Ti o ba fẹ padanu iwuwo ni igba diẹ fun tọkọtaya kan ti kilo ati ki o wẹ ara rẹ, lo ounjẹ buckwheat fun ọjọ 3. Aṣayan yii jẹ gidigidi gbajumo laarin awọn obinrin ti o tẹle ara wọn.
Awọn ofin pataki:
- Porridge fun ounjẹ ounjẹ ni a ṣe iṣeduro lati ji, kii ṣe ounjẹ. Lati ṣe eyi, ni igba pupọ lati ṣan rudu, ati ki o si tú o pẹlu omi farabale ki o fi silẹ ni alẹ.
- O jẹ ewọ lati fi iyọ, epo, awọn turari ati awọn turari si iru ounjẹ ounjẹ.
- Ti o ba duro lori ọkan buckwheat lile, lẹhinna o le lo awọn aṣayan diẹ simplification.
- O ṣe pataki lati mu nipa 2 liters ti omi ojoojumo.
- A ko ṣe iṣeduro lati jẹ nigbamii ju wakati mẹrin ṣaaju ki o to akoko sisun.
- O le tun ṣe ounjẹ ni oṣu kan.
Awọn anfani ti onje buckwheat
Ọkan ninu awọn anfani akọkọ ti iyatọ yii ti idiwọn ti o dinku - o le, jẹ adẹtẹ ni eyikeyi iye. O ṣeun si eyi iwọ kii yoo jiya lati ebi. Bakannaa, lilo buckwheat yoo ni ipa rere lori awọ ara. Yi iyatọ ti ounjẹ naa yoo ṣe iranlọwọ ni kiakia yọọ kuro ni tọkọtaya awọn kilo, fun apẹẹrẹ, ṣaaju isinmi tabi isinmi.
Awọn anfani ti buckwheat porridge:
- pese ara pẹlu awọn microelements pataki ati awọn vitamin;
- ni awọn acids Organic ati awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ biologically;
- akosilẹ pẹlu nkan ti rutin, eyi ti o ṣe alabapin si yọkuro kuro ninu isan omi lati ara;
- Buckwheat porridge ṣe awọn ohun elo diẹ rirọ, eyi ti o se ẹjẹ san.
A ṣe akiyesi Buckwheat porridge, awọn eniyan ti o ni: edema, atherosclerosis, iṣọn varicose, measles, haipatensonu, ẹjẹ, ati awọn iṣoro pẹlu iṣelọpọ ati iṣẹ ọkàn.
Ipalara ti onje buckwheat
A ko ṣe iṣeduro lati lo ounjẹ yii fun igba pipẹ, niwon o ni awọn iye vitamin ti ko to ati awọn ounjẹ miiran. Ni afikun, ọpọlọpọ awọn sitashi ninu kúrùpù, eyi ti o ni ipa lori ipele gaari ninu ẹjẹ. Lilo buckwheat ni awọn titobi nla le ṣe itọju ara pẹlu awọn ọlọjẹ, eyi ti o le ni ipa lori ilera rẹ.
Ti o ba jẹ akoko ti o jẹ ounjẹ ti o ni ailera, o ni ibanujẹ ati aibalẹ, nigbana ni lẹsẹkẹsẹ da lilo buckwheat ki o pada si akojọ deede.
Contraindications ti yara buckwheat bura
A ko ṣe iṣeduro lati lo ọna yii ti sisọnu iwọn fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro pẹlu abajade ikun ati inu ara. O ṣe pataki lati ṣakoso iye ti a jẹ buckwheat fun awọn eniyan ti o ni awọn gastritis, awọn ọgbẹ, ati awọn aboyun ati awọn ọmọ-ọmu-ọmu. Rii daju lati kan si dokita kan ṣaaju ki o to bẹrẹ onje.
Ti o ko ba le duro paapaa ọjọ mẹta lori buckwheat, lẹhinna awọn ọna pupọ wa ti o rọrun lati ṣe atunjẹ onje:
- Ni ọpọlọpọ igba ti a ti yanju buckwheat onje pẹlu wara-free wara lai eyikeyi awọn afikun. Oṣuwọn lojoojumọ lati lo ko ju 1 lita lọ.
- Ti ko ba si buckwheat tẹlẹ, lẹhinna a gba ọ laaye lati jẹ 1 apple tabi eso ajara. O ṣe pataki ki apple ko dun, nitorina fi ààyò fun orisirisi awọn alawọ ewe.
- Ti o ba fẹran dun, lẹhinna jẹ eso diẹ ti o gbẹ , ko ni ju awọn ege marun lọ. fun ọjọ kan.
Lati ṣe aṣeyọri awọn esi to dara, lo awọn indulgences wọnyi nikan ni awọn igba to gaju.
Jade kuro ni ounjẹ buckwheat
Ni ibere ki o má ṣe še ipalara fun ara ati lẹẹkansi lati ko ni afikun poun, o ṣe pataki lati jade kuro ni ounjẹ ti o tọ. Ti o ba fẹ lati yọ idaduro ti o pọ ju lailai, o yẹ ki o yi iyipada patapata. O tun ṣe pataki fun pipadanu iwuwo - idaraya deede.
Lati lọ kuro ni ounjẹ, o nilo nọmba kanna ti awọn ọjọ bi o ti fi opin si, eyini ni, 3. A ṣe iṣeduro lati jẹun diẹ ẹ sii ju 1600 kcal fun ọjọ kan ni akoko yii.