Ṣiṣe ọjọ ti o wa lori buckwheat - bi o ṣe wulo ati bi o ṣe le ṣafa buckwheat fun ọjọ kan ti o jẹwẹ?

Ọpọlọpọ awọn aṣayan ounje ti o jẹ ki o padanu iwuwo . Yiyan si awọn ounjẹ alailowaya ni awọn ọjọ gbigba silẹ, eyiti o pese anfani lati ṣetọju ara wọn ni apẹrẹ ti o dara, laisi nfa ipalara si ilera. Awujọ gbagbọ ti ko gbagbọ ṣe igbadun ọjọ ti o yara ni buckwheat. Eyi jẹ ẹri isokan ati ilera ti o dara julọ.

Ọjọ ti o wọ lori buckwheat jẹ dara

Lara awọn ohun-ini ti o niyelori le ti damo:

  1. Oro ti kemikali ọlọrọ . Kúrùpù ni awọn idoti vitamin pataki, awọn iyọ ti nkan ti o wa ni erupe, acids, sitashi, okun ti onjẹ, lysine lati ṣetọju ilera. Opo awọn vitamin B , eyiti o ṣe alabapin ninu fere gbogbo awọn ilana ilana kemikali, daadaa yoo ni ipa lori ifarahan - ipo ti eweko lori ori, epidermis ati eekanna dara.
  2. Awọn ọmọ ti o wa ninu akopọ ti wa ni polyunsaturated . Wọn dinku ifọkusi "idaabobo" buburu "ninu ẹjẹ, iṣeduro iṣelọpọ ijẹ-ara, ati eyi taara ni ipa lori ilana isonu pipadanu.
  3. Iwaju awọn ọlọjẹ digestible iṣọrọ . Awọn ti o nife ninu ohun ti o wulo fun ọjọ buckwheat kan lori buckwheat, o le dahun pe opolopo amuaradagba ni ounjẹ, ni ibamu si iwọnkuwọn ninu awọn oṣuwọn carbohydrates kekere ati awọn fats ti o jẹ atunṣe n pese idibajẹ ti o pọju.
  4. Ipo okun , eyi ti o wẹ awọn ifun , o tu silẹ lati awọn ọja ti ibajẹ, peristalsis normalizing.
  5. Irẹwẹsi igbadun ti o nira ati didara ga , iṣaro ti satẹri pupọ.

Ṣiṣe awọn ọjọ lori buckwheat - Elo ni o le jabọ?

Ṣiṣeto eto eto ounjẹ lori isinku yi, ọpọlọpọ imukuro kii yoo ṣiṣẹ, ṣugbọn o jẹ pe o jẹ igbẹkẹle pe nọmba naa ko padanu isokan ti o wa, ati pe ilera ko ni jiya. Šawari lori buckwheat pese anfani lati padanu 3-4 kg ni ọjọ 30 ati pe eyi ni aṣayan diẹ ti o fẹ ju fun pipadanu iwuwo didara. Lẹhinna, kora pupọ ko ni ara si ara ni alẹ ati pe o nilo lati yọkuro ni kiakia. Paapọ pẹlu eyi, o ṣe pataki lati ṣe atunṣe awọn agbekalẹ ti ounjẹ ni itọsọna ti o rọrun diẹ ati lati mu iṣẹ-ṣiṣe ọkọ sii.

Bawo ni a ṣe le ṣawari buckwheat fun ọjọ ti o jẹwẹ?

Awọn ọna pupọ wa lati ṣe ipilẹ ọna ṣiṣe ounjẹ ounjẹ ti ounjẹ:

  1. O le jẹ ọjọ ọdẹ buckwheat nipa ṣiṣe awọn ounjẹ ounjẹ ti a fi omi ṣan pẹlu omi farabale lati aṣalẹ. 250 giramu ti buckwheat nilo 2 awọn agolo omi ti n ṣabọ. Dipo omi, o le ya yogurt tabi ryazhenka.
  2. Aṣayan keji jẹ ṣiṣe deede ti satelaiti, nigbati a ba ti kúrùpù ni omi titi o fi ṣetan.

Ṣiṣe awọn ọjọ fun pipadanu agbara lori buckwheat

Ọpọlọpọ awọn aṣayan fun iru ounjẹ ọjọ kan. Ọjọ igbati Buckwheat fun pipadanu iwuwo le jẹ nikan ninu awọn ounjẹ ati omi - omi ti o rọrun ati nkan ti o wa ni erupe, tii, awọn ohun mimu, awọn compotes. Apere, nigba ti o ba ngbaradi, ma ṣe lo iyọ ati pe ko ṣe itẹwọgbà lati fọwọsi pẹlu bota, paapaa ọra-wara. Ni igba pupọ ọjọ kan ti o jẹwẹ lori buckwheat pẹlu agbara ti awọn eso ati awọn ẹfọ, wara fermented ati awọn ọja ifunwara. Awọn akoonu caloric lapapọ ti onje jẹ kekere, eyi ti o pese ipa ijamba pipadanu.

