Elo ni awọn kalori wa ni ọjọ?

Awọn ọjọ - awọn eso ti o ni eso didun ti ọpẹ ọjọ, ti o ni itọwo iyanu ati iranlọwọ eniyan lati ṣe okunkun ilera wọn nitori irọra ti ara pẹlu ọpọlọpọ awọn nkan ti o wulo.

Tiwqn ti awọn ọjọ

Awọn ọjọ ti ṣopọ gbogbo awọn ohun alumọni, awọn ohun alumọni, awọn iyọ ati awọn vitamin ti o ṣe pataki julọ fun ara eniyan, wọn jẹ ọlọrọ ni amino acids, awọn okun ounje, awọn pectins. Nipa ọna, awọn onimo ijinle sayensi ti ri ninu akopọ ti awọn wọnyi eso phytohormone, eyi ti o ni idalohun iṣesi, irisi ati paapaa ihuwasi awujọ ti eniyan.

Vitamin:

• Vitamin A;
• Vitamin C;
• awọn vitamin ti ẹgbẹ B;
• Vitamin PP;
• Vitamin E.

Awọn ohun alumọni:

• potasiomu;
• kalisiomu;
• iṣuu magnẹsia;
• iṣuu soda:
• irawọ owurọ;
• irin.

Awọn ohun elo ti o wulo

Awọn ọjọ ni a kà si itọju ti o tayọ, ṣugbọn, pelu akoonu giga caloric, awọn eso wọnyi mu awọn anfani ti ko niye si ilera wa:

• Vitamin B1 mu ki iṣẹ ikọkọ ti ikun naa mu;
• Vitamin B5 ṣe deedee paṣipaarọ awọn ologbo, amino acids ati awọn carbohydrates;
• cellulose iranlọwọ lati yọ kuro lati ara slag, toxins, bile acids, mu ki ṣiṣe ti awọn ifun;
• ti o wa ninu awọn oògùn oloro ti o wulo julọ n pa kokoro arun ti o ni ipalara ti ara;
• ọjọ ṣe okunkun ihamọ ti awọn iṣan ti inu ile, ki awọn ifijiṣẹ ni yarayara ati rọrun;
• lilo awọn ọjọ lori ikun ti o ṣofo pa apọn;
• Iṣuu magnẹsia ati potasiomu iranlọwọ lati yọ isan omi, eyi ti o nyorisi si iwọnwọn ti iwuwo.

Awọn kalori melo ni ọjọ 1?

Nọmba caloric ti awọn ọjọ ni a kà ni giga, nitorina wọn le rọpo awọn didun lete tabi awọn didun lete miiran. Ṣugbọn iye awọn kalori ni ọjọ naa da lori boya wọn jẹ alabapade tabi ti o gbẹ.

Awọn akoonu kalori ti awọn ọjọ titun ni 100 g jẹ diẹ ẹ sii ju 190 kcal, nitori tobi iye ti awọn carbohydrates. Ọjọ kan ni apapọ ṣe iwọn 25 giramu, nitorina o wa ni pe pe ni ọjọ kan ni o ni 50 kcal.

Ni awọn ọjọ ti o gbẹ, iye awọn carbohydrates ti ga ju ti awọn titun lọ, ṣugbọn omi jẹ kere pupọ, nitorina o wa ni o ju 290 kcal fun 100 g eso ti a ti gbẹ, ati nipa 70 kcal fun tọju, lẹsẹsẹ.

Awọn ọjọ - kalori ati ipalara

O yẹ ki o ranti pe nikan ni pọn ati awọn ọjọ ti o tọ ti o ni awọn ohun-ini itọju. Lori awọn eso ti o dara ni oju omi ti wa ni rudun, ko le jẹ mimu ati awọn dojuijako nla, ati awọ naa yẹ ki o ṣokunkun.

Ni ọpọlọpọ igba ni awọn ọjọ ounjẹ ti a lo ni irisi eso ti a ti gbẹ, ti a si fun ọpọlọpọ awọn kalori ni ọjọ ti o ti gbẹ, wọn yẹ ki o yọ kuro ni ounjẹ ti awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ.

A ko tun ṣe iṣeduro lati jẹ awọn eso wọnyi lakoko igba ti awọn arun ti ikun ati ifun.

Ko ṣe wuni lati jẹ ọjọ ni awọn titobi nla, nitori le mu titẹ ati ibanuje lojiji.

Ranti, iwọ ko le jẹ ọjọ pẹlu osan ni akoko kanna, nitoripe apapo carbohydrate ati awọn ounjẹ ti ekikan le jẹ ewu pupọ si ara.