Awọn ounjẹ ti ounjẹ onjẹja Faranse Pierre Ducane ni kiakia ni iloyekeye kii ṣe ni ile-ilẹ onkọwe nikan, ṣugbọn ni awọn orilẹ-ede miiran. Laisi awọn ihamọ ni iye ounje ati akoko gbigba, akojọ oriṣiriṣi, abajade iduroṣinṣin pẹlu ifojusi awọn iṣeduro rọrun, gbogbo awọn idanwo wọnyi paapaa awọn gourmets ti o ni imọran ti o fẹ lati padanu afikun poun laisi idinku ara wọn ni ounjẹ. Ọpọlọpọ awọn agbeyewo ti o fihan pe onje jẹ doko ati pe o wa fun awọn eniyan ti o ni awọn aini ati awọn anfani miiran. O dajudaju, awọn ẹlomiran tun wa, nitori pe, pelu gbogbo iṣeduro wọn, idẹdi naa n pe awọn idiwọn, eyi ti o le ma ṣe deede fun gbogbo eniyan. Nitorina, ṣaaju ki o to bẹrẹ ija fun ẹda ẹlẹwà kan, o nilo lati ṣe ayẹwo ipo ilera, ni iwaju awọn aisan ti o ba pẹlu dokita rẹ, lati ṣalaye boya akojọ aṣayan ṣe deede fun Dyukan fun awọn lile pato. Nigba ti o ba jẹunjẹ tun wulo lati ṣe akiyesi aini ti vitamin, awọn ohun alumọni ati awọn ohun elo ọlọjẹ, eyi ti a le ṣe afikun pẹlu iranlọwọ ti awọn ile-iṣẹ ti Vitamin pataki, ati nigba miiran n ṣe afikun awọn saladi kekere epo epo. Ilana fun onje Ducane jẹ ki o ṣe oniruuru ounjẹ naa bi o ti ṣee ṣe pẹlu eyikeyi ounjẹ.
Nigbati o ba n ṣiṣẹ, o yẹ ki o gbe ni iranti pe ounjẹ jẹ kekere-carbohydrate, ati pẹlu overabundance ti awọn ọlọjẹ le fa ifungbẹ. Omi ni titobi nla nlo lati ara awọn ọja ti o ni idibajẹ ti a da silẹ nitori iyasọtọ laarin awọn ọlọjẹ ati awọn carbohydrates. Nitorina, lakoko ounjẹ, a niyanju lati mu o kere 1,5 liters ti omi fun ọjọ kan. Ṣugbọn awọn ihamọ ti awọn carbohydrates ti pese nikan ni awọn ọna meji ti awọn ounjẹ, lẹhin eyi ni iwontunwonsi ti wa ni maa pada.
Ijẹjẹ naa ni awọn ifarahan mẹrin, iye akoko ti a ṣe iṣiro lẹkọọkan.
Alakoso "Attack"
A ṣe iṣiro akoko ti o da lori idiwo ti o pọju. 3 ọjọ pẹlu iyọkuro ti kere ju 10 kg, ọjọ 3-5 pẹlu iyọkuro ti 10-20 kg, awọn ọjọ marun pẹlu iyọkuro ti 20-30 kg, ọjọ 7-10 pẹlu kan ajeseku ti diẹ ẹ sii ju 30 kg.
Awọn akojọ aṣayan ni awọn ọja amuaradagba, bii eran, eja, awọn ọja iṣunra ati awọn eyin. Rii daju lati jẹ 1,5 tablespoons ti oat bran ojoojumo. Pẹlu idaabobo awọ sii, o ko le jẹ diẹ sii ju 4 yolks fun ọsẹ kan.
Awọn ọja ti a ṣe iṣeduro: koriko ati adie laisi awọ-ara, ẹdọ adẹtẹ tabi eran malu, eja ati eja pẹlu awọn ihamọ, wara ti adayeba, turari, eweko, kikan, awọn akoko, alubosa ati ata ilẹ, gherkins, lemon juice and sugar substitution.
Awọn ọja ti a ko fọwọ si gẹgẹbi awọn aguntan adẹtẹ, eran malu, ọdọ aguntan, ẹran ẹlẹdẹ, ehoro, pepeye ati Gussi, suga. O le din awọn ọja lai ṣe afikun bota ati obe. A gba iyọ nikan ni awọn iwọn kekere.
