Nibẹ ni itọsọna yi ti awọn aerobics ko bẹ gun seyin. O gba orukọ rẹ lati ifaworanhan (isokuso ni ede Gẹẹsi) - abala pataki kan pẹlu oju-sisẹ ati awọn ẹgbẹ ti o ni ihamọ ni apa mejeji, eyi ti o ni iwọn iwọn to iwọn 183x61. Itọsọna yii kii fun ikun ti eero nikan, ṣugbọn agbara tun.
Agbejade lori orin jẹ iru si awọn agbeka ti awọn skaters ati awọn skier. O kii yoo rọrun ni ibẹrẹ awọn kilasi, paapaa ni igba akọkọ, titi ti o yoo fi lo ọna naa. Ti o ko ba ti tẹẹrẹ, lẹhinna ni akọkọ, yoo jẹ iṣẹ lori iduroṣinṣin, ni kete ti a ba gba ọpa yi, o le lọ si awọn apapọ ti o pọju pẹlu fifẹ ati fifa ẹsẹ, titan torso.
Lati ṣe awọn iṣẹ afẹfẹ ti a fi oju eegun naa o yoo nilo bàta pataki kan, eyiti o ṣe atunṣe ti o dara daradara, ati ni ori awọn bata bẹẹ ni a fi si awọn aṣọ bata bata tabi awọn ibọsẹ fun fifun ni oke ni ọna.
Mo tun fẹ lati kilo ibalopọ abo ti awọn ewebe, nitori awọn eerobics ti ifaworanhan jẹ iru oju-eero ti o rọrun ati fun, ṣugbọn ni otitọ o jẹ irora pupọ. Nitorina, nigbati o ba yan iru idaraya yii, o dara lati kan si dokita, paapaa ti o ba ni awọn iṣoro pẹlu awọn ekun tabi ọpa ẹhin. Awọn kilasi afẹfẹ wọnyi ni o dara julọ fun awọn obinrin ti o pinnu lati mu nkan titun si awọn idaraya wọn.
Awọn ọmọbirin ti npe ni awọn orisun afẹfẹ bẹ fun idi ti o dara, nitori awọn eerobikẹrin ti a fi kaakiri ni a pe ni ọna ti o munadoko julọ fun sisun awọn kalori ati awọn ohun idogo sanra, ati awọn iṣọrọ yọ awọn iṣẹju diẹ sẹhin ni ibadi ati pelvis.
Awọn Anfani ti Aerobics
O ṣe afihan pe awọn kilasi aerobics mu ọpọlọpọ awọn anfani:
- mu ki awọn arun inu ọkan ati awọn ọna atẹgun naa lagbara;
- dagbasoke;
- ṣe okunkun awọn isan;
- mu iṣakoso ti awọn agbeka pọ;
- mu ori ti iwontunwonsi ati dexterity dara;
- Burn calories to ga julọ ati ki o ṣe alabapin si idiwo pipadanu.
O ṣe pataki pe orin fun awọn eerobics ni a yan daradara. O yẹ ki o jẹ rhythmic ati iru eyi ti o le pa soke pẹlu igbadun. Lẹhinna, orin ni iru awọn itọnisọna ere idaraya kii ṣe lẹhin, ṣugbọn o seto igbadun gbogbo igba naa, ati pe o tun mu ki awọn ti o dapọ pọ sii, nitori orin mu ki awọn irọju diẹ ṣe iranti.
Ọpọlọpọ awọn ọmọbirin fẹ awọn eerobics si awọn ere idaraya miiran nitori iṣẹ rẹ, ilo ati ṣiṣe. Lẹhin awọn adaṣe bẹẹ bẹ kii ṣe mu ohun orin ti ara nikan mu, ṣugbọn tun iṣesi fun ọjọ iyokù.