Ọna ti o tẹle lati yọ kuro ni iwuwo igbadun ni akoko igbasilẹ jẹ onje ti o da lori awọn eyin ati awọn oranges. Awọn ẹya oriṣiriṣi ti ọran-osọ-osan yii, yatọ si ara wọn ni akojọ aṣayan ati iye wọn.
Aṣayan ọkan - "Ultra Express"
Ti ṣe apẹrẹ onje fun ọjọ mẹta, ninu ọkọọkan wọn o le jẹ awọn eyin 3 ati awọn oranran mẹrin, ni afikun si iru awọn ọja ti o kere julọ ni aṣalẹ o le mu gilasi kan ti ryazhenka-kekere. Ijẹhin ikẹhin jẹ to wakati 18. Fun lilo naa ni a fun laaye awọn ohun mimu ti o ni imọran ti slimming - alawọ tii ati omi lai gaasi.
Gegebi ounjẹ lori awọn oranges ati awọn eyin, pese pipin pẹlu 3-5 kilo fun igba diẹ bayi. Sibẹsibẹ, bi ọpọlọpọ awọn ounjẹ ounjẹ ti o ṣe pataki nilo igbadun to dara ati jade kuro lọdọ rẹ: fun ọjọ 2-3 o nilo lati ya awọn ọra ati awọn ounjẹ sisun lati inu ounjẹ, ati lẹhin opin - ni awọn ọjọ 3-4 laiyara nmu akoonu caloric ti ounjẹ naa mu, ni pẹkipẹrẹ pẹlu awọn iru awọn ọja bi adie adiro, ẹran ti a ti din ẹran, eja, awọn ọja ifunwara ti akoonu kekere kekere. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati tọju abajade ti o pari.
Aṣayan aṣayan meji - "Ṣagbesọ ti iṣọọsẹ"
Itesiwaju ipo iṣaju ti tẹlẹ. Awọn akojọ aṣayan ti ounjẹ yii le ni awọn oranges 4 ati awọn eyin 4, lilo awọn ọja wọnyi 2 yẹ ki o tun sẹhin. Ale din ko ju 19.00 lọ.
Ti o jẹ laaye - kekere-ọra-fermented ati kefir, alawọ ewe tii, omi lai gaasi.
O le ṣe akiyesi o yoo ṣe iranlọwọ lati padanu si kilo 7 ti iwuwo pipadanu.
Aṣayan mẹta - "Isonu Iwọn Asọ"
Tun ṣe apẹrẹ fun ọsẹ kan, ṣugbọn ko yato si idibajẹ ti iṣaaju. Lori ounjẹ yii, a ni imọran lati jẹ awọn ẹja meji ati aaye osan fun aroun ni gbogbo ọjọ. Pẹlupẹlu, eran ati gbigbe eja ti a fi bọ, awọn ẹfọ titun ati awọn eso, wara-ara wara tabi kefir, tii tii ati omi ti o wa ni erupe ti kii gba gaasi. Ipo agbara - ni igba mẹta ni ọjọ laisi ipanu
Idaduro pipadanu kukuru - iyokuro 3-4 kilo.
Aṣayan mẹrin - "Agbẹkẹle ti o gbẹkẹle"
Oju meji, jẹ ẹya to gun ju ti iṣaaju lọ. Diẹ akojọ awọn ounjẹ ounjẹ pupọ - ni ikede yii ti ounjẹ ti o ni 1 ẹyin ati 1 osan. Fun ounjẹ ọsan, boya eyikeyi iru eso ni a funni, boya a ṣe wẹwẹ tabi ẹran ti a yan, tabi warankasi ati saladi ewe, fun ale - ẹja ti a fi oju ṣe, din ẹran tabi awọn ẹfọ ti a yan.
Iwọn yii jẹ ko ni idaniloju pupọ, bẹẹni abajade jẹ iyokuro 4-7 kilo, ṣugbọn ewu ti ijinkujẹ jẹ iwonba, ati esi jẹ rọrun lati ṣatunṣe ju awọn ounjẹ ti o rọrun pupọ.