Awọn ẹya ara ẹrọ
Ifarahan ti gbigbẹ ati aiṣan ode lati ẹnu ẹnu jẹ ohun to dara julọ ni ipele yii.
Awọn iṣeduro
Rin ni o kere ju iṣẹju 20 ni ọjọ, idaraya idaraya. Jẹ daju lati mu o kere 1,5 liters ti omi.
Alakoso "Okun"
Alakoso naa tẹsiwaju titi idiwo ti o yẹ julọ ti de.
Awọn ẹya ara ẹrọ
Ni alakoso yii, o ṣe pataki lati ṣe iyipada awọn ọjọ ti lilo awọn ounjẹ amuaradagba ati ọjọ awọn amuaradagba idapo ati awọn ounjẹ ọgbin. Ti o da lori iye idiwo ti o pọ, 1 awọn iyipo laarin 1, 3 lẹhin 3, tabi 5 lẹhin ọjọ marun ti amuaradagba ati awọn ounjẹ-amuaradagba-ounjẹ. Ti o ba jẹ dandan, ni igbakugba o le yi ayipada ti iyipada pada.
Akojọ aṣyn
Akojọ aṣayan lori awọn ọjọ ti ounje amuaradagba jẹ bakannaa ni apakan akọkọ. Ni awọn ọjọ ti amọyepo amuaradagba ati ounjẹ ounjẹ, awọn ẹfọ ni a fi kun ni awọn iye ailopin.
Ni ọjọ o jẹ dandan lati jẹ 2 tablespoons ti oat bran.
Awọn ọja ti a ṣe iṣeduro: eso kabeeji, zucchini, Igba, atishoki, chicory, asparagus, seleri, kukumba, awọn ewa, olu, awọn soybean, akara, awọn tomati, ata, alubosa, turnips, sorrel.
Bakannaa ni ọjọ kan o le yan awọn ọja meji lati akojọ atẹle: 1 tsp. koko kekere-koko, 1 tsp. 3-4% ipara, 1 tbsp. l. sitashi, 1 tbsp. l. ketchup, 2 tbsp. l. soy cream, 3 tbsp. l. waini, 30 g warankasi kere ju 6%, diẹ silė ti epo fun frying.
O jẹ ewọ lati jẹ awọn ọja ti o ni awọn sitashi.
Awọn iṣeduro
Ṣe afikun akoko ti rin lati ọgbọn iṣẹju 30, tẹsiwaju lati jẹ o kere 1,5 liters ti omi.
Igbese "Fifiyara"
Iye akoko alakoso kẹta da lori iye iwuwo ti o sọnu. Fun idiwọn kọọkan silẹ, ọjọ 10 ni a beere.
Akojọ aṣayan oriširiši awọn ọja lati akọkọ ati awọn ẹfọ lati apakan alakoso. Bakannaa, si ounjẹ ojoojumọ ni a fi kun awọn ege meji ti akara, ijẹ ti eso, 40 g ti ṣọọri ti pọn. Ni ọsẹ kan, o le gba ipin meji ti ounjẹ ti o ni awọn sitashi.
Awọn ẹya ara ẹrọ
2 ounjẹ ni ọsẹ kan le ni awọn ounjẹ eyikeyi. Iru awọn ayẹyẹ yii ko le ṣe idayatọ fun ọjọ meji ni ọna kan.
Awọn iṣeduro
Ni ojo kan ọsẹ kan ni awọn ọlọjẹ mimọ. Ti o dara julọ fun ọjọ oni ni Ojobo.
Alakoso "Imuduro"
Iye akoko alakoso kerin ko ni opin.
Akojọ aṣayan ko ni ifilelẹ lọ, dajudaju, o dara lati darapọ si ounje adayeba ati ilera. Ipo akọkọ jẹ ipin gbigbe ojoojumọ ti 3 tablespoons ti oat bran. Pẹlupẹlu, ọjọ ọsẹ kan ti awọn ọlọjẹ mimọ ni a fipamọ.
Awọn iṣeduro
Awọn irin ajo ojoojumọ ati awọn adaṣe ti ara ni a nilo ko nikan lati ṣe itoju abajade ti o ti pari, ṣugbọn fun daradara.