Ero porridge pẹlu elegede ntokasi ẹka ti awọn ilana ti o rọrun julọ ninu eyiti kẹkẹ ẹlẹṣin kan ti awọn eroja ti o rọrun ati ti ifarada nfun ni awọn ohun elo ti o ni ẹrun ati ti ilera. O ṣeun si awọn akopọ ti Vitamin ati kalori kekere, wọn le ṣe atunṣe lakoko awọn akoko awọn ounjẹ, ati awọn ibaraẹnisọrọ to dara julọ pẹlu awọn turari ati awọn eso - lati ṣe akojọpọ awọn akojọ aṣayan paapaa ti awọn gourmets ti o ni imọran.
Bawo ni a ṣe le ṣe irun ẹfọ millet pẹlu elegede?
Porridge pẹlu ero ati awọn ege elegede - Ayebaye ti onjewiwa Russian. Awọn baba wa mọ bi o ṣe le ṣan ounjẹ ti o dara ati friable laisi wahala, fun eyi ni a ti wẹ alarọ ati fi kun fun wakati kan ninu omi. Ni akoko yii, awọn ege elegede ni wọn ṣeun ni wara titi o fi jẹ pe a fi irọmu kun, ati pe a dà epo silẹ fun ọgbọn iṣẹju. Ni opin ti tenumo idaji wakati kan ni fọọmu ti a fi webẹ ki o si fi sori tabili.
- Igbaradi ti jero ti o ṣaju pẹlu elegede ko ni gba ipa pupọ ati laalara, ti o ba lo awọn ọja to gaju. Nigbati o ba yan awọn ounjẹ ounjẹ, o yẹ ki o da duro lori lilọ ni irọlẹ alikama - o ko ni kikorò ati õwo daradara.
- Fun porridge, nikan ni elegede ti awọn ohun ti o dun, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ lati fi iye gaari silẹ ki o si yago fun awọn kalori pupọ.
- Fun itọwo oloro ti ọjẹẹjẹ, o le rẹ pyshanka ni apo frying gbẹ, ṣugbọn ṣe akiyesi pe iwọ yoo nilo diẹ omi fun sise.
- Suga ko gba laaye fun awọn groats lati di digested, nitorina awọn ololufẹ ti awọn oju-omi ti o ni idẹjẹ yẹ ki o ṣe itọlẹ ni satelaiti ni ibẹrẹ ti sise, ati awọn egeb ti ọrọ-kikọ oju-iwe - fi suga ni opin.
Elegede porridge pẹlu jero lori wara - ohunelo
Elegede porridge pẹlu jero lori wara jẹ satelaiti lati bẹrẹ lati ọjọ naa. Ọpọlọpọ idi fun eyi: awọn jero yoo mu ara dara pẹlu ara amuaradagba Ewebe, elegede yoo gbe ohun orin vitamin soke, ati wara yoo ṣe afikun iye ounjẹ ati sise bi olutoju ti awọn nkan ti o wulo. Ohun gbogbo ti o nilo ni lati darapọ mọ kúrùpù steamed ati awọn ege elegede pẹlu wara ati sise fun ọgbọn išẹju 30.
Eroja:
- millet - 150 g;
- omi farabale - 300 milimita;
- wara - 550 milimita;
- erupẹ ti elegede - 400 g;
- epo - 40 g;
- suga - 40 g;
- iyọ - pin.
Igbaradi
- Ero ti o kún fun omi ti a fi omi tutu ati ṣeto fun iṣẹju 15.
- Wara wa gbona, fi ẹro, akoko ati elegede.
- Tomite ni porridge ni kekere ina fun iṣẹju 30. Akoko pẹlu epo.
- Ṣaaju ki o to sìn, wara wara perridge pẹlu elegede ti a we fun iṣẹju 10.
