Nipa awọn ounjẹ sọ ọpọlọpọ awọn ohun miiran. Ṣugbọn, ko si ẹniti yoo ṣe iyipada si awọn eso ati ẹfọ bi awọn tomati jẹ anfani fun ara mejeeji ni apẹrẹ funfun ati ni apapo pẹlu awọn ọja miiran. Diet lori awọn tomati wa ati ki o munadoko. Awọn tomati jẹ antioxidants, ni awọn egboogi-iredodo ati awọn ohun-ini antibacterial, ni ọpọlọpọ awọn anfani miiran ati pe o tun ṣe atunṣe pupọ.
Tomati Diet fun Isonu Iwọn
Ounjẹ tomati fun pipadanu iwuwo jẹ aṣayan ti o dara julọ fun awọn ti o fẹ lati darapo ija lodi si iwuwo ti o pọju ati ilera ilera ara. Awọn onjẹko ni gbogbo idi lati sọ ounjẹ ti o da lori eleyi ti o dara, nitori pe o ni awọn ami ti o wulo. Awọn wọnyi ni:
- akoonu kekere caloric;
- agbara lati normalize awọn ti iṣelọpọ agbara ;
- ohun ini lati nu awọn ohun elo;
- awọn ipara ati awọn iyatọ ti o ni ọfẹ.
Eyi kii ṣe gbogbo awọn ohun-ini ti o wulo fun iru awọn eso. Wọn ni anfani lati dinku awọn ewu ti awọn arun ti arun inu ọkan ati ki o ni ipa ipara-iredodo, nitori pe wọn wa ninu akopọ ti orukan, wọn ṣe idunnu ati ki o ni itẹlọrun daradara fun ifunni ti ebi. Awọn tomati jẹ ti nhu ninu ara ati ki o jẹ appetizing pẹlu awọn eroja miiran ti awọn n ṣe awopọ, ki awọn onje lori awọn tomati yoo jẹ ko wulo nikan, ṣugbọn tun dídùn.
Diet on Fresh Tomatoes
Idena ounjẹ ti awọn tomati titun ti da lori awọn tomati ni orisirisi awọn n ṣe awopọ pẹlu akoonu awọn kalori ti o kere julọ. Iye akoko ounjẹ jẹ ọjọ 14, nigba eyi ti o le jẹ tomati pẹlu epo olifi, ekan oyin tabi wara pẹlu akoonu to dara julọ. O le fi adie kekere kan, eran malu tabi eja kun. O, gẹgẹbi o daju jẹ ounjẹ ti o gaju, ṣugbọn o ṣeun si awọn ohun elo ti o yanilenu awọn tomati, iru ounjẹ yii yoo ṣe iranlọwọ lati yọ awọn ohun elo ti ko dara julọ.
Onjẹ lori cucumbers ati awọn tomati
Ipa ti o dara ni ija lodi si apọju iwọn ati pẹlu imularada gbogboogbo ṣe afihan ounjẹ kukumba-tomati. Iru ounjẹ yii, nitori awọn omi ti nṣiṣe lọwọ lọwọlọwọ ati awọn okun ti ijẹun niwọnba, n ṣe atunṣe ara ti awọn iṣeduro ipalara. Awọn onjẹkoro n pese iru awọn aṣayan bẹ fun ounjẹ yii:
- Fun 1-2 ọjọ. Ni idi eyi, ọgbọn ojoojumọ jẹ 1,5 kg ti tomati titun ati kukumba ni iwọn to yẹ. Bayi ni o ṣe pataki lati mu omi ṣibajẹ, ti ko ni eso tomati ati tii lai gaari. Njẹ ọna yii, o le ka lori iwọn 0,5-1 kg fun pipadanu pipadanu fun ọjọ kan.
- Fun ọjọ 5. Pẹlu ounjẹ ọjọ marun-un, onje jẹ tun monotonous. Ni awọn owurọ o le jẹ saladi ti a wọ pẹlu awọn ọra wara kekere lati cucumbers ati awọn tomati pẹlu ọya. Fun ounjẹ ọsan, apo bii ti awọn tomati. Lori keji - 150-200 g ti adẹde adiro tabi eja gbigbe. Lẹhin awọn wakati meji lẹhin ọsan, iwọ le ṣajẹẹjẹ pẹlu awọn toasti rye, awọn eyin ti a ṣan ati awọn ododo cucumbers titun.
Diet lori awọn tomati ati eyin
Iduro ti onje tomati jẹ igbasilẹ, ọna ti o rọrun ati ilamẹjọ lati padanu iwuwo pẹlu anfani fun ilera gbogbogbo. O wa ounjẹ fun awọn eyin ti a fi oju rẹ ṣan pẹlu awọn tomati, ṣugbọn o jẹ onje alabọde pẹlu awọn ẹyin ti a fi wẹ. Idena yii jẹ ounjẹ ti o yatọ ati igbadun:
- aroun jẹ oriṣi tomati meji ati eyin meji ti a fi oju tutu;
- Kekere keji - 1 tomati ati 50 g ti warankasi kekere-ọra;
- ale jẹ saladi ti awọn tomati titun, ti o kún pẹlu kefir ati adie adiro;
- O le jẹ ọkan tomati ati 50 giramu ti warankasi fun ipanu kan;
- ounjẹ igbadun ati ounjẹ ti o ni ilera jẹ ti saladi ewe pẹlu awọn tomati, ewebe ati warankasi kekere kekere.
