Nigba miiran oogun ibile ko ṣe iranlọwọ lati yọ irora, paapa ni ẹhin, ṣugbọn ọna kan wa - ọna Bubnovsky. Onisegun kan ti a mọye dabaran ipinnu ti o yatọ patapata ati awọn adaṣe ti o yatọ si awọn simulators pataki ti o ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan. Awọn kilasi ti da lori awọn ọmọ ẹgbẹ ti alaisan ati lori iṣẹ rẹ. Ọna ti Ojogbon Bubnovsky ṣe iranlọwọ fun ọpọlọpọ awọn eniyan lati yọ irora pada. Ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ ti wa tẹlẹ, eyiti awọn eniyan aisan le gba imọran ati iranlọwọ gidi, ni afikun, ikẹkọ kọọkan lori awọn simulators yoo ṣe iranlọwọ lati yọ irora pada. Awọn adaṣe kan ti a lo ninu ọna Bubnovsky, eyi ti a le ṣe ni ile, ṣugbọn ranti pe ko si awọn iyipada ti o bajẹ.
Ọna Bubnovsky fun awọn olubere
- Ni akọkọ, gba awọn ẽkún rẹ ki o si tẹra si awọn ọpẹ rẹ. O nilo lati tẹ ẹhin rẹ pada si gbogbo imukuro ti o jinlẹ, ati lori awokose lati tẹ mọlẹ. Awọn iyipada yẹ ki o jẹ dan. Maṣe ṣe diẹ sii ju 20 repetitions.
- Laisi iyipada ipo ti o bere, o nilo lati joko ni iyẹfun ilẹ lori ẹsẹ osi rẹ ki o si na ọwọ rẹ. Bayi o nilo lati gbe siwaju yi awọn ipo ati awọn ẹsẹ pada. Maṣe gbagbe nipa sisun. Opo nilo lati ṣe awọn atunṣe 15.
- Gbogbo ipo akọkọ, nikan ni bayi o nilo lati tẹ apa rẹ ni awọn egungun ati ki o dubulẹ lori ilẹ. Fi pelvis lori igigirisẹ, ki o si fa awọn ọwọ siwaju. Iye nọmba ti awọn atunṣe jẹ igba mẹfa.
- Fun idaraya yii, dubulẹ lori pakà ki o si fi ọwọ rẹ si ara. Lori ẹyọkuro kọọkan yiya ara kuro lati ilẹ-ilẹ si igun giga, ati lẹhinna isalẹ. Gbiyanju lati ma ṣe igbasilẹ mimu ati ki o ma ṣe adehun nla laarin awọn ọna. Ni apapọ, ṣe 20 awọn atunṣe. A le ni eka ti o ni kikun ju igba mẹta lọ.
Bakanna nibẹ ni ọna pataki kan ti Bubnovsky fun itọju ti hernia, ṣugbọn a ko ṣe iṣeduro lati ṣe ominira ni ijabọ ni iru eka yii, o dara julọ lati kan si ile-iṣẹ ti awọn onimọṣẹ yoo ṣe iranlọwọ fun ọ. Awọn esi ti awọn ere-idaraya fun ọpa ẹhin gẹgẹbi ọna Bubnovsky jẹ iyanu. Ọpọlọpọ awọn eniyan lẹhin iru awọn ile-iṣẹ naa ko ranti irora naa ni gbogbo igba ti wọn ba lero pupọ. Dokita naa ṣe iṣeduro lati kan si onisegun ko nigba ti o ti ni awọn iṣoro gidi pẹlu ọpa ẹhin, ṣugbọn lati le ṣe iwadii ati idanimọ awọn iṣoro to ṣeeṣe. O ṣeun si eyi o ko le ṣe aibalẹ nipa awọn iṣoro lojiji ati awọn iṣoro pupọ.