Awọn ere idaraya sanra

Ipese fun awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi ti idaraya ounjẹ ti ndagba loni, pẹlu ifẹ lati ni ara ti o nira, ti o dara. Paapa ti o gbajumo julọ ni awọn apanirun idaraya ori omi, eyi ti a ṣe lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati yọkuro awọn ohun idogo ti o sanra pupọ bi yarayara ati daradara bi o ti ṣee.

Awọn apanirun idaraya oriṣiriṣi oriṣiriṣi - awọn ọna oriṣiriṣi awọn iṣẹ

Ilana ti ọpa ti n sanra ṣe ipinnu bi o ṣe le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ẹyin sẹẹli. Ti o da lori aaye ti ohun elo, iru awọn afikun bẹẹ ni a pin si awọn ẹgbẹ pupọ.

1. Thermogenics nigbagbogbo ni awọn kanilara, guarana tabi ata pupa. Awọn afikun awọn wọnyi nmu igbesi aye ooru pọ sii nipasẹ lilo awọn ile-ọṣọ olora. Diẹ ninu awọn idagbasoke awọn ipa ti ara ni irisi ibanujẹ aifọkanbalẹ ti npọ tabi awọn efori.
2. Ọna ti o dinku idaniloju. Ninu akopọ wọn, ọkan le rii igbagbogbo ni chromium picolinate tabi synphrine. Sibẹsibẹ, loni aabo ti iru awọn apanirun iru ina ko ṣe afihan.
3. Awọn alaṣọ jẹ oloro ti o dẹkun iṣelọpọ awọn ẹyin ti o wara titun lati inura ati awọn carbohydrates ti a gba lati inu ounjẹ. Awọn oludoti wọnyi ni oniduro nipasẹ awọn oludena ati pe a yọ kuro ṣaaju ki wọn to digested. Iyatọ ti awọn ọna wọnyi ni pe o wulo awọn amino acids nigba miiran.
4. Diuretics - fun ọpọlọpọ awọn ẹgbẹ ti o ṣe pataki julọ ti awọn apanirun. Wọn yọ omi kuro lati ara, ati pẹlu rẹ ma nlo awọn vitamin pataki ati awọn eroja ti o wa kakiri. Awọn abuse ti awọn diuretics le ja si iku nitori iyasọtọ electrolyte.

Lori ipilẹ eyi, a le pinnu pe ọkan yẹ ki o gba awọn owo wọnyi lo, lo awọn ounjẹ idaraya ti o tọ - awọn apanirun igbona, nitori pe ipalara ti wọn jẹ gidi, ati awọn anfani.

Aṣayan ọtun fun awọn ọmọbirin

O dara julọ ti dokita ba ṣe iranlọwọ lati yan awọn ounjẹ idaraya fun awọn ọmọbirin , niwon awọn apanirun ẹran ni awọn ọna ti o le ṣe ni ipa lori ẹhin homonu ti ara obinrin, nitori wọn dinku iye ti o jẹ adipose tissu ti o ni ipa ninu iṣelọpọ homonu. Nitorina, o jẹ wuni pe ṣeto pataki ati apẹrẹ ti oògùn. Awọn apanirun idaraya fun awọn obirin maa n ni awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ ti orisun orisun Ewebe ati pe a kà pe ailewu.

A ni ipa ti o pọ julọ

Ẹru igbona idaraya ti o dara julọ ni ẹni ti o wulo. Ko si iru igbesiyanju bẹẹ yoo ṣiṣẹ ti ko ba si awọn iṣe ti ara ati pe ounjẹ to dara ni a ko ṣe akiyesi. Ni afikun, a ko ṣe awọn oògùn wọnyi niyanju ti o ba wa awọn arun alaisan.