Elo ni awọn kalori wa ni kukumba kan?

A mọ lati awọn ounjẹ mejila ti awọn ounjẹ kukumba ati, ko si nkan lati fi pamọ, awọn cucumbers wa gan-kalori pupọ. Ipari naa jẹ rọrun lati ṣe - ọja -kalori kekere-kan wulo pupọ fun idiwọn ti o dinku pẹlu ihamọ to muna ti iye agbara. O mọ iye cucumbers ti o nilo lati jẹ lati ṣe deede fun ibeere kalori kere ju - 10 kg! Ati paapa bẹ o yoo ko dara !!!

Nọmba awọn kalori ni kukumba

Awọn calori melo ni awọn cucumbers ṣe awọn ẹfọ wọnyi julọ awọn ounjẹ ti o fẹ julọ lori ounjẹ. Gbagbọ, ti o ba jẹ ọjọ kan tabi ọjọkujẹ meji-ọjọ ati pe ipinnu rẹ ni lati "ṣaja" nkan ti ebi npa, lẹsẹkẹsẹ padanu kọnrin sanra rẹ, ọja naa jẹ ohun didara. O le ka ara rẹ:

• awọn kalori ni kukumba titun - 15 kcal fun 100 g - ti o ba jẹ 2 kg ti cucumbers fun ọjọ, nikan 300 kcal yoo gba;
• ti o ba jẹ pe awọn kalori-kekere kalori ti a jẹ afikun si alabaṣepọ wọn - kefir, sọ, 1,5 liters, o wa ni jade - pẹlu 700 kcal, lapapọ paapọ pẹlu cucumbers - 1000 kcal.

Dajudaju, lilo ọrọ "satiate" kii yoo ni ẹtọ - apapo yii ko le ni kikun gbogbo awọn aini ti ara, ṣugbọn lati fagoro nipa ero nipa ounjẹ fun ọjọ meji ati lati ṣe alabapin si idibajẹ pipadanu - ani pupọ.

Biotilẹjẹpe, jẹ ki a gbagbe nipa sisẹ idiwọn - daradara, jẹ ki a sọ, o ko nilo lati padanu iwuwo ...

Nọmba ti o kere ju awọn kalori ni kukumba titun jẹ tun wulo pupọ:

• Awọn cucumbers wulo ni awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ - awọn ẹfọ wọnyi jẹ wakọ idaabobo ti o lagbara lati inu ara, ṣe deedee iṣeduro iṣuu soda-potasiomu, ṣe okunkun awọn ohun elo;
• ẹfọ jẹ tun wulo ninu awọn ọlẹgbẹ - o kere julọ ti awọn carbohydrates (4 g fun 100 g), atẹgun glycemic kekere (14), ati prophylactic ti o dara julọ lodi si isanraju;
• awọn cucumbers jẹ atunṣe idaabobo ati atunṣe ti o dara fun gout ati aisan aisan;
• kalori kekere ati omi-omi jẹ ki o jẹ ohun elo ti o dara julọ fun wiwu ati, Nitori naa, cellulite , eyiti a maa n fa nipasẹ ikojọpọ nla ti omi labẹ awọ ara;
• Kukumba ni awọn enzymu ọgbin ti o ṣe iranlọwọ ni digesting awọn ounjẹ amuaradagba ti o lagbara, awọn antioxidants ti o ti mu ki awọn iloyeke kukumba, ati ṣeto ti awọn eroja ti o wa ti o ṣe iranlọwọ fun idiwọn pH (ilosoke ilosoke ṣe alabapin si idagbasoke awọn omuro buburu).

Cucumbers

A ti gba igbagbọ pe kukumba jẹ julọ ti o wa ni ilu ati ti awọn ohun elo igbagbogbo. Biotilẹjẹpe o daju pe kii ṣe bẹ, ṣugbọn o ko ti ni igberiko fun igba pipẹ. Ti o ni idi ti nipa awọn ọpọlọpọ awọn kalori ni kukumba ko si ẹnikan ti o ro nipa - o wọpọ julọ, bayi ni njagun fun awọn nkan okeere.

Sibẹsibẹ, ki a le tun ṣe akiyesi ati ibikan paapaa paapaa ti o ṣe akiyesi awọn ohun elo ti a mọ ni igbagbogbo, a ṣe akojọ awọn ọna ti lilo rẹ ati iye agbara ti awọn iyatọ wọnyi:

• akoonu ti kalori ti 1 nkan kukumba titun (ṣe iwọn 100 g) - 15 kcal;
• melo ni awọn kalori ni awọn cucumbers ti a ṣe yẹ - 16 kcal fun 100 g;
• awọn kalori ni awọn cucumbers-salted-13 - kcal;
• cucumbers pickled - 11 kcal;
• awọn cucumbers eefin (awon ti a le ra gbogbo odun yika) - 11 kcal;
• awọn cucumbers ilẹ - 14-15 kcal.

Ṣugbọn awọn julọ ti o niiṣe ti a le ṣe lati cucumbers jẹ brine. Iwọn agbara rẹ bakanna si 1.39 kcal fun 100 g ohun mimu - bawo ni iwọ ṣe monodiet lori brine?

Dajudaju, ko si ye lati rudun si iru awọn irufẹ bẹ, ṣugbọn ọja atẹle yii ti ṣiṣẹ le ṣee lo pẹlu èrè. Fun apẹrẹ, brine jẹ wulo fun spasms ti extremities, spasms, bi daradara bi fun yiyọ ti irora ni awọn aṣeyọri, awọn ijamba, bruises. Idi fun awọn gbajumo ti pickle kukumba jẹ kanna bi idi fun awọn kekere caloric iye ti cucumbers salted (ni ibamu pẹlu awọn iyatọ ti awọn ohun elo).

Ni opin igba otutu, o fẹrẹ 100% ti awọn nkan ti o wulo lo kọja sinu brine - eyini ni, n gba cucumbers salted, a jẹ fere fereto. Ṣugbọn awọn vitamin ti o wa ninu brine le ṣe iranṣẹ fun wa pẹlu awọn iṣeduro ti a darukọ ti o wa ni eto eto egungun, pẹlu dysbiosis, àìrígbẹyà, ati tun lẹhin "ọjọ aje".