Ero porridge pẹlu elegede lori omi - ohunelo
Ero porridge pẹlu elegede lori omi n gba ipo pataki laarin awọn n ṣe ilera. Millet jẹ ounjẹ kan, ṣugbọn ounjẹ ounjẹ kan, ti o funni ni ero ti satiety laisi awọn kalori pupọ. Ko si wulo julọ ti ara ti elegede, eyi ti o ṣe itọju satelaiti pẹlu awọn vitamin ati pe o funni ni dandan ti o yẹ, iwuwo, adun ati ki o mu ki igbadun ti o dùn ju inu omi lọ.
Eroja:
- Ara elegede - 200 g;
- omi 400 milimita;
- millet - 120 g;
- suga - 20 g.
Igbaradi
- Millet fi omi ṣan, o tú 200 milimita ti omi, mu lati sise ati ki o imugbẹ.
- Fọwọsi omi ti o mọ, fi awọn ege ti elegede, suga ati ṣiṣe labẹ ideri fun iṣẹju 15.
- Irẹjẹ ti ounjẹ ti ounjẹ ti ounjẹ ti ounjẹ pẹlu elegede ti wa ni infused fun iṣẹju mẹwa 10.
Elegede porridge pẹlu iresi ati ero
Millet-iresi ti o ni elegede pẹlu elegede jẹ ohun elo ti nmu ati itẹlọrun. Eyi ni a ṣe nipasẹ iresi, ẹniti o ni igbẹpọ ti o ni gaari ti o ni igbasilẹ ariwo, ati pe ifunpọ pẹlu jero nutritious nikan mu ki ipa naa pọ. Ni afikun, igbadun ti o pẹ ni wara ti mu ki o jina ati airy, eyi ti o funni ni itọra ati awọ-ara si ọrọ ti o wa ninu sẹẹli naa.
Eroja:
- iresi - 80 g;
- millet - 80 g;
- omi farabale - 500 milimita;
- wara - 250 milimita;
- erupẹ ti ko nira - 150 g;
- epo - 40 g;
- suga 30 g.
Igbaradi
- Awọn iru ounjẹ cereals mejeeji wẹ ati ki o tú 250 milimita ti omi farabale fun iṣẹju 15.
- Ge awọn elegede ati ki o din-din pẹlu pẹlu suga ninu epo.
- Tú 250 milimita ti omi farabale ati ki o ṣetan fun iṣẹju 5.
- Fi wara, iyo, cereals.
- Millet iresi ti o ni elegede pẹlu elegede ti o ni ina ni iṣẹju 20.
Ero porridge pẹlu elegede ati eso igi gbigbẹ oloorun
Porridge pẹlu elegede ati ero ko ni iyatọ nipasẹ awọn itọwo itọwo imọlẹ ati nigbagbogbo ti a pese pẹlu turari, julọ ti o rọrun julọ ti eyi jẹ eso igi gbigbẹ oloorun. O mu aromu piquant, o pari awọn satelaiti pẹlu irọra ti ko ni idiyele ti ko niye ati ṣe afikun awọ awọ kan. Lati ṣe afihan awọn ohun-ini ti awọn turari ni kikun, a fi kun nikan ni ipele ikẹhin ti sise tabi o šaaju ki o to sin.
Eroja:
- erupẹ ti elegede - 350 g;
- millet - 150 g;
- wara - 500 milimita;
- omi 450 milimita;
- ilẹ gbigbẹ oloorun - 10 g;
- iyọ - ẹyọ kan;
- suga - 40 g;
- epo - 20 g.
Igbaradi
- Tú awọn ege elegede pẹlu omi ati ki o jẹ fun iṣẹju 5.
- Fi awọn ẹri ati simmer fun iṣẹju 15.
- Tú ninu wara, akoko ati ki o jẹ fun iṣẹju 20.
- Iṣẹju 5 ṣaaju ki opin, fi bota ati eso igi gbigbẹ oloorun.
- Ero porridge pẹlu elegede ti a we fun iṣẹju 30, titi ti nya si ti wa ni kikun.
