Pistachio - dara ati buburu

Pistachios dajudaju o yẹ ifojusi pataki laarin awọn eso miiran. Nitori awọn ẹya-ara wọn wulo, igi ti wọn ndagba ni a mọ ni "igi ti aye". Pistachios ko ni awọn ohun itọwo to tayọ, wọn tun ni anfani fun ara eniyan.

Awọn ohun elo ti o wulo ti awọn pistachios

1. Awọn eso alawọ ewe jẹ ọlọrọ ọlọrọ ni pyridoxine (Vitamin B6). Ẹran yi jẹ pataki fun ara wa lati ṣẹda awọn ẹjẹ, assimilation ti glucose nipasẹ awọn ẹmi ara ominira, ilana ti amuaradagba ati iṣelọpọ ti agbara. Bayi, igbadun deede ti awọn pistachios yoo ṣe iranlọwọ fun idiwọn ati iṣeto awọn ilana ti iṣelọpọ ti iṣelọpọ ni ara, rii daju pe isẹ deede ti awọn aifọkanbalẹ ati awọn ilana iṣan-ẹjẹ.
2. Ohun ti o wa ninu awọn pistachios yatọ si Vitamin B , nitorina o jẹ macro ati microelements: epo, manganese, irawọ owurọ, magnẹsia ati potasiomu. Laisi wọn, pataki awọn aati kemikali ko le tẹsiwaju ni kikun. Nitorina, lati le ṣe idiwọn ti iṣelọpọ, o jẹ dandan lati fi awọn pistachios kun si ounjẹ rẹ.
3. Awọn eso alawọ ewe ni iṣẹ-ẹda antioxidant - eyi ni pato ohun ti awọn pistachios jẹ wulo fun awọn obirin. Awọn iwo-ilẹ naa n gbe awọn agbo-pupọ phenolic ati iye nla ti Vitamin E. Wọn pa awọn radicals free, wọn ko dẹkun lati pa awọn membranes ti awọn sẹẹli wa. Nitorina, awọn obirin ti o fẹ lati ṣe itọju ara wọn pẹlu pistachios, pa awọn ọmọde wọn pẹ.
4. Diẹ ninu awọn eniyan nife ni bi awọn pistachios wulo ti o wa fun awọn ọkunrin. Ohun naa ni pe awọn eso wọnyi ni a npe ni aphrodisiac ti o dara. Awọn ọkunrin ti o njẹ awọn pistachios nigbagbogbo ko ni awọn iṣoro pẹlu agbara fun igba pipẹ, ati libido wọn yoo wa ni ipo giga kan.
5. Ni afikun, ihokuro nut yii gbe awọn acids fatty polyunsaturated, eyiti o dinku ipele "idaabobo awọ-olomi". Nitorina, pistachios iranlọwọ ninu igbejako atherosclerosis.
6. Awọn eso wọnyi jẹ ọkan ninu awọn diẹ ti o ni awọn carotenoids. Ni ọna yii, lilo wọn yoo ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iranran daradara, ni okunkun awọn ehin ati egungun.
7. Fiber - eyi ni ohun ti o wa ninu awọn pistachios ni titobi nla. Ṣiṣe awọn okun ti o niijẹunjẹ gba laaye lati ṣe deedee microflora ati igbelaruge ṣiṣe itọju ti ifun. Nitorina, ti o ba nifẹ awọn eso wọnyi, lẹhinna o pato yoo ko ni awọn iṣoro pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ.
8. A ṣe iṣeduro lati jẹ awọn pistachios fun awọn ti o ni išẹ iṣaro, awọn oludaraya, ati awọn eniyan nigba igbasilẹ lati awọn arun orisirisi, bi wọn ṣe n mu ilọsiwaju mu ati ki o mu ara wa sinu ohun orin.
9. O tun gbagbọ pe awọn eso wọnyi n ṣe itọju iwa ẹdọ, nitorina awọn ti o ti farapọ pẹlu colic hepatic ni a niyanju lati ni awọn pistachios ni ounjẹ wọn.

Nigbawo ni pistachios jẹ ipalara?

Ọpọlọpọ idi ti o fi yẹ ki o fi awọn pistachios kun si akojọ aṣayan rẹ, awọn anfani wọn jẹ nla, ṣugbọn wọn tun le ṣe ipalara ti wọn ba lo ju bẹẹ lọ. Akọkọ, lilo ainidii Awọn eso wọnyi le yorisi siru ati awọn efori. Ẹlẹẹkeji, bi eyikeyi eso, awọn pistachios jẹ caloric pupọ - ọgọrun giramu ni to awọn kalori 550. Sibẹ wọn kà wọn si awọn eso onjẹ, nitori a ṣe afiwe awọn miiran, wọn ni awọn kalori to kere ju, nitorina o dara lati padanu si awọn pistachios. Sibẹsibẹ, ifipajẹ wọn le fa ipalara nla si nọmba naa. Awọn onjẹkoro gbagbọ pe ọjọ kan to lati jẹ 10-15 awọn eso, ki ara wa ni gbogbo awọn oludoti ti o yẹ, a si pa ẹku naa bi gigọ. Ni afikun, awọn eso wọnyi le wa ni afikun si orisirisi awọn n ṣe awopọ: saladi tabi awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ . Bayi, lilo awọn pistachios fun ara jẹ gidigidi ga, ṣugbọn lati gba, o yẹ ki o jẹ wọn ni iye owo ni deede.