Ẹjẹ ti awọn tomati ati wara
Kefir ati ounjẹ ounjẹ jẹ gidigidi gbajumo pẹlu awọn oniṣẹ. Lati ṣe abojuto si ounjẹ yii ko rọrun, paapaa nigbati a ṣe apẹrẹ onje fun ọjọ 20. Ṣugbọn irọrun rẹ jẹ 15 kg sẹhin, nitorina pẹlu ounjẹ yii yẹ ki o ṣe awọn adaṣe deede, nitorina ki o ṣe pe ki ko fi awọ ara han. Ọjọ meji akọkọ ti onje jẹ 1 gilasi ti oje tomati ati lita kan ti kefir. Lẹhinna o le fi ẹja kekere-kekere, ẹran kekere tabi broth. Akojọ aṣayan naa n wo nkankan bi eyi:
- ounjẹ owurọ - ọkan ẹyin ti a mu ati gilasi kan ti oje tomati ;
- 2nd breakfast - gilasi kan ti tii tii tabi kan ife ti kofi;
- Ojẹ ọsan - adiye broth, oje tomati;
- ounjẹ ounjẹ owurọ - ẹja eja, oje;
- ale - gilasi kan ti kefir;
- ni ọjọ karun ati ọjọ kẹfa tun tẹle kefir ati oje tomati, yiyi, bayi, ounjẹ yii pẹlu awọn loke.
Diet lori awọn tomati ati igbaya
Ilana lori awọn tomati ati igbaya adie yoo ran o padanu 3 kg. Iduro yii pẹlu awọn tomati fun ọjọ 3, ki ni apapọ o le padanu kilo kan ọjọ kan. Eyi, biotilejepe ko ni itẹlọrun, ṣugbọn onje ti o ni kikun-pẹlu awọn vitamin ati awọn ọlọjẹ:
- aro -1 ounjẹ ogbo;
- keji aro - tomati 2 ati 50 giramu wara-kasi;
- ounjẹ ọsan - wara, kii ṣe adie adie, saladi tomati, o le fi kukumba;
- iyẹfun aarin-owurọ - 1 tomati ati to 100 g wara-kasi;
- ale - awọn tomati ni saladi pẹlu warankasi ile ati ọya.
Diet lori awọn tomati ati warankasi
Awọn tomati daradara ṣe iranlowo fere eyikeyi ọja, pẹlu awọn ounjẹ. Ounjẹ tomati ti o rọrun ati ti ifarada pẹlu warankasi, apẹrẹ fun ọjọ meji. Eyikeyi warankasi jẹ o dara, ṣugbọn o dara lati lo koriko waini-ọfẹ kekere. Oro ojoojumọ gbọdọ jẹ lati 0,5 kg ti warankasi kekere, akoonu ti ko ni ju 8%, ati 1 kg ti awọn tomati.
Diet lori buckwheat ati awọn tomati
Fun awọn ti o wara ti o ṣoro lati ṣetọju ounjẹ kan nitori ti ebi npa nigbagbogbo, ounjẹ ounjẹ kan pẹlu awọn tomati jẹ pipe. Lati ṣe aṣeyọri ipa, o yẹ ki o duro si i fun ọjọ 3 si 7. Ṣugbọn awọn ẹwa ni pe iru ọna onjẹ bẹ ko ni ihamọ nipasẹ awọn ofin to lagbara. O kan ọjọ kan o nilo lati jẹun titi o fi din 1,5 kg ti buckwheat porridge pẹlu iye ti ko ni iye ti awọn tomati. Ni idi eyi, awọn tomati le ṣee jẹ ni iru awọn oniru:
- salads, ti igba pẹlu kekere-kera kefir;
- yan ninu adiro;
- ṣe atastedly lightly;
- o kan ge sinu awọn ege.
- O le mu:
- kekere-sanra kefir;
- herbal decoctions;
- tii ati kofi laisi gaari;
- Ni afikun, rii daju lati mu o kere ju lita ti omi ti a wẹ laisi gaasi.
Awọn tomati jẹ gidigidi dun ati awọn eso ilera, eyi ti a ni idapo pọ pẹlu ọpọlọpọ awọn ọja, pẹlu ni orisirisi awọn ounjẹ ti awọn ounjẹ. Sibẹsibẹ, o yẹ ki o gbe ni lokan pe fun ounjẹ oun jẹ wuni lati lo awọn tomati dagba ni awọn ipo adayeba, yago fun awọn eso eefin tabi awọn berries, eyiti o ni iyemeji. Ṣiṣe ipinnu iru ounjẹ kan yoo ba ọ ṣọwọ fun awọn tomati tomati, o yẹ ki o ṣe akiyesi ipo ilera rẹ, awọn ẹya ara ati awọn imudaniloju, eyiti o ni:
- arun ti o tobi ti oronro, ikun ati ifun;
- cholecystitis;
- arthritis ati gout;
- okuta ni opo-ọgbẹ ati àpòòtọ;
- titẹ sii pọ (awọn ohun yẹra yẹ ki o jẹ lati awọn tomati ti o salọ ati awọn ti a ti sọ);
- ohun aleji si awọn tomati.