Ero porridge pẹlu elegede ati apples
Elegede porridge pẹlu jero jẹ ipilẹ ti o wulo fun awọn iṣeduro. Ni idi eyi, ọkan ko yẹ ki o wa fun awọn ohun elo ti o nira: apples yoo dilute neutrality ti cereal pẹlu juiciness ati ki o ṣeto kuro ni sourness ti elegede pẹlu sourness. Fun šiši ti o dara ju ti awọn aromas ati itoju ti awọn fọọmù, awọn apples ati elegede kan ti wa ni sisun ninu epo, o fẹlẹfẹlẹ ninu suga ati ki o fi kun si awọn alade.
Eroja:
- millet - 80 g;
- wara - 200 milimita;
- suga - 80 g;
- elegede - 100 g;
- apple - 1 nkan;
- epo - 40 g.
Igbaradi
- Elegede ati apple ge sinu awọn cubes ati ki o din-din ninu epo.
- Fi 40 g gaari ati glaze.
- Wara ṣẹ, tú jero, suga ati ki o Cook fun iṣẹju 10.
- Fi elegede ati apples, aruwo, jẹ ki duro fun iṣẹju 5.
Ero porridge pẹlu elegede ati raisins
Esoro porridge pẹlu jero ati raisins ni ẹri ti ọjọ idunnu ati aṣeyọri. Diẹ ninu awọn spoons ni owurọ yoo mu ki o ṣe atunṣe ara si ọna ti o tọ, nitori awọn eso ajara jẹ orisun orisun agbara ti o ni itara ati igbadun ati niyanju fun awọn eniyan ti o ṣe igbesi aye igbesi aye. Ni afikun si awọn agbara ti o wulo, eso ti o gbẹ yii fihan ifunni ti satelaiti ni apa keji, o fi kun "zest" rẹ.
Eroja:
- millet - 250 g;
- omi - 550 milimita;
- wara - 450 milimita;
- elegede - 450 g;
- omi farabale - 250 milimita;
- raisins - 150 g;
- epo - 60 g;
- suga - 40 g.
Igbaradi
- Tutu omi ti o nwaye fun iṣẹju mẹwa 10.
- Fa fifa elegede ati omi fun iṣẹju 15.
- Fọwọsi broth pẹlu agadi fo ati simmer titi di idaji.
- Fi awọn wara ati ṣiṣe awọn iṣẹju mẹwa miiran.
- Fi elegede kan, raisins, bota ati suga.
- Lẹhin iṣẹju 5, yọ kuro lati ooru ati jẹ ki o pọnti fun iṣẹju 10.
Ero porridge pẹlu elegede ati oyin
Millet porridge pẹlu elegede - ohunelo kan ti o fun laaye lati ṣe awọn itọwo ti satelaiti pẹlu awọn eroja ti o wulo. Nitorina, awọn ẹlẹwà ti ounje to ni ilera le ṣe alabọmi lori omi ati ki o kún fun oyin dipo gaari, eyi ti yoo ṣe afikun si ohun itọwo oro ati dinku awọn kalori akoonu. O yẹ ki o gbe ni lokan pe oyin ko fẹ awọn iwọn otutu to gaju, nitorina o nilo lati fi si i ninu awọn ti o ti ṣetan.
Eroja:
- millet - 250 g;
- elegede - 200 g;
- omi - 600 milimita;
- oyin - 40 g;
- iyọ - pin.
Eroja:
- Rinse millet ati awọn elegede ege pẹlu omi, akoko ati ki o Cook fun ọgbọn išẹju 30.
- Ti ṣe erọ porillet pẹlu elegede ti wa pẹlu oyin ati ti a we fun iṣẹju mẹwa.
Ero porridge pẹlu elegede ni adiro
Pumpkin porridge ati jero ni adiro ni o dara ninu ohun gbogbo. Ninu ilana fifẹ, awọn groats di idinku, ati elegede naa n gba asọ ti o ni irọrun, ọrọ ti o ni irọrun. Pẹlupẹlu, rọra rọra ntọju awọn vitamin ailewu, eyi ti o ṣe pataki nigbati o ba n ṣe awọn alade. Ohun akọkọ ni lati seto satelaiti ni adiro tutu, gbigbona rẹ, ati pe ko kọja iwọn otutu ti a ti sọ tẹlẹ.
