Njẹ o ti ro nipa kini ounjẹ ara ẹni ati idi ti o nilo? Lẹhinna, kii ṣe ikoko ti awọn oriṣiriṣi awọn ounjẹ ti sọ ọrọ wọn tẹlẹ fun igba pipẹ ati pe o ti fi idi mulẹ pe o jẹ dandan lati jẹun. Otitọ ni pe eyi jẹ aṣayan alabọde ti ko gba sinu awọn ami iṣe ti ara rẹ. Eyi jẹ otitọ paapaa fun awọn eniyan ti o ni orisirisi awọn arun aisan.
Bawo ni lati yan ounjẹ ara ẹni?
Lati rii daju pe ounjẹ ti ara rẹ ni o ṣe fun ararẹ fun ara rẹ, a niyanju lati pade pẹlu onjẹjajẹ tabi ọlọgbọn ni njẹ ounjẹ. Gẹgẹbi ofin, gbogbo awọn aṣayan ina mọnamọna kii ṣe ifitonileti gbogbo awọn abuda ti ara rẹ, nitorina a yoo firanṣẹ rẹ nikan ni atunṣe (ti o ba jẹ atunṣe!) Version ti ounjẹ deede ti ounje to dara .
Idaduro ara ẹni fun pipadanu oṣuwọn ni ikede ti o ni ilọsiwaju jẹ ifojusi gbogbo awọn ẹya ara ti ara, awọn afojusun ati awọn ayanfẹ ti ara rẹ, ko ni awọn ọja ti ko yẹ tabi fa ibaṣe ara. Gbogbo eto ti da lori awọn gangan ojoojumọ ojoojumọ ti ara rẹ ni awọn kalori, eyi ti o ṣe iṣiro nipasẹ awọn agbekalẹ pataki.
Ṣiṣẹda ounjẹ ara ẹni
Lati ṣe asayan ti ounjẹ ara ẹni, ọlọgbọn kan, akọkọ, yoo ṣe iwadi ti o ṣawari. Awọn akojọ yoo ni iru awọn ibeere:
- Oniwosan yoo mọ ọdun atijọ ti o wa, kini iṣe ti ara rẹ, awọn obi rẹ, lori tani iwọ jẹ iru kanna.
- O tun ṣe pataki ki o ni awọn aisan aiṣan, paapaa awọn ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn ara ti apa inu ikun.
- Ọgbọn kan yoo mọ ounjẹ ounjẹ rẹ nigbagbogbo lati mọ ohun ti isoro rẹ jẹ.
- A ipa nla ni ipa nipasẹ otitọ bi o ṣe jẹ igbesi aye igbesi aye rẹ, boya o n ṣe awọn idaraya,
Boya ọpọlọpọ lọ lori ẹsẹ. - Ibeere ti o wa ni igbagbogbo n ṣalaye fun iṣaṣe ti awọn ounjẹ - ọpọlọpọ awọn eniyan ko fi aaye gba wara tabi ni iyọda si akara, eso, ẹfọ tabi nkan miiran.
- Nigbamii, awọn iwé naa rii boya eniyan jẹ oniṣiran tabi kan ajeji.
- Lẹhinna, awọn ibeere gbogboogbo nipa awọn nkan ti o ni ounjẹ ounjẹ tẹle.
Ni diẹ sii daradara ati ni otitọ o dahun gbogbo awọn ibeere naa, dara julọ o yoo ni anfani lati ṣẹda ounjẹ ara ẹni. O ṣe pataki lati maṣe padanu ohunkohun ni imọran awọn ẹya ti o yatọ julọ ti ara rẹ, ati tun darukọ ohun ti o ṣe pataki fun ara ẹni pataki (fun apẹẹrẹ, ifẹ lati dagba irun tabi ailagbara lati gbe lai dun). Eyi jẹ aṣayan ti o dara julọ fun awọn ti ko yẹ awọn ọna agbara agbara.