Onjẹ laisi ẹran

Eran jẹ orisun akọkọ awọn kalori fun julọ ninu awọn olugbe agbaye. O jẹ fun wọn pe a wa ni kikun ati ti a dapọ, eyi ti, ni opo, jẹ otitọ ati wulo. Ṣugbọn iṣoro naa nwaye nigbati o ba wa ni fifun eniyan ti o ni iwọn apọju ju 15 kg lati iwuwo ti o fẹ. Iru eniyan bẹẹ ni o ṣoro gidigidi lati padanu iwuwo lori ounjẹ amuaradagba amuaradagba pẹlu ihamọ ti awọn carbohydrates, ti akojọ aṣayan amuaradagba ṣe pataki fun lilo ẹran.

Lati yọkuro igbasẹ ti o pọju ọpọlọpọ awọn kalori, ni iru awọn iṣẹlẹ lo kan onje lai ẹran - tun-diẹ-carbohydrate, ati pe amuaradagba.

Ajẹun ti o ni iwontunwonsi laisi ẹran le pe ni ọjọ 18. Lẹhin akoko yii, o jẹ dandan lati mu eran pada si onje, ati bi o ba jẹ dandan, tun tun dajudaju ounjẹ naa ni osu meji.

Akojọ aṣyn

Jẹ ki a bẹrẹ pẹlu ohun ti o ṣa gbogbo eniyan lọ - bi o ṣe le paarọ ẹran ni ounjẹ kan:

Ni afikun, lati kun aini ti amuaradagba eranko, awọn oka jẹ nigbagbogbo setan lati ṣe iranlọwọ (paapa, "amuaradagba" buckwheat), eso, awọn irugbin. Aini onje ti kii ṣe ounjẹ fun pipadanu iwuwo le jẹ awọn iṣọrọ aṣeyọri, ti o tẹle awọn ilana meji:

Jẹ ki a fun diẹ ninu awọn apẹẹrẹ.

Ounjẹ owurọ (ṣaaju ki ounjẹ, ni gbogbo owurọ lori ikun ti o ṣofo yẹ ki o mu mimu omi gbona):

Keji keji (ipanu ni iṣẹ):

Awọn ounjẹ ọsan:

Awọn Din: