Dudu àdánù nipasẹ Gavrilov

Dokita Mikhail Alekseevich Gavrilov jẹ dokita-onisẹgun, onjẹjajẹ ati onkowe ti ọna ti o rọrun fun sisọnu. Iwa ti o wa ni oriṣiriṣi ọna ti o rọrun si ọna iṣọnwo pipadanu. Eyi kii ṣe iyipada ninu ounjẹ nikan, o tun n ṣiṣẹ lori ara rẹ pẹlu iranlọwọ ti awọn ẹkọ ẹkọ ti o ni imọrara, bii idaraya ti ara. Gigun iwuwo gẹgẹbi Gavrilov ko ni awọn ohun elo ounje, kii ṣe ounjẹ, o jẹ ayipada ninu igbọye ti aye ati ọna igbesi aye . Ilana akọkọ ti ọna naa kii ṣe lati ja pẹlu ara rẹ, ṣugbọn pẹlu ọra. Pẹlupẹlu, o ni lati fẹ ara rẹ, lai duro fun ara lati wa awọn fọọmu ti o fẹ. Nikan ifẹ ati gbigba ara rẹ, ẹni-kọọkan rẹ, o le ja idiwo pupọ.

Ọna ti pipadanu iwuwo ti Dr. Gavrilov - 3 ipo

1. Awọn iwadii wiwa . Pẹlu awọn okunfa ti ara ati àkóbá. Ni igba akọkọ ti o ni idanwo ẹjẹ, olutirasandi diẹ ninu awọn ara ti inu (erupẹtẹ gall, ẹdọ, kidinrin, okan), wiwọn ti awọn ara ẹni (anthropometry) ati igbekale ara-ara ti ara. Eyi ni a ṣe lati le yago fun awọn iṣoro ilera, ati ṣeto to ti tọ, lati oju-iwosan iṣeduro, ilana isonu pipadanu. Keji jẹ pataki lati pinnu idi ti awọn kilo kilokulo. Lẹhinna, ni ibamu si awọn iṣiro, nikan 10% ti iwuwo ti o pọ julọ jẹ nitori awọn iṣoro ti iṣan-ara, awọn ti o ku 90% jẹ, bi lailori, overeating. Ṣugbọn lẹhinna, ajẹkujẹ ko ni nkan pẹlu ebi, ṣugbọn pẹlu ohun ti o ni igbadun, eyi ti o wa ni titọ wa ko ni igberaga, awọn igbesẹ ti ko ṣe. Ati pe nipa fifi ara rẹ han ni imolara ati iṣaro-ọrọ, o le ṣe afojusun rẹ - lati di alailẹrin ati ilera.

2. Ibiyi ti iwa ihuwasi to dara . Ie. iyipada ti o jẹun (bakanna: fun ile-iṣẹ naa, lati inu igbadun ati ibanujẹ). Pẹlupẹlu eto idojukọ - o yẹ ki a gbe idiwọn kalẹ bi kedere bi o ti ṣee ṣe, ninu awọn ọrọ rẹ, o jẹ dandan (o yẹ ki o jẹ awọn awọn nkan elomiran) ati julọ ṣe pataki - ṣe akiyesi rẹ.

Ifaramọ si awọn ilana ti ounjẹ didara - ọna gavrilov fun pipadanu iwuwo ko ni fagile lori lilo awọn ọja kan ati ki o ko gba ikunju , ni ilodi si, ounjẹ yẹ ki o jẹ loorekoore - o kere ju igba mẹrin lojojumọ, ati pẹlu awọn ọlọjẹ to gaju, awọn ọlọ ati awọn carbohydrates.

Tika awọn kalori akoonu ti ounje jẹ pataki ṣaaju, nitori ko si ọna ti sisọnu pipadanu, gẹgẹ bi ọna ti Gavrilov, tabi eyikeyi miiran, ko le gbe awọn esi ti o ba jẹ pe awọn kalori ti a jẹ yoo jẹ tobi ju agbara wọn lọ.

Ṣiṣe ounjẹ ounjẹ ọjọ-ounjẹ - yoo ṣe iranlọwọ ninu igbeyewo awọn iwa iṣọn, ati ni ipari yoo de aaye ti o tẹle.

Bibẹrẹ ti afẹsodi ounje.

3. Fifi abajade silẹ . Laanu, aaye ti o nira julọ ni ọna ọna idiwọn jẹ MA Gavrilov, gẹgẹbi ninu awọn ọna miiran ati gbogbo ọna miiran. Lẹhinna, bii bi o ṣe jẹ dara julọ ọna naa, bii bi o ṣe jẹ pe awọn ogbon imọran jẹ, abajade ikẹhin nigbagbogbo da lori ifẹ ati ifẹ ti alaisan, ati pe wọn ni ifarahan lati dinku kọja akoko.