Eroja:
- millet - 80 g;
- Elegede ti elegede - 230 g;
- wara - 550 milimita;
- suga - 20 g;
- epo - 30 g.
Igbaradi
- Awọn elegede ati ero ti a fi sinu m ati ki o tú pẹlu wara.
- Fi suga ati ki o pa fọọmu naa pẹlu bankan.
- Fi sinu adiro tutu ati ṣeto iwọn otutu ni iwọn 220.
- Ṣẹbẹ awọn satelaiti fun wakati kan.
Ero porridge pẹlu elegede ninu ikoko kan
Elegede porridge pẹlu jero ninu ikoko jẹ ẹya ti o rọrun, rọrun ati awọ. Kii ṣe agbara agbara ikoko lati tọju ohun itọwo ounjẹ, õrùn, dabobo lati sisun ati ki o ṣe itọju aṣọ ile-iṣọ, ṣugbọn tun ṣe deedee sise. Nigba sise, o nilo lati fi gbogbo awọn eroja sinu apo kan, o tú ninu wara ati firanṣẹ si adiro fun iṣẹju 45.
Eroja:
- jero - 200 g;
- Eso Pumpkin - 300 g;
- wara - 800 milimita;
- suga - 40 g;
- epo - 20 g.
Igbaradi
- Awọn ege elegede ati foro jero fi sinu ikoko ti awọn fẹlẹfẹlẹ.
- Fi suga, bota ati wara.
- Bo ki o si beki ni adiro fun iṣẹju 45 ni iwọn 180.
Elegede porridge pẹlu jero ni oriṣiriṣi
Jero millet porridge pẹlu elegede kan ni multivark - ọna ti o rọrun lati gba ọja ti o wulo ati ti o wuni julọ fun ounjẹ ounjẹ owurọ. Awọn onihun ti o ga julọ ti gajeti nilo lati lo bọtini "Bẹrẹ akoko" ati ki o gba ohun-elo adun ni akoko ti o rọrun, tabi ṣeto ipo "Milk porridge", eyi ti yoo daju pẹlu sise ni iṣẹju 30.
Eroja:
- erupẹ ti elegede - 80 g;
- millet - 150 g;
- wara - 650 milimita;
- suga - 50 g;
- iyo - 10 g;
- epo - 50 g.
Igbaradi
- Tú ekan kan ti epo-ọpọlọ, fi sinu awọn ege ti elegede, jero, akoko ati ki o tú pẹlu wara.
- Cook ni ipo "Milk porridge" fun ọgbọn išẹju 30.
- Fun idaji wakati kan lati pọnti.
Ero porridge pẹlu elegede ni adiro
Onjẹ elegede ti o ni ẹfọ pẹlu jero nikan ni a le gba ni adiro Russian kan. Ni eyi ko si iyemeji: awọn baba wa fun ọdun 200 ni sisun ni satelaiti nikan ni ọna yii. Iyatọ rẹ ni pe awọn ohun-ọṣọ ti o ni irun ti o ni lati rọ ni irin simẹnti ti a se simẹnti, ikunra kekere ti kii ṣe gba o laaye lati ṣan ni ipa, eyi ti o jẹ abajade ti o funni ni ohun elo ti o wulo ati ti o wulo.
Eroja:
- jero - 200 g;
- omi - 500 milimita;
- wara - 550 milimita;
- elegede - 250 g;
- iyo - 20 g;
- suga - 60 g;
- epo - 40 g.
Igbaradi
- Rinse jero pẹlu omi, iyo ati gbe ninu adiro fun iṣẹju 20.
- Ni kete bi omi ti n gba, fi elegede ti a ti rii, suga ati ki o tú ninu 250 milimita ti wara.
- Lẹhin iṣẹju 30, fi awọn wara ti o ku silẹ, fi ikoko sii si gbigbọn ati ki o soak fun ọgbọn iṣẹju 30 miiran.