Elena Malysheva - onje fun pipadanu iwuwo

Elena Malysheva jẹ dokita kan, ati bakannaa, Oludari TV ti awọn eto ilera. Awọn julọ gbajumo ni ounjẹ ti ko ni iyo, eyi ti o ṣe ileri abajade ti o dara julọ ti 5 kg ni ọjọ mẹwa.

6 awọn agbekale ipilẹ ti onje ti Elena Malysheva fun pipadanu iwuwo:

1. Awọn ounjẹ ti nfa idi lilo iyọ.
2. Ohun akọkọ kii ṣe lati ni irọra. Ni ibere ki o má ṣe ṣe ipalara fun ara rẹ ati ki o ko ni afikun poun, a ko gba ọ laaye lati pa. Lọgan ti o ba da ounjẹ yii duro, ara yoo pada si gbogbo poun ti o padanu, nikan ni igba meji 2 sii.
3. O nilo lati jẹun ni igba marun ọjọ kan. Ara yoo wa ni ẹẹgbẹ, ati pe iye diẹ ti a jẹun yoo jẹ to gun lati ṣe ayẹwo, nitorina imudarasi oṣuwọn iṣelọpọ. O fihan pe o ni itara satitude to jẹ 200 g.
4. Ni owuro o gbọdọ jẹ ounjẹ owurọ. Jẹun ni owurọ, awọn ọja ti pese fun ara pẹlu agbara ti o yẹ, eyi ti a nlo ni gbogbo ọjọ.
5. Ka awọn kalori. Ni ibere fun ara-ara lati ṣiṣẹ daradara o nilo 1200 kcal, fun obirin o pọju ko yẹ ki o kọja iye ti 1800 kcal. Nitorina, ṣe ipalara fun ara rẹ iwe iwe kan nibi ti o kọ ohun gbogbo ti o jẹ ni ọjọ naa ati ka awọn kalori.
6. Gba sinu si abajade rere kan. Iyatọ kekere ati awọn ero inu rere diẹ sii.

Nipa onje yii Elena Malysheva sọ ninu eto rẹ "Ilera". Awọn itọnisọna meji wa ti pipadanu iwuwo, eyiti o yatọ ni abajade ti o fẹ.

Eyi akọkọ ti ounjẹ ti Elena Malysheva fun pipadanu iwuwo ni a ṣe fun ọjọ mẹta ati awọn ileri lati padanu kilogram kanna. Ounjẹ owurọ jẹ oatmeal laisi ohunkohun ati gilasi ti wara-kekere wara. Ni ounjẹ ọsan, jẹ ẹyin 1, kan bibẹrẹ ti adie, eran aguntan ati eja, ti nwaye. Fun alẹ, eyi ti o yẹ ki o wa ṣaaju ki o to 19-00, o ti wa ni niyanju lati je saladi ti ẹfọ. Nigba ọjọ o le jẹ awọn kalori-kekere kalori.

Ilana ti iyatọ keji ti ounjẹ ti Elena Malysheva da lori amuaradagba ati awọn ọja carbohydrate. Aṣayan yii ni ọjọ mẹwa ọjọ, fun eyi ti o le padanu to 5 kg ti iwuwo to pọ julọ. Ni gbogbo ọjọ o gbọdọ mu ni o kere ju 2 liters ti omi.

Ohun ti o wa ninu ẹya yii ti onje ti Elena Malysheva:

1. Ọjọ amuaradagba naa ni: aroun - ẹyin kan pẹlu ọya, ounjẹ ọsan ati ounjẹ - adie pẹlu ọya.
2. Ọjọ ọjọ carbohydrate ni: saladi lati eso kabeeji , Karooti ati awọn beets, ọja kọọkan ni idaji kilogram.

Owun ipalara ti o lewu

Nitori ailopin iye awọn ounjẹ ti ara ko ni lakoko ounjẹ yii, awọn iṣoro ilera to le waye.