Bawo ni yarayara lati padanu iwuwo lori buckwheat?

Buckwheat jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o ṣeyeyelori, nitori ko jẹ ọlọrọ nikan ni amuaradagba, ṣugbọn o tun ni orisirisi awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Aṣiṣe idibajẹ ti o pọju lori buckwheat ni satiety ni kii ṣe iye owo caloric ti o ga julọ, bakanna, buckwheat "wẹ" ara naa daradara, eyi si ṣe alabapin si otitọ pe ounjẹ ounjẹ ọsẹ kan le padanu to mẹwa kilo. Ni apapọ, a pin awọn ero wa lori bi o ṣe yara lati padanu iwuwo lori buckwheat.

Buckwheat + kefir

Ati buckwheat, ati kefir - mọ si onijakidijagan awọn ounjẹ, ounjẹ . Awọn ọja mejeeji jẹ amuaradagba, wẹwẹ, ṣe deedee microflora ati peristalsis ti ifun. Fifun si onje lori buckwheat ati kefir, iwọ ko padanu nikan, ṣugbọn tun ṣe igbadun pọ, yọ kuro ninu dermatitis, àìrígbẹyà, awọn iṣọn ounjẹ.

Ẹkọ ti onje ti o da lori kefir ati buckwheat jẹ rọrun: gbogbo ọjọ ti o jẹ ọpọlọpọ awọn buckwheat bi o fẹ, ati idaji wakati kan ṣaaju tabi lẹhin ti njẹ ki o mu kefir. Ti irisi buckwheat ti o gbẹ jẹ ohun ti ko lewu, o le wẹ si isalẹ, tabi tú buckwheat pẹlu ọrẹ ọrẹ lactic acid.

Nipa ọna, ti o ba ra kefir, ti a ṣe laarin wakati 24, o le fa igbuuru, ati wara, ṣe ọjọ mẹta sẹhin, ni ohun ini lati ja si àìrígbẹyà.

Buckwheat + wara

Fun ọpọlọpọ, ọna lati padanu iwuwo lori buckwheat pẹlu wara yoo dabi rọrun ju ti tẹlẹ lọ, ṣugbọn nibi fun osere magbowo: ẹnikan fẹran wara, ati ẹnikan kefir. Nikan anfani ti kefir ni iwaju wara ni pe o ṣe deede normalizes, iwosan, harmonizes awọn oporoku microflora. Ṣugbọn niwon buckwheat ti o kún fun wara ti ni imọran ti o ni imọran ati imọran, a yoo jiroro aṣayan yii.

Wara, bii kefir, yẹ ki o yan kekere ninu akoonu ti o niye, to 2,5%. Buckwheat ni wara ko ṣe pataki lati ṣawari, a yoo fun wọn ni ounjẹ ti a ti ṣetan.

Dajudaju, ikede yii yoo jẹ amuaradagba kanna bi ti iṣaaju.

Iye awọn ounjẹ mejeeji jẹ ọjọ meje.

Igbaradi ti buckwheat

Maṣe gbagbe pe iranlọwọ iranlọwọ buckwheat lati padanu àdánù nikan nigbati o tọ mu daradara. Ko ṣe dandan lati wa ni sisun ni gbogbo - a tọju awọn ounjẹ ti o niyelori. Buckwheat ni aṣalẹ, tú omi farabale ati ki o fa omi yi. Nigbana ni lẹẹkansi, bo pẹlu ideri ki o si fi ipari si i ni toweli ibi idana ounjẹ, fi silẹ titi owurọ. Ni owurọ iwọ yoo gba iru ounjẹ kan ti o dara silẹ, eyi ti o le ṣe atunṣe pẹlu fifẹ pẹlu omi ti a fi omi ṣan, tú kefir tabi wara ti o gbona.

Bẹẹni, ati ohun kan diẹ: lakoko ounjẹ, o le jẹ awọn saladi ewebe (laisi iyọ, awọn ounjẹ, awọn asọṣọ), ati awọn eso, ati paapaa ti gbẹ awọn eso . O kan gbogbo eyi - awọn afikun, ati pe ounjẹ akọkọ rẹ gbọdọ jẹ buckwheat, kefir tabi wara.