Ooru jẹ akoko ti o dara julọ fun pipadanu iwuwo ati pe awọn alaye meji ni o wa fun eyi. Ni ibere, ooru jẹ ohun ti o lagbara fun idiwọn idiwọn, nitori awọn wiwu, eti okun ati isinmi ko ni nkan pẹlu iwọn agbara. Ẹlẹẹkeji, ni ooru, gbogbo ẹda ṣe alabapin si eto wa ti pipadanu iwuwo, ni ayika ọpọlọpọ awọn eso, awọn ẹfọ ati awọn berries ti wọn ko, daradara, wọn kii yoo ṣe aṣeyọri, ati pe wọn jẹ awọn idi ti onje ooru fun ipadanu pipadanu.
Awọn ounjẹ awọn ounjẹ ooru
Awọn ounjẹ ti ooru jẹ pe o rọrun, ti o munadoko ati ilera. Nigba awọn ounjẹ ko nilo lati tẹle ara akoko, o le jẹ eso-ẹfọ, ni kete ti o ba ni irọra ti ebi, ati paapa lẹhin ọdun 18. Awọn ounjẹ ti o jẹ ooru jẹ doko nitori pe gbogbo wọn jẹ kalori-kekere, ṣugbọn ewu ti dinku si kere julọ - iwọ kii yoo ni idojukọ ibajẹ ti awọn agbara, idaniloju, bi o ṣe deede nigba awọn ounjẹ, nitori ninu awọn eso wa kanna suga (fẹ ati ewọ!), Eyini ni - fructose, ati kii yoo jẹ ki o ni igboya.
Ounjẹ ooru igba otutu, ti o dara, ni iye ti o pọju fun awọn vitamin, awọn ohun alumọni, awọn epo, bbl Avietaminosis ko ni idẹruba fun ọ nigba iru ounjẹ bẹẹ.
Konsi
Aṣiṣe pataki ni pe lori awọn ounjẹ ooru ti ko le joko pẹlu awọn eniyan pẹlu giga acidity, gastritis ati ọgbẹ. Sibẹsibẹ, fun wọn ni ojutu ti o dara julọ yoo jẹ opo kan-oyin kan. Ni afikun, ti o ba njẹ eso ti o tobi ju lọ, o le ni awọn allergies tabi diathesis. Lati lo awọn eso-allergens loorekoore pẹlu awọn strawberries ati gbogbo awọn eso citrus.
Awọn ounjẹ eso
Eso eso ooru jẹ ọna ti o rọrun julọ lati yọkuro awọn kilokulo ti o korira. Ni akoko ounjẹ, awọn ifunmọ ti wa ni wiwọ, iṣelọpọ awọ, awọ awọ awọ ati irisi cellulite dinku. Fun ọsẹ kan, o le sọ gilasi 5-7, ṣugbọn ko ṣe "joko" lori ounjẹ ti awọn eso ti o dun julọ (àjàrà), nitori pe o tobi si ibọn si gaari yoo yorisi awọn idogo ọra.
Awọn ounjẹ ti o da lori awọn eso jẹ awọn ounjẹ mono-ounjẹ ati awọn ounjẹ adalu.
Ni igba ti o jẹ ọkan-onje, iru awọn eso ni a gba laaye lati wa ni ọjọ kanna. Nigba awọn ounjẹ adalu, awọn eso le ni idapọpọ, ati nigbamiran paapaa gba laaye lati jẹun awọn ọja ifunwara tabi eran ọlọjẹ
.Awọn ounjẹ ewe
Awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ ọdun jẹ julọ igba ọsẹ kan ti ọsẹ lori ẹfọ. Lilo awọn ẹfọ ṣe iṣeduro microflora ati imudaniloju intestinal, vitamin saturates, awọn ohun alumọni ati gbogbo awọn ọlọjẹ ti o yẹ, awọn carbohydrates ati awọn ẹran. Nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn ofin fun julọ munadoko ooru Ewebe onje:
- A pese awọn saladi ti awọn ewebe, npo wọn pẹlu epo olifi (nigbagbogbo), lemon juice, spices. Ko si mayonnaise ati awọn sauces, ati tun ṣe laisi iyọ.
- Awọn ẹfọ ti wa ni o dara julọ ni ẹgbin stewed, boiled ati ki o yan fọọmu, nitorinaa wọn rọrun lati ṣe ayẹwo.
- A gbọdọ ṣe atunṣe onje onjẹbẹrẹ si kalẹnda owurọ. Iwọn pipadanu lori oṣupa mimu!
Saladi Diet
Ọkan ninu awọn ounjẹ ounjẹ ooru to dara julọ kii ṣe laisi idi ni ounjẹ ounjẹ. Dajudaju, salads yẹ ki o wa lori tabili rẹ ko gbogbo ooru nikan, ṣugbọn gbogbo ọdun. Sibẹsibẹ, ounjẹ onje kan jẹ ounjẹ pataki kan, ti a ṣe apẹrẹ fun ọsẹ meji.
- Ni ọsẹ akọkọ - arowe pẹlu saladi eso, ti o jẹ pẹlu wara-kekere wara.
Ṣaaju ki o to jẹ owurọ, o gbọdọ mu gilasi omi pẹlu lẹmọọn fun idaji wakati kan. Fun ounjẹ ọsan ati alẹ, tẹ lori saladi ewe. Oṣuwọn ni o kún pẹlu epo olifi ati oje lẹmọọn. Fun ọjọ kan o nilo lati mu 1 lita ti 1% kefir. - Ni ọsẹ keji - jẹ gbogbo kanna, ṣugbọn lẹẹmeji ni ọsẹ o le mu nkan ti eran ti a ti pese lai iyọ. Ni afikun, o yẹ ki o mu tii alawọ ewe ati omi mimu. Ati awọn ipin rẹ gbọdọ jẹ iwọn ọpẹ rẹ.
Iwọn pipadanu ninu ooru ani awọn ti ko joko lori awọn ounjẹ. Lẹhinna, gbogbo ohun gbogbo ni akoko yii gbe siwaju, nmi afẹfẹ titun, wa ni õrùn imọlẹ ati iṣelọpọgẹgẹgẹgẹ ninu ooru nyara. Ti o ba fi kun si awọn ilana ti ẹkọ ti ẹkọ-iṣe ti ara ẹni kii ṣe ounjẹ ti o nira julọ, abajade yoo ko jẹ ki o bajẹ.