Šiṣe ọjọ ti o wa lori buckwheat pẹlu wara

Yiyatọ iyatọ ti iwuwo ni o dara fun awọn ti o ma mu wara ati pe ko ṣe fa gbuuru ati awọn aiṣan ti ounjẹ, paapaa pe bloating ati flatulence ko le yee. Ṣajọpọ ọjọ lori buckwheat ati wara n ṣe akiyesi lilo awọn cereals ni igba mẹjọ ọjọ kan fun 1 sisin ati awọn gilaasi 6 lati inu malu. Wọn le mu buckwheat tabi jẹun laarin ounjẹ. Šawari lori buckwheat pẹlu wara pese ati apapo awọn ọja meji wọnyi, nigbati ọkan ba dà nipasẹ miiran. Afikun ohun ti a gba ọ laaye lati mu omi ti o fẹrẹ.

Ṣiṣe awọn ọjọ lori buckwheat ati apples

Aṣayan diẹ ẹ sii julo, nitori awọn eso wọnyi ni o dara julọ fun gbigba silẹ ati paapaa ni imọran ninu awọn akopọ ti ọpọlọpọ awọn eto alaisan fun awọn ẹdọ ẹdọ. Awọn ti o fẹ lati mọ bi a ṣe le lo ọjọ kan lori buckwheat, o ṣe pataki lati ṣetan cereal ni ilosiwaju, pin iwọn didun si awọn ipele ti o yẹ kanna, ati ni awọn adehun laarin awọn ounjẹ akọkọ ni apples wa, ati ni awọn iye ailopin. O ṣe pataki pupọ lati faramọ akoko ijọba mimu nipa gbigbe oṣuwọn mimu to kere ju milionu 2000 lọjọ kan ni ọjọ kan.

Ṣiṣe ọjọ ti o wa lori buckwheat ati warankasi ile kekere

Eyi ni ọna ti o dara ju fun awọn ti ko fi aaye gba wara, ti ko si fẹ kefir. Ni afikun, ile kekere warankasi yoo pese ani ti o tobi ju ti satiety ati pe yoo ṣe alabapin si idi ti idi iwọn. Ṣiṣe ọjọ ti o wa lori buckwheat fun pipadanu oṣuwọn ni lilo iru ounjẹ yi ati 500 g ti warankasi kekere kekere, eyi ti o nilo lati mu ni iwọn ida. O le pin o si awọn idunwo marun ati ki o dapọ pẹlu iru ounjẹ arọ kan tabi jẹun lọtọ. Ti satejade ti o ṣawari ti dabi ti o gbẹ ati ti o ṣoro lati tẹju, o le tú wara diẹ diẹ ninu rẹ.

Ṣiṣe awọn ọjọ lori buckwheat ati ewe tii

Awọn ọmọ nla ni apapo pẹlu ohun mimu yii yoo ni ipa itọju lagbara lori ara. Ṣiṣe ọjọ ọjọ fun buckwheat ti a beere fun lilo nikan iru ounjẹ yi ati ewe ti alawọ ewe, igbadun le wa ni ọti-waini ni ọpọlọpọ awọn iye. Iye ti buckwheat ti pin si awọn iwọn 6, ati fun ẹni kọọkan o le jẹun diẹ sii ju 200 g. Eto ti ngbe ounjẹ, ni ominira lati ye lati ṣafihan ọpọlọpọ ounjẹ, yoo ni isinmi, ati ọpọlọpọ omi yoo ṣe idaniloju yọkuro awọn ohun ti o ni ipọn ati awọn nkan oloro, ṣe itọkasi iṣelọpọ.

Maṣe duro duro pupọ ati mu awọn ere idaraya ni awọn ọjọ fifuye silẹ, ati ifọwọra, awọn imularada imularada, aromatherapy ati yara wẹwẹ yoo ni anfani nikan. Aṣeyọri ni lati fun isinmi si gbogbo ara-ara, nitorina o ni lati gbero ọjọ wọnyi fun ipari ose tabi gbiyanju lati din iṣẹ ṣiṣe deede si kere julọ. Ko si awọn itọkasi si awọn ọjọ fifuwọn bẹ, paapaa ni ilodi si. Wọn yọ awọn aṣiṣe ti iwa ti mono-onje. Ipo nikan ni akoko kukuru wọn.