A ṣeto awọn adaṣe pẹlu kan hoop

Hoops ti wa ni ṣẹda ko nikan fun awọn gymnastics rhythmic , ṣugbọn, ati, dajudaju, fun ọdun àdánù. Ilana yi jẹ pataki julọ fun sisẹ ni agbegbe awọn apẹrẹ, ẹgbẹ, ẹgbẹ.

Awọn eka ti awọn adaṣe pẹlu kan hoop le, nitootọ, di igbala ti ẹgbẹ, nitori a mọ daradara bi o ṣe ṣoro lati ṣe ohun ti o gbagbọ lati ọdọ awọn obirin ti o wa ni apapọ. Bakannaa, otitọ naa wa - awọn leaves olora lati wa nibẹ ni ibi ti o kẹhin. Sugbon idi idi ti awọn adaṣe pẹlu hoop fun ẹgbẹ-ikun ni o munadoko - wọn yoo ṣe itumọ gbona, paapaa pupọ, gbogbo ara, ati iṣẹ, gbagbọ mi, iwọ kii yoo jẹ ọkan kan-ẹgbẹ.

Pelu gbogbo awọn idanwo lati padanu iwuwo nitori awọn adaṣe to munadoko pẹlu hoop, o jẹ dandan lati san oriyin si otitọ pe, akọkọ, idaniloju ikọja ti eto inu ọkan ati ẹjẹ, npọ si iduroṣinṣin ni apapọ, ati, ni afiwe, sisun si awọn kalori 600 fun wakati kan.

Iya-ipa ti awọn adaṣe ti o ni pẹlu hoop kan

1. Mu awọn hoop ki o si mu u ni ipele ibadi, ṣiṣe atunṣe pẹlu ọwọ rẹ. Bẹrẹ pẹlu awọn igbesẹ ni ibi - simi mọlẹ jinna.
2. Fi awọn ejika pada ati siwaju si awọn igbesẹ lilọ.
3. Tesiwaju lati rin, gbe hoop naa loke awọn ibadi ati pada si ipele atilẹba.
4. Gbe hoop loke ori ati pada si ibẹrẹ akọkọ, lakoko ti ori naa nlọ.
5. Mu yara ati ki o fi awọn irọ imọlẹ si apagun ti ara.
6. Fi isalẹ awọn hoop si ẹgbẹ ẹgbẹ, igbesẹ si apa kan ki o fi ọwọ kan awọn ese papọ, lẹhinna tẹ si ẹgbẹ keji ki o tun fi ọwọ kan lẹẹkansi. Fi awọn agbeka pọ pẹlu awọn ejika rẹ ati àyà - wọn yẹ ki o gbọn si ẹrẹ orin naa.
7. "Pa" hoop, pa o duro ni iwaju rẹ. Awọn igbesẹ ti ẹgbẹ si ẹgbẹ tẹsiwaju, ṣugbọn nisisiyi o ni lati ṣe eyi ni akoko pẹlu awọn oke si awọn ẹgbẹ, yiyi kokoro ni ọwọ rẹ. Mu gbogbo ara rẹ ṣiṣẹ - ṣii ninu awọn egungun ati ikun, yi pada pẹlu irọra ati ori, gbiyanju lati ṣe igbasilẹ igbiyanju naa bi o ti ṣeeṣe.
8. Awọn igbesẹ nilo lati wa ni yipada - nisisiyi awọn ese ni ipo ti o bere ko ba fi ọwọ kan ara wọn, ṣugbọn nikan ni ọna. Itọsọna naa jẹ kanna - o nilo lati lọ si ẹgbẹ, ṣugbọn ni akoko kanna yi yika gbogbo ara ati hoop ni iwọn 45 ọjọ ati ṣe iru ti titari kokoro. A tun ṣe igbiyanju iṣoro ti hoop ati si ẹgbẹ.