Ounjẹ ounjẹ ti wa ni nini gbaye-gbale ni gbogbo ọjọ. Idi fun eyi jẹ simplicity rẹ, iye owo ti o kere julọ ati agbara lati padanu àdánù laisi ọpọlọpọ ipa.
Ni akọkọ, jẹ ki a ṣe akiyesi awọn ohun-ini ti o wulo ti lẹmọọn, eyiti o jẹ ki a ṣe akiyesi ounjẹ yii ko wulo nikan, ṣugbọn paapa wulo:
- lẹmọọn jẹ ọlọrọ ni Vitamin C. Ti o dara si onje ti ounjẹ lemoni, iwọ yoo ṣe okunkun ajesara rẹ ati igbelaruge imun ti kalisiomu ninu ara;
- lemoni dinku iṣan ti ebi;
- lakoko ounjẹ, ara ṣe wẹ awọn majele ati awọn majele;
- tun lẹmọọn iranlọwọ dinku ẹjẹ suga;
- Oje oje ti n ṣe iranlọwọ lati mu awọn ẹya ara ati awọ ara wa ni apapọ.
Ọpọlọpọ awọn iyatọ ti ounjẹ lẹmọọn. Lati bẹrẹ pẹlu, a yoo ni imọran pẹlu ounjẹ lemoni fun pipadanu iwuwo, eyi ti a lo bi ọjọ aṣalẹ.
Onjẹ Ounjẹ:
- Ọjọ kan: omi pẹlu lẹmọọn lemon, awọn eso ati ọra-wara kekere-ọra.
- Ọjọ meji: oatmeal porridge boiled pẹlu omi farabale, pẹlu apple, omi pẹlu lẹmọọn ati kekere-sanra kefir.
- Ọjọ mẹta: awọn apples ati omi ti a yan pẹlu lẹmọọn lemon.
Iru iru ounjẹ gbigba silẹ ni o dara julọ fun awọn ti o nilo lati mura silẹ fun iṣẹlẹ pataki ni ọjọ meji kan. Dudu iwuwo ati pipadanu iwọn didun waye nitori ṣiṣe itọju ti ifun ati ifasilẹ ti omi ti o pọ lati inu ara.
Ti o ko ba ni ibiti o fẹ rirun, gbiyanju lati mu ara rẹ dara pẹlu ounjẹ ti ara ẹni ti ara ẹni. O jẹ ti ara ẹni nitori pe ọpọlọpọ awọn ọja ti o lo ninu rẹ ko ni opin, ati pe o le yatọ si awọn ẹya ara ẹrọ ti akojọ rẹ.
- Ọjọ kan: ọkan gilasi ti omi pẹlu lẹmọọn lemon.
- Ọjọ meji: awọn gilasi omi meji pẹlu lẹmọọn lemon.
- Ọjọ mẹta: awọn gilasi meta ti omi pẹlu oje lẹmọọn.
- Ọjọ mẹrin: awọn gilasi omi mẹrin pẹlu lẹmọọn lemon.
- Ọjọ marun: awọn gilasi gilasi marun pẹlu ounjẹ lẹmọọn.
- Ọjọ kẹfa: awọn gilasi omi mẹfa pẹlu omi-ọmu lẹmọọn.
- Ọjọ meje: 3 lẹmọọn fun lita 3 omi pẹlu afikun afikun teaspoon ti oyin.
A ṣe iṣeduro onje yii fun awọn ti o nira lati tẹle awọn ounjẹ miiran. Furora ounjẹ ounjẹ ọsẹ rẹ ti o tẹle awọn ẹfọ ati awọn eso (ayafi awọn bananas ati eso ajara). Bakannaa, nigba ounjẹ, o dara lati kọ lati iyẹfun, ọra, sisun ati dun. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni ojo iwaju lati yipada si ounjẹ to dara julọ ati ki o ko ni ere pamọ ti o padanu.
Pẹlupẹlu, a ko gbodo gbagbe nipa gbigbemi ti omi ti ko ni ti a ti sọ ni iye 1,5-2 liters fun ọjọ kan. Gbiyanju lati ṣaja awọn ọja ni ilosiwaju fun ounjẹ kọọkan, nitorina ki o má ṣe lero igbiyan laarin wọn. Fifẹ si awọn ofin ti o rọrun, o le fa ni rọọrun 4-5 kg ni ọsẹ kan, laisi iriri idaniloju jakejado ounjẹ lẹmọọn.
Kefir-lemon onje
Ẹya ti o gbajumo ti ounjẹ lemoni jẹ daju lati rawọ si awọn ololufẹfirisi kefir.
Ti ṣe apẹrẹ Kefir-lemoni fun pipadanu iwuwo ti o to 3 kg. Iye rẹ yatọ lati ọkan si ọjọ meji. Awọn ohunelo fun ounjẹ yii jẹ o dara fun awọn ti o fẹ lati nu awọn ifun tabi ṣawari kan. Maṣe gbagbe nipa mimu 1-1.5 liters ti omi ọjọ kan. Ti o ba fẹ jẹun lẹhin ti o kẹhin ounjẹ, o le ṣe itara ara rẹ pẹlu apple tabi osan.
Ounjẹ yii tun jẹ ti ara ẹni ati ṣeto awọn ọja nigba awọn ọjọ ti o ti gbin jẹ igbẹkẹle ti o da lori awọn ifẹ rẹ ati ifẹ lati padanu iwuwo.
- Ounje: 0,5 L ti skra wara ati idaji lẹmọọn.
- Ojẹ ọsan: 0,5 L ti ọti-wara ati ti lẹmọọn kan .
- Din: 0,5 L ti wara wara ati idaji lẹmọọn.
Ọpọlọpọ sọ nipa awọn anfani ti lẹmọọn ati lẹmọọn ounjẹ ni apapọ. Ilana ti ounjẹ lemoni fun idibajẹ iwuwo jọwọ pẹlu simplicity ati Ease. Sibẹsibẹ, maṣe gbagbe nipa awọn ifaramọ, eyi ti, laiṣepe, wa ninu gbogbo onje. Lẹmọọn bajẹ awọn agbalagba, aboyun ati awọn iya lactating. Pẹlupẹlu, awọn eniyan ti o ni ara korira ara korira, gastritis (pẹlu giga acidity) tabi awọn adaijina ìyọnu yẹ ki o sunmọ pẹlu iṣọra. Pẹlupẹlu, ko ṣe alaiṣehan lati mu oṣuwọn ti ounjẹ lemoni naa pọ, nitori eyi le ni ipa lori ẹmu ati ipo awọn eyin bi gbogbo.