Paapaa lori ounjẹ, ẹnikẹni ni o ni idaniloju ti o rọrun ati rọrun lati jẹ ohun ti wọn fẹ, ni ibamu pẹlu eyi ti ọpọlọpọ wa n wa awọn ilana ti o dara ti ounjẹ ọtọtọ. A nfun awọn aṣayan diẹ diẹ ti o gba ọ laaye lati ṣe akojopo gbogbo ifaya ti iru eto agbara kan.
Ohunelo ti o rọrun fun ounje lọtọ: saladi imọlẹ
Eroja:
- Eso eso kabeeji - ½ eso kabeeji;
- rucola - 1 lapapo;
- Awọn oka ti a fi sinu - 2 ọwọ;
- lemon oje - 1 tbsp. l;
- olifi epo - 1 tbsp. l.
Igbaradi
Ge eso kabeeji Peking, dapọ pẹlu awọn oka ati rucola, akoko pẹlu obe lati bota ati lẹmọọn lemon. Yi saladi ti wa ni pa daradara ni firiji fun awọn wakati pupọ. O le jẹun laisi opin, nitori pe imọlẹ ina ti o wulo julọ.
Ohunelo fun satelaiti "Saladi ipara" pẹlu awọn ounjẹ ọtọtọ
Eroja:
- boiled poteto - 3 PC;
- boiled broccoli - 400 g;
- avocados - 1 nkan;
- wara 2,5% sanra akoonu - 100 g;
- ọya - 1 opo.
Igbaradi
Poteto ati piha oyinbo ge sinu cubes, broccoli lati ṣaapọ lori awọn inflorescences. Mura iṣọn: ọra yogurt ni idapọmọra kan pẹlu awọn ewebe ge. Ti o ba fẹ, o le fi iyo ati ata kun.
Awọn ohunelo fun kan lọtọ onje fun pipadanu àdánù: bimo puree
Eroja:
- poteto - 3 PC.
- alubosa - 3 PC.
- kan stalk ti leeks - 1 nkan;
- Karooti - awọn ege mẹta;
- ọya - 1 opo.
Igbaradi
Fi awọn poteto ti o ni ẹfọ, awọn alubosa, awọn Karooti , awọn leeks sinu ẹda kan, sise titi o fi jinna, ti o bajẹ naa. Fi bimo ti purun pẹlu ewebe. Miiran iyatọ ti bimo ni lati ṣẹ bi o ṣe deede: ju awọn poteto ti a ti pọn, awọn Karooti, alubosa, awọn leeks sinu omi ti o ṣa omi ati sise titi o fi jinna, ati ki o fi awọn ọya kun.
Ti o ba n ṣe awopọ tuntun titun nigbagbogbo ati ni iriri awọn ilana miiran, lẹhinna ounjẹ fun ounjẹ lọtọ yoo jẹ ohun ti o dun ati rọrun fun ọ.