Nigbami o dabi awọn eniyan pe idi ti gbogbo awọn aṣiṣe wọn wa ni afikun poun. Ti kii ba fun wọn, gbogbo aye yoo ti lọ yatọ. O dabi pe ti o ba yọ wọn kuro, lẹhinna awọn iyẹ apa igun yoo dagba lẹhin rẹ pada!
Ni ipo yii, o nilo lati ṣe yarayara, titi ti o fi lọ. Ati awọn esi akọkọ ti yoo ran o lowo lati gbagbọ ninu ara rẹ ati pe ki o ma ṣe fi ọwọ rẹ silẹ ti o nilo lati ni ni kete bi o ti ṣee. Ati ounjẹ igbadun le ran wa lọwọ ni eyi.
Awọn ọsẹ "ọsẹ"
Bi a ṣe le ri lati akole naa, o kan ni ọsẹ kan, ati awọn esi akọkọ ni o han tẹlẹ lori ọjọ kẹta-ọjọ.
Ni apapọ, fun akoko yii o le sọ ọ silẹ lati iwọn 4 si 7. Gba, eyi yoo jẹ akiyesi.
"Nedelka" jẹ orukọ ti o wọpọ fun ẹgbẹ kan ti o wulo julọ, ṣugbọn itọju fun awọn ounjẹ ara. Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn aṣayan gba pe ọjọ akọkọ ti ounjẹ "ọsẹ" nmu. "Agbegbe" akọkọ ni ọjọ yii le jẹ wara, wara, mimu wara. Ati eyi kii ṣe ẹya ti o wọpọ nikan ni awọn ounjẹ ẹgbẹ yii.
Mu lati padanu iwuwo
Awọn ounjẹ "nedelka" ni ọpọlọpọ awọn akojọ aṣayan. Eyi jẹ apẹẹrẹ kan:
- 1 ọjọ. 1 kg. apples;
- 2 ọjọ. 1 lita ti wara (1-1.5% sanra akoonu);
- 3 ọjọ. 1 kg ti eso ajara ati tii tii;
- 4 ọjọ. 1,5 liters ti kefir ọra akoonu jẹ ko siwaju sii ju 2%;
- 5 ọjọ. 1 kg ti titun ẹfọ lati yan lati: Karooti, seleri, cucumbers, eso kabeeji, ati be be lo.
- 6 ọjọ. 1 lita ti ọkan ogorun mimu wara;
- 7 ọjọ. 1 kg ti plums ati 1 ope oyinbo.
Awọn ọja wọnyi ti pin si awọn ipin ti o baamu ni ọgọta.
Gẹgẹbi ofin, ni ounjẹ "nedelka" nibẹ ni iyipada - ọjọ kan ti mimu, ounjẹ kan ti o ni ọkan. Sibẹsibẹ, o wọpọ fun gbogbo awọn ọjọ pe iru akojọ aṣayan bẹ ni iṣoro ti o lagbara, bi abajade eyi ti idiyele ti o fẹ pupọ ti kilo ati centimeters lọ.
Awọn anfani ati awọn alailanfani ti "ọsẹ"
Bi pẹlu eyikeyi onje, awọn ounjẹ ti "ọsẹ" ẹgbẹ ni wọn Aleebu ati awọn konsi. Ni akọkọ, iyipada ojoojumọ ti akojọ aṣayan ko lọ kuro ni ara laisi awọn vitamin pataki ati awọn ounjẹ. Lori awọn ọjọ mimu, ara gba lati wara ati awọn ọja ti wara, eyi ti o wulo fun egungun wa, irun ati eekanna. Ko si ohun ti ko niyelori ni amuaradagba iṣọrọ digestible, eyiti o jẹ awọn ohun elo fun ṣiṣe gbogbo awọn sẹẹli.
Nitori ounje tuntun ojoojumọ, a ni ọjọ tuntun ni ipa tuntun: a mọ awọn ifun, a yọ awọn apọn silẹ, yọkuro ọrin ti o ga ati fifunra, normalize tito nkan lẹsẹsẹ. Ati pe yato si eyi, a ṣe igbadun okun ati ilọsiwaju ireti. Bayi, ọna kika kan ṣe iranlọwọ fun wa lati jagun lẹsẹkẹsẹ pẹlu gbogbo awọn okunfa ti iwuwo pupọ .
Daradara, ifilelẹ ti o wa ni afikun jẹ nipa pipadanu pipẹ awọn kilo.
Sibẹsibẹ, ninu awọn ounjẹ ti ẹgbẹ "ọsẹ", awọn abuda ati awọn ọlọpa lọ ọwọ ni ọwọ. Idinku idinku fifẹ nigbagbogbo n gbe ewu si ilera. Nitorina, awọn ounjẹ wọnyi ni o ni itọkasi fun awọn eniyan ti o ni awọn arun ti o tobi ati alaisan, pẹlu ailera ajalu, fun awọn obirin nigba oyun ati lactation. Ni afikun, iru onje bẹẹ, paapaa awọn eniyan ilera ni a ko le lo diẹ sii ju igba lọ ni osu mẹfa.
O tun ṣe pataki lati ranti pe lakoko iru ounjẹ yii, o ṣe pataki lati mu omi pupọ laarin awọn ounjẹ, bibẹkọ ti gbígbẹ le ṣẹlẹ. Ni ọsẹ kan, maṣe ṣe alabapin ninu iṣẹ ọwọ ati fun ara ni agbara agbara lakoko idaraya. Eyi tun le ni ipa ni ilera rẹ.
Nitori nọmba nla ti awọn ifaramọ ati awọn minuses, ọkan le joko lori iru ounjẹ yii lẹhin lẹhin ijumọsọrọ ti ounjẹ oloro kan. Ni idi ti ilọsiwaju ti ilera, o gbọdọ dawọ onje naa ki o si kan si dokita kan.
Sibẹsibẹ, tẹle gbogbo awọn iṣeduro wọnyi, o le gba iyasọtọ to dara julọ ni igba diẹ. Lati ibi ti iwoye ti iyara ti sisẹ idiwo ti o pọju, ounjẹ "nedelka" jẹ super.