Ti o ba mu kofi ṣaaju ki o to ikẹkọ, lẹhinna agbara agbara yii yoo jẹ ki elere idaraya ṣe afikun agbara rẹ. Ṣugbọn awọn abawọn kan wa lati ṣe idunnu soke ọna yii. Siwaju sii boya boya o le mu kofi ṣaaju ki o to ikẹkọ ati kini ipa lati reti.
Ṣe Mo nilo lati mu kofi ṣaaju ki ikẹkọ?
Ni kekere iye, kofi , mu ṣaaju ki o to ikẹkọ ni idaraya, ni ipa ipa kan lori eniyan nitori titẹ sii adrenaline si ẹjẹ. Ati pe o ṣe pataki fun ara ati ilana aifọkanbalẹ. Gegebi abajade, irora ẹnu-ara ti ara wa ni alekun pọ sii, ailera tun ko ni idojukọ bi o ṣe deede, ati agbara - lori ilodi si - tobi ju, nitori nigbati labẹ iṣoro, ara bẹrẹ lati ni agbara lati gba agbara lati awọn ile-ọsin to wa. Eyi tumọ si pe elere idaraya le mu gbogbo akoko idaraya naa ṣiṣẹ ati apapọ iṣẹ-ṣiṣe laisi lilo iṣoro pupọ. Nipa ọna, ilana sisun sisun ni ọran yii tun jẹ - o pọju sii. Nitorina, idahun si ibeere naa, idi ti o fi n mu kofi ṣaaju ki ikẹkọ - jẹ kedere. Ni ọna, kofi ti ko ni awọn kalori, nitorina ti o ko ba fi suga, wara tabi ipara si o, iwọ ko le ronu boya ohun mimu yii yoo ni ipa lori iwuwo ti olukọ.
Kọọpu kofi kan yoo ṣe iranlọwọ ko nikan pẹlu iṣagbara agbara, ṣugbọn tun ni awọn igba miiran nigbati awọn adaṣe ni a ni lati ṣe afikun ifarada. Ni afikun, kofi n ṣe iranlọwọ lati mu ki ifojusi si ifojusi, ṣe iranlọwọ fun ailera iṣan ati ki o mu iṣẹ iṣẹ-ṣiṣe ni apapọ.
Ṣugbọn lilo ilora ti ohun mimu yii, paapaa ni akoko igbadun agbara lile, le ja si ipalara aifọkanbalẹ ati pe o jẹ ẹru ju lọ - si iku. Iru abajade bẹ ṣee ṣe nitori iṣeduro aisan okan.
Iwọn iṣedanu ti caffeine ṣaaju lilo idaraya jẹ iwọn 0.5-1.4 milligrams ti nkan yi fun kilokalo ti iwuwo ara. Fun itọkasi rẹ: ninu ife oyinbo Amerika kan ni awọn iwọn 80 milligrams, ati ni espresso - 100.
Ṣaaju ki o to ṣetan fun awọn idije idaraya, o tọ lati ṣe akiyesi pe caffeine ti o wa ninu kofi jẹ ti awọn ẹka ti awọn ohun ti o nmi, nitorina o jẹ ewọ lati lo. Nitorina o dara ki a ma gbekele iranlọwọ "kofi" ni ipele ti idije naa. Ṣugbọn ni apa keji, o jẹ kofi ti yoo ran ọ lọwọ lati ṣe atunṣe iṣẹ idaraya rẹ daradara siwaju awọn idije ti o mbọ.