. Omi yoo ṣe igbelaruge yiyọ awọn majele lati inu ara, mu itọju perestalsis inu, daradara, ati ni buru julọ, yoo mu awọ ara ṣe rirọ. Ati eyi kii ṣe pataki, ti o ba fẹ padanu diẹ ẹ sii ju kilo kilogram ti o pọju.