Oxisase jẹ idaraya ti awọn ohun-idaraya ti nyara, ti o wa lati wa lati USA, ni ibi ti wọn jẹ gidigidi gbajumo. Eyi jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe igbaradi ara dara, saturate gbogbo sẹẹli pẹlu atẹgun ati ki o yara padanu ni iwọn didun. Ilana yi dara julọ fun awọn iya ti o jẹ ọdọ ti n ṣalaye lati ibimọ. Yato si ọna ti o gbajumo ti Bodyflex, Oxisayz n lọ laiparuwo, laisi iṣeduro alariwo, eyi ti o ṣe pataki fun iya iya. Lori Intanẹẹti, o le rii awọn iṣẹ pẹlu iṣeduro pẹlu Marina Corpan, eyi ti o wa lati fi han si ipaniyan ti awọn ipele kọọkan.
Ilana ti atẹgun pẹlu Marina Korpan
Paapa apejuwe ti o ṣe deede julọ ti awọn išë ko fun iru ipa bẹ, bii fidio kan, eyiti o funni ni ipa ti iwaju olukọ kan. Ilana ti atẹgun pẹlu Marina Korpan jẹ rọrun pupọ lati ṣakoso, nitorina, pẹlu kika iwe yii, rii daju lati ṣayẹwo fidio naa.
Ohun ti o ṣe pataki jùlọ ninu awọn isinmi-aisan ti atẹgun jẹ, dajudaju, ilana imularada. O le ṣe apejuwe bi wọnyi:
- Breathe in. Duro ni gígùn, tẹ diekunkun awọn ẽkun rẹ. Bi o ti ṣee ṣe, sinmi awọn isan ti tẹ. Mu awọn ejika rẹ ni idaniloju ati awọn apá rẹ ni idokọti larọwọto. Mu kekere ẹmi ninu imu rẹ, fifun ikun rẹ.
- Mimi mẹta. Wàyí o, ki o tẹ awọn tẹtẹ ati awọn iṣan ti awọn ẹda, ẹ gbe ikun isalẹ. Ni ipo yii, yọ ni igba mẹta, kikun awọn ẹdọforo pẹlu afẹfẹ bi o ti ṣee ṣe.
- Imukuro. Fọ awọn ète rẹ sinu apo, o fa fifun ni ikun rẹ ki o si fẹ afẹfẹ nipasẹ ẹnu fifọ ẹnu. Jeki isan iṣan.
- Awọn exhalations mẹta. Nisisiyi tu awọn ẹdọforo patapata, ti o ṣe awọn exhalations mẹta lati ṣetan fun igbadun ti o tẹle.
A gbọdọ tun yiyi pada ni o kere ju igba mẹwa. Ni akọkọ, ṣe atunṣe ilana naa, ṣe gbogbo nkan gẹgẹbi apejuwe naa, ati pe lẹhin eyi o le tẹsiwaju si iwadi awọn adaṣe.
Oxisayz: awọn adaṣe pẹlu Marina Korpan
Ti o ba ti ṣaju ẹmi naa, o le yipada si awọn ile-idaraya Oxysayz pẹlu Marina Corpan. Bẹrẹ pẹlu awọn adaṣe ti o rọrun julọ ati ki o maa fi sii si eka rẹ ti o ni eka.
- Atungbe ẹgbẹ. Mu ipo ibẹrẹ fun mimi. Gbe ọwọ ọtun rẹ soke, gbe ara si apa osi, ki o tẹ ara si egungun pelv. Lati ipo yii, ṣe idaraya idaraya (4 wakati). Fun ẹgbẹ kọọkan, o nilo awọn atunṣe mẹta.
- Squats lodi si odi. Gbe afẹhin rẹ pada si odi. Mu fifọ, sisun lori ogiri pẹlu ẹhin rẹ. Nigbati awọn ibadi wa lori ila kan ti o ni afiwe si ilẹ-ilẹ, tẹ awọn ọpẹ ti o wa ni ipele ti o wa ni ideri, dilating the elbows to the sides. Lati ipo yii, ṣe idaraya idaraya (4 wakati). Ṣe awọn atunṣe mẹta.
- Titari-soke. Duro oju si odi, fi ọwọ rẹ si i ni ipele ikun, pa awọn ọpẹ jọ si ara wọn. Ṣiṣe titani-soke lati odi, akiyesi aaye ti o pọju iṣoro ati duro ni akoko yii lori awọn iyokuro. Nigbati o ba ni ifarahan ẹdọfu ti gbogbo awọn isan, ṣe idaraya idaraya (4 wakati). Tun 3 igba ṣe.
- Squatting. Duro ni pato, awọn ika ẹsẹ ẹsẹ wo diẹ sẹhin. Ṣe iṣẹ-ṣiṣe alailowaya kekere kan, ki o si tẹ lori pakẹ bi ẹnipe o fẹ tan itan rẹ pẹlu ẹsẹ rẹ. Ṣe awọn igba mẹrin iṣesi iku. Tun ni igba mẹta.
- Titari-soke lati alaga. Joko lori eti ti alaga, sinmi ni ijoko pẹlu ọwọ rẹ. Titun awọn iṣutu ati ki o lero ẹdọfu ti gbogbo awọn isan. Atilẹyin naa lọ si ika ẹsẹ ẹsẹ ati awọn ọpẹ. Gbe ipo yii duro ki o ṣe awọn iṣesi mimi 4. Tun 3 igba ṣe.
Oxysize ṣe ori nikan ti o ba n ṣe o nigbagbogbo, ni gbogbo ọjọ. Gẹgẹbi awọn iṣẹ idaraya miiran, awọn ere-idaraya ti nwaye yoo ko ni doko nigba ikẹkọ lati ọran si ọran.