Nọmba ti o kere julọ kii ṣe ilera nikan, alafia, ṣugbọn tun ni igboiya ninu ara ti ara rẹ, igboya ati paapaa ti awọn ifẹkufẹ! Olukọni olokiki olokiki lati Russia Margarita Koroleva mọ daju pe eyi jẹ bẹ, nitori pẹlu iranlọwọ rẹ, Nikolai Baskov, Anita Tsoy , Philip Kirkorov, Nadezhda Babkina ati ọpọlọpọ awọn agbajoye miiran ti padanu iwuwo. Star jẹ onisọṣe Margarita Koroleva ni idagbasoke ara rẹ, ilana imuduro iwuwo ti o munadoko. Dajudaju, a ko le fun ọ ni eto eto kan lati ọdọ Ms. Koroleva, ṣugbọn awa yoo fun imọran lati ọdọ onjẹ eroja kan Margarita Koroleva.
Iwọn pipadanu "ni igbesẹ" pẹlu awọn gbajumo osere - awọn iṣeduro
Gbogbo awọn iṣeduro kan wa lati ọdọ onjẹọja Margarita Koroleva, ni isalẹ wa awọn itọnisọna akọkọ mejila ti yoo dajudaju gbogbo awọn eniyan ti o tẹẹrẹ:
- Je eran ati eja, awọn ọlọjẹ ko ni ja si fatness, sanra lati sanra! Eran ati eja, ti a da lai laisi epo (fifẹ, grilled, in oven) yoo yara ni kiakia ati ki o ma ṣe ipalara.
- A ti pa eefin, o nyorisi ibanuje ati gluttony. O kan je ounjẹ "ọtun" ni ijinlẹ.
- Awọn "Bọtini" ọjọ ko ni pataki ju igbasilẹ lọ. Pa ara rẹ ni ẹẹkan ni gbogbo ọsẹ meji pẹlu awọn didara lati ọkàn!
- Ti òùngbẹ ngbẹun n ṣe idiwọ fun ọ lati gbe, fẹlẹfẹlẹ awọn ehin rẹ pẹlu fifun pa, eyi yoo ṣe iranlọwọ lati yọ awọn ifẹkufẹ ti ko fẹ.
- Mu gbogbo ipalara caloric kuro, nitorina ki a má ṣe dan idanwo ni asan. Ti o ko ba ni nkan ti o dun, jẹun kan ti oyin.
- Idamẹrin ti eso-ajara lẹhin ti eyikeyi ounjẹ yoo ran o lọwọ lati ṣawari rẹ ni kiakia.
- Gbiyanju ki o dara julọ lati jẹun nikan ni ounjẹ ti ilera - yọ kuro lati inu mayonnaise firiji, soseji, awọn ọja ti o pari-pari.
- Je ounjẹ mẹfa ni ọjọ ni awọn ipin ti o kere, iwọn wọn yẹ ki o dogba si iwọn ọpẹ rẹ. Muu lọra, nitorina o le sate daradara daradara ati yarayara.
- Marẹriita Koroleva olokiki to ni imọran daradara ni imọran pe ko ma jẹ ni iboju tẹlifisiọnu, nitoripe, ti awọn eto naa ti fa nipasẹ rẹ, o yoo jẹun diẹ sii ju ipinnu lọ.
- Maṣe da aiyede omi pẹlu aiyan, mu omi meji ati idaji omi fun ọjọ kan. Pẹlu ebi ti ebi kọọkan, mu omi ti omi laiyara.
- Maṣe gbagbe lati jẹ ni owurọ, nitori aijẹ ounjẹ ounjẹ yoo jẹ ki o jẹun ni igba mẹta
diẹ ni ale. - Ati nikẹhin - ohunelo kan lati ọdọ ounjẹ oloro Margarita Koroleva . Ṣeto awọn ọjọ ti iresi ni awọn Ọjọ aarọ. Ni alẹ Ọjọ aarọ, tú gilasi ti iresi brown pẹlu omi, ni owurọ wẹ awokoro naa, tú omi ti o nipọn, ṣinṣin fun iṣẹju mẹẹdogun. Ṣetan aladeji pin si awọn ipin mẹfa ati jẹ gbogbo ọjọ aarọ. Iwọ yoo padanu ọkan ati idaji awọn iwuwo iwuwo ati ki o wẹ awọn ifun lati ipalara.
Gẹgẹbi o ṣe le ri, Marukita Koroleva ti onjẹ ounjẹ ni imọran ti o rọrun ati imoturo, lo wọn, lẹhinna o yoo ni idunnu daradara pẹlu nọmba rẹ!