Iyipada ti Larissa Dolina, ni igba ewe rẹ, ko ni gbogbo awọn ọna ti o yatọ, o pa awọn admirers ti singer, ati gbogbo eniyan. Pẹlupẹlu, lẹhin ti o ti farapa pẹlu iye ti o pọju idiwo ni ẹẹkan, oṣere naa ko ran ẹda rẹ mọ, ṣugbọn o wa ni irẹwẹsi ati ki o wuni. Iwọn iṣeduro ti yọ awọn ọdun sẹhin, ati nisisiyi o dabi paapaa ju ọdun 20 sẹyin lọ. O jẹ iru iyipada bẹ bẹ o si funni ni idaniloju Larisa Dolina fun ọjọ meje ni ọjọ meje. Oṣere tikararẹ ti ṣe akiyesi ni ilọsiwaju pe ni afikun si awọn ounjẹ atilẹyin ti o nlo ounjẹ deede, nigbagbogbo ti o ṣe iranlọwọ fun u lati ṣetọju iduroṣinṣin.
Diet fun ọjọ meje
Eyi jẹ ounjẹ ti o muna. Nibi fun gbogbo ọjọ a jẹ ounjẹ ti o kere julọ, ati pe o ko le lọ kọja rẹ. Ni afikun, a gba ọ laaye nikan lati mu tii alawọ ewe ati omi gbona - wọn nfun jijẹ satiety, eyi ti o ṣe pataki julọ lati yago fun isinku ati ki o ko kuro ni eto ni agbedemeji. Dajudaju, lati ṣetọju àdánù lẹsẹkẹsẹ lẹhin igbati ounjẹ yii ba niyanju ti o dara fun ounje - lai dun, ọra, sisun ati floury. Eyi yoo gba abajade rẹ silẹ, eyi ti o jẹ apapọ duro fun ila ti plumb ti 4-5 kg.
Awọn ofin fun iru ounjẹ yii diẹ diẹ: gbogbo awọn ọja ti a fun laaye ni ọjọ kan, o nilo lati jẹun fun awọn ounjẹ 4-5, eyi ti o kẹhin ti o yẹ ki o pari ni ko ju 18.00 lọ. O dara julọ lati ṣaja ounjẹ ni oṣuwọn lati yago fun alaafia.
Awọn ounjẹ ti Larisa dolina fun ọjọ meje ni:
1 ọjọ: 2 agolo (250 g) 1% kefir, 5 poteto, ndin tabi boiled ninu awọn aṣọ.
Ọjọ 2: 2 agolo (250 g kọọkan) 1% kefir, 10% ekan ipara (200 g).
Ọjọ 3: 2 agolo (250 g) 1% kefir, Ile kekere warankasi to 5% sanra (200 g).
Ọjọ 4: 2 agolo (250 g) 1% kefir, 500 g boiled adie igbaya laisi awọ (pẹlu iye to kere ju iyo ati turari).
Ọjọ 5: 2 agolo (250 g) 1% kefir, apples 1 kg (tabi 300 g prunes - fun awọn ti o jiya lati àìrígbẹyà yi aṣayan jẹ preferable).
Ọjọ 6: 4 agolo (250 g kọọkan) 1% kefir.
Ọjọ 7: lita kan ti omi ti o wa ni erupe, pelu laisi gaasi.
Maṣe gbagbe pe o le din iru ounjẹ bẹẹ jẹ pẹlu fifi gilasi kan ti alawọ tii si gbogbo ounjẹ. Tii gbona ti n funni ni rilara ti satiety ati ki o mu ki o rọrun lati gbe ounjẹ si afonifoji fun ọsẹ kan.
Agbegbe Diet fun ọsẹ meji
Nibẹ ni iyatọ keji ti onje Larisa Dolina, eyi ti o ni ọsẹ meji, ṣugbọn kii ṣe ni oju kan, ṣugbọn pẹlu ọjọ isinmi ọjọ mejeeji ni arin arin. Ọna yi jẹ apẹrẹ fun awọn ti o fẹ lati yara padanu ti o pọju ti iwuwo ti o pọ ju, lakoko ti o ti ṣi awọn ogbon ti tọju abajade. Ilana ti iyatọ yii ti onje kefir jẹ iru kanna si ti iṣaju iṣaaju, ṣugbọn awọn iṣan diẹ wa:
- Lati jẹ ẹ jẹ pataki ni awọn wakati: 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00;
- ṣaaju ki ounjẹ, o yẹ lati mu idapo, ti a ṣetan lati inu 1 teaspoon ti wort St. John, calendula ati chamomile fun gilasi kan ti omi ti n ṣetọju.
Ounjẹ ni "ọsẹ ọsẹ" ni yio jẹ kanna, ati laarin wọn, nigba isinmi, a ni iṣeduro lati jẹ ni ibamu si awọn ilana ti ounjẹ ti ilera - laisi ohun didùn, iyẹfun ati ọra.
Wo awọn onje fun ọsẹ meji ti awọn ounjẹ gangan:
1 ọjọ: 2 agolo (250 g kọọkan) 1% kefir, 3 poteto ti a yan.
Ọjọ 2: 2 agolo (250 g) 1% kefir, Ile kekere warankasi to 5% sanra akoonu (400 g).
Ọjọ 3: 2 agolo (250 g) 1% kefir, 400 g eso (ayafi ogede, eso ajara, mangoes).
4 ọjọ: 2 agolo (250 g) 1% kefir, 400 g boiled adie igbi laisi awọ (pẹlu iye to kere ju iyọ, ewebe ati turari lati lenu).
Ọjọ 5: 2 agolo (250 g) 1% kefir, 400 g eso (ayafi ogede, àjàrà , mango).
Ọjọ 6: 1,5 liters ti omi ti o wa ni erupe ile laisi gaasi (ni awọn igba to gaju, gbọn igo naa ki o si tu ikuna lati omi onisuga).
Ọjọ 7: 2 agolo (250 g) 1% kefir, 400 g eso (ayafi ogede, àjàrà, mango).
Lati gbe gbigbe ounjẹ jẹ rọrun, mu nigba ounjẹ tabi ni laarin wọn ni gilasi omi omi gbona.