Dokita Bubnovsky ni o le ṣepọ awọn eroja ti awọn oriṣiriṣi awọn isinmi ti awọn atunṣe ati, nitorina, ṣẹda ọna titun rẹ, ọna oto ti itọju awọn aisan ti eto eto egungun. Ẹkọ ti awọn idaraya gymnastics ti nwọle Bubnovsky - itọju nipasẹ ipa.
Kinesitherapy
Kinesitherapy jẹ analog Latin kan ti orukọ ti awọn idaraya fun awọn isẹpo gẹgẹbi Bubnovsky. Ni itumọ lati Latin - itọju nipasẹ ipa. O jẹ igbiyanju, kii ṣe oogun, awọn olorin ati alaafia. Ko jẹ ohunkohun ti o jẹ pe awọn ile-iṣẹ idaraya ti Bubnovsky ni a npe ni "awọn iwọn", nitori ọpọlọpọ awọn onisegun pẹlu awọn arun aarun ayọkẹlẹ ṣe ipinnu diẹ ninu awọn iṣoro, pari isinmi, anesthetics ati, diẹ sii, isẹ. Bayi, wọn nikan mu iṣoro naa si, nitori ipilẹ awọn aisan ti o pada jẹ ninu apẹrẹ ẹmi, ati nitori naa o jẹ dandan lati ṣe itọsọna awọn ara ẹni ti ara ẹni lati mu imukuro kuro.
Awọn iṣẹ adapo - ailewu
Ni awọn ile-iṣẹ ti awọn idaraya-idaraya, Dr. Bubnovsky yan ohun-elo kọọkan ti awọn adaṣe fun alaisan kọọkan, ti o da lori ilana apẹrẹ ati ailera ti alaisan. Bubnovsky Gymnastics jẹ ailewu ailewu fun awọn isẹpo, bakannaa, ẹrù ni awọn adaṣe ni a lo si awọn iṣan ati awọn tendoni, nitori pe o jẹ nipasẹ iṣẹ wọn ki o jẹ egungun ati awọn isẹpo.
Pẹlu iranlọwọ ti awọn eroja pataki, bii simulator Bubnovsky -MTB, a ṣe idaabobo gbigbọn-ailewu ninu eyi ti ko si itọju lori awọn isẹpo, eyi si n ṣe idiwọ pe kerekere interarticular lati wa ni pipa.
Nigba ti o ba ṣe atunṣe idaraya gymnastics gẹẹpọ Bubnovsky, alaisan ni nigbagbogbo tẹle pẹlu dokita kan ti yoo ṣe afihan idaraya naa ati pe yoo ṣe atunṣe atunṣe ti iṣẹ rẹ. Fun ifihan, a yoo fun ọ ni eka ti awọn adaṣe Bubnovsky, ṣugbọn yan o bi gymnastics ti ilera le nikan dokita kan.
- N joko lori ilẹ, lori awọn ẹsẹ ti a tẹ, a dide, na ọwọ wa ki o si mu ẹmi kan. A n lọ si isalẹ - imukuro kikun pẹlu ohun.
- Mimu iwẹrẹ - ọpẹ lori ikun, ti o sọ gbo "pf" nipasẹ awọn ẹnu ti o ni wiwọn.
- Fi silẹ lori ẹhin ki o si yi bọ tẹ. Ọwọ ni gígùn niwaju rẹ nigbati o gbe - exhale, lọ si isalẹ, ọwọ ni ori ori (tọ) ki o si ka si mẹta.
- Pelvic gbe soke - ese, ti o kunlẹ ni awọn ẽkun, ti a ya sọtọ, nigbati a ba gbe awọn pelvis wa soke, a sọ ẹsẹ wa pọ. Awọn atunse: 20.
- Ọwọ ni titiipa lori ori, awọn ẹsẹ ti o ti kọja ati ti a ya lati ilẹ. A dinku awọn ikun ati awọn egungun - igba 20.
- Lai ṣe atunse awọn ẹsẹ ati ki o ma ṣe fa ideri titiipa, a yipada si ẹgbẹ, ọwọ kan lodi si ilẹ-ilẹ, ti o ku ni ẹhin ori. A ṣe awọn ọna ti ita. Tun ṣe ati ni ẹgbẹ keji - 15 awọn atunbere.
- A ni lori gbogbo awọn merin, atilẹyin kan lori awọn ọwọ, awọn igun-ẹsẹ ṣubu, caviar ti ya kuro ni ilẹ. A ṣe ẹru bi apọnle pẹlu awọn ẹsẹ wa lati sinmi ẹgbẹ.
- Lati ipo ti a ti tẹlẹ ti a nà siwaju ati gbe lẹsẹkẹsẹ siwaju, nitorina a tun ṣe ni kiakia fifẹ 15 igba.
- A pa ipo ti ara, gbe ẹsẹ ọtun si oke ati ni akoko kanna ti a ba wa ọwọ wa. Tun 20 igba ṣe lori ẹsẹ kọọkan.
- Pada pada, ipilẹ ọmọ naa. A sinmi awọn isan ti afẹyinti.
- A joko lori ilẹ, awọn ẹsẹ gbe siwaju. Ṣe ọwọ rẹ ni iwaju rẹ, ya awọn ẹsẹ rẹ ati agbelebu kuro. Gigun awọn tẹ.
- Titan si apa, ọwọ lodi si ilẹ-ilẹ, a ṣe igbasilẹ pẹlu ẹsẹ kan ati ki o tọ. Tun 20 igba fun ẹsẹ.
- A dubulẹ lori ẹhin, ọwọ wa ni isalẹ ori, awọn ẹsẹ gbe 90Do lati ilẹ ati ki o rekọja. A ṣe gbe soke pẹlu fifun ọwọ siwaju. A tun ṣe igba 20.
- A dubulẹ lori pakà, a fi ẹsẹ wa silẹ, a tan awọn ẽkún wa si apa, ọwọ wa wa ni ori wa, a ṣe igbesi aye ti o wa ni kikun laarin awọn ẹsẹ wa. Awọn atunse: 20.
- A pari pẹlu idaraya idaraya lori isale isalẹ. A gba lori gbogbo awọn merin, a ya awọn ẹgbin wa kuro ni pakà, a ma ngbaya pẹlu awọn ese ati ejika ẹgbẹ wa.