Loni, ọpọlọpọ awọn ọna ti o wa ni lilo lati koju isanraju wa. Ọpọlọpọ ninu wọn jẹ ipolongo ti o ni ireti, itanran miiran, awọn ẹlomiran ko ni aiṣe, bbl Awọn olutọju onjẹro beere pe lati yọkuwo ti o pọju ti o nilo lati fi ààyò rẹ si iyọkuba iwuwo ilera. Ero yii pẹlu: ounje to dara, idaraya deede, iṣesi rere ati iṣesi ti o dara.
Awọn ofin imujẹ ti ilera fun idiwọn idiwọn
Lati yọkuwo idiwo ti o pọju ni ẹẹkan ati fun gbogbo awọn ti o jẹ dandan lati ṣe atunṣe ounjẹ rẹ ni iṣaro, mu awọn ẹya ara ẹrọ diẹ ẹ sii:
- Eto akojọ ojoojumọ gbọdọ jẹ iyatọ, ti o ni, ni awọn ọja ti orisun eranko ati ti Ewebe.
- Tọju abala awọn nọmba awọn kalori, o yẹ ki o dinku ni laibikita fun awọn eranko ati awọn carbohydrates.
- Ọjọ kan gbọdọ jẹ ni o kere ju 4 igba. Ṣeun si eyi iwọ kii yoo ni ebi, mu tito nkan lẹsẹsẹ ati iṣelọpọ.
- Lati rii daju pe ounjẹ ilera fun idibajẹ ti o pọju ti wa ni o dara, ati pe o ni irọrun lojukanna, a niyanju lati ṣaju ounjẹ daradara. Kọọkan apakan gbọdọ wa ni din ni o kere ju igba 20.
- Maṣe gbagbe nipa omi. Iwọn deede ojoojumọ jẹ o kere 1,5 liters.
- Mura awọn ounjẹ ni awọn iwọn kekere, bi ounjẹ ti o duro fun ọpọlọpọ awọn ọjọ padanu gbogbo awọn ini rẹ ti o wulo.
- Ajẹun ti o dara fun idibajẹ iwuwo gbọdọ ni awọn ẹfọ ati awọn eso tutu. Wọn pese ara pẹlu awọn vitamin pataki, awọn ohun alumọni ati okun. Nitori eyi, a ti fi ifunti silẹ ati pe iṣelọpọ jẹ ilọsiwaju.
- Ṣe ara rẹ ni ọjọ ọjọwẹ. Wọn ṣe iranlọwọ lati wẹ ara awọn majele ati awọn majele jẹ.
Ni ibamu si ṣiṣe iṣe ti ara, lẹhinna yan fun ara rẹ iṣẹ ti o dara julọ, fun apẹẹrẹ, yoga, odo, nṣiṣẹ, awọn ẹrọ idaraya, ati bẹbẹ lọ. O to lati ṣe ni igba mẹta ni ọsẹ kan lati yọkuwo idiwo ti o pọju ati ki o ṣe okunkun iṣeduro ti iṣan.