Igba Irẹdanu Ewe jẹ akoko nla fun awọn ti o fẹ lati padanu ọdun diẹ. Awọn sisan omi ati awọn ohun elo ti o dun ni o le jẹ ipilẹ ti o tayọ fun ounjẹ ti o munadoko ti yoo jẹ ki o padanu àdánù laisi iṣoro pupọ. Sibẹsibẹ, iyẹfun elegede kan le mu awọn anfani mejeeji ati ipalara. Nitorina, ṣaaju ki o to bẹrẹ si akiyesi rẹ, ka awọn itọkasi.
Njẹ igbọra ounjẹ ti o munadoko?
Idinku agbara eyikeyi yoo ja si isonu ti afikun poun. Nitorina, a le sọ pe gbogbo onje jẹ ohun ti o munadoko. Sibẹsibẹ, o ṣe pataki ko nikan lati tẹle gbogbo awọn ofin ti a ti kọ ni awọn alaye ti ounjẹ, ṣugbọn tun lati ṣe awọn iṣeduro. Fun apẹẹrẹ, fun ajẹlẹ kan ounjẹ elegede le jẹ ewu. Ti eniyan ba ni arun kan ti eto ipilẹ-ounjẹ, oun ko ṣeeṣe lati lo iru eto eto ounjẹ kan, pato, ati awọn eniyan ti o ni igbẹ-aragbẹ . Awọn ihamọ miiran ati awọn imudaniroye ounjẹ yii ko ni.
Nigba ti iṣe ounjẹ yii, ni gbogbo ọjọ marun, o yẹ ki o jẹ o kere 100-150 g ti Berry ni gbogbo wakati 2-3. O gba laaye lati mu omi, tii ati kofi. Awọn iyatọ ti o fẹẹrẹfẹ ti iru ounjẹ bẹẹ ni lati jẹ 300-350 g ti elegede ati pe ko ju 200 g ti wara ti a fi ọṣọ fun ọjọ 4-5.
Njẹ Mo le padanu iwuwo lori ounjẹ elegede?
Pipadanu iwuwo pẹlu ifarabalẹ iru ounjẹ ounje yii yoo jẹ pataki pupọ ti eniyan ba fi ounjẹ silẹ ni ọna ti o tọ. Ti o ko ba ṣe igbese ati lẹhin ọjọ marun bẹrẹ njẹ ohun gbogbo, awọn kilo yoo pada sẹhin.
Ọna ti o wa ninu igbesi aye elegede ni iwọn 10 ọjọ. Ni akoko yii, iwọ ko le jẹun awọn ounjẹ ati kọja 1200 kcal. Awọn amoye ṣe iṣeduro jijẹ ni akoko oatmeal yii lori omi, awọn ẹfọ ti jinna fun tọkọtaya, ati lẹhin igbati awọn ọjọ 2-3 bẹrẹ sii ni awọn ounjẹ ti awọn ẹran-ọra kekere ati eran funfun. Ni opin akoko yii, o le pada si deede onje. Sibẹsibẹ, ti o ba fẹ lati tọju abajade ti o ti ṣe, o yẹ ki o ṣi idinku awọn lilo ti awọn didun ati awọn ọlọjẹ.
Awọn anfani ti onje ounjẹ elegede
Idaniloju akọkọ fun awọn ọjọ bẹ ni kii ṣe iyọnu ti o pọju . Omiiye jẹ Berry ti omi ti yoo saturate ara ko nikan pẹlu omi, ṣugbọn pẹlu awọn vitamin. Awọn oludoti Pectin yoo gba laaye lati yọ awọn tojele, yoo ṣatunṣe iṣẹ iṣẹ inu ikun-ara inu ikun.
Awọn onisegun ṣe iṣeduro pe ki o seto awọn ọjọ gbigba silẹ ni igbagbogbo, ninu eyiti o ṣe pe epo nikan ni a run. Eyi wulo fun awọn eniyan ti ko ni awọn iṣoro pẹlu iwọn apọju.