Pẹlu ọjọ ori ninu ara wa, iṣelọpọ jẹ ilọsiwaju. Nitorina, a maa nilo awọn kalori kekere. Fun awọn ti o dara ti ara rẹ, o nilo lati yi ounjẹ rẹ pada. Ṣugbọn o le, laisi rubọ awọn ohun ti o fẹran rẹ, ko ni afikun poun. Lati ṣe aṣeyọri eyi, o nilo lati fi awọn ounjẹ diẹ kun si ounjẹ rẹ lati ṣe afẹfẹ iṣelọpọ agbara.
Awọn ọja ti o mu ki iṣelọpọ agbara
Awọn ọja wo ni a gbọdọ lo lati ṣe afẹfẹ ilana ti iṣelọpọ agbara? Omi, ata ti o gbona, tii ni diẹ ninu awọn ounjẹ ti o le mu soke iṣelọpọ agbara. Ni isalẹ iwọ yoo wa ni apejuwe diẹ sii nipa gbogbo awọn ohun ti o nmu ti iṣelọpọ agbara. Gbogbo akojọ awọn ti wọn jẹ:
- Lean eran ati awọn ounjẹ ti o ni awọn amuaradagba nla (eja, adie). Pẹlupẹlu ni ounjẹ naa gbọdọ ni awọn fats ati awọn carbohydrates, ti o jẹ awọn onibara awọn ounjẹ ati ti ko si ni awọn ọja amuaradagba.
- Awọn ohun elo itanna. O tayọ mu fifẹ awọn iṣelọpọ ti awọn turari, paapaa ata ti o gbona. O mu ki oṣuwọn iṣelọpọ nipasẹ 50%. Awọn ẹbi fun eyi ni iyara ti okan. Iru aifọwọyi bẹẹ le ṣe idaniloju ifọkantan idaduro ẹjẹ, ati gẹgẹbi afikun inawo agbara.
- Eso eso igi. Daradara dara si iṣelọpọ agbara ti lẹmọọn, eso-ajara, Mandarin ati awọn iru omiran miiran ti osan-unrẹrẹ. Ni afikun, wọn ni awọn Vitamin C, eyiti o jẹ dandan lati ṣetọju ajesara ati tito nkan lẹsẹsẹ daradara, bakannaa daabobo awọn aisan ti ọpọlọpọ awọn ẹya-ara pataki.
- Awọn ọja ọkà-gbogbo. Ni awọn ọja lati inu oka gbogbo ni o ni okun pupọ. Ati fun itọju rẹ, ara gbọdọ nilo igbiyanju pupọ. Nitorina, ara ti nlo awọn kalori diẹ sii, nitori eyiti a ti mu awọn ilana iṣelọpọ ti a mu soke.
- Omi. O jẹ dandan pataki fun iṣeduro ti o dara fun awọn oludoti ati awọn kalori sisun. Ko ṣe pataki lati tẹsiwaju ni ipa lori awọn juices ati omi omi. Wọn ni ọpọlọpọ gaari.
- Green tii. Ọja yii ni ọpọlọpọ awọn iwulo wulo, fun apẹẹrẹ, isare ti iṣelọpọ agbara. Fun ọjọ kan o nilo 3-4 agolo tii kan. O yoo ṣe iranlọwọ lati lo afikun 50k60 kilokalori agbara.
- Eso. Wọn ni iye to pọju amuaradagba, awọn ohun elo to wulo ati awọn eroja ti o rọrun diẹ. Lẹhin ti njẹ eso diẹ, o le gbagbe nipa ebi fun igba pipẹ. Ṣugbọn maṣe ṣe alabapin ninu lilo wọn - wọn jẹ caloric pupọ.
Pẹlupẹlu, maṣe jẹ ki awọn eniyan gbogun, eyi ti o le ṣago fun awọn ewebe lati mu awọn iṣelọpọ sii. Ṣugbọn ki o to lo awọn ewe wọnyi o yẹ ki o kan si dọkita kan ki o wa iru eyi ti o le jẹ itọkasi si ọ. Lati ṣe atunṣe ti iṣelọpọ agbara, o nilo lati mu iru ewe bẹẹ bi okun, leaves ati burdock root, Wolinoti, awọn alàgba alàgba dudu, awọn birch leaves, awọn cones hop, alawọ koriko koriko, koriko picklebur, gbongbo-aṣẹ ati koriko koriko. O nilo lati tú ọsẹ kan ti adalu pẹlu omi farabale. O nilo lati tẹnumọ bi tii. Lo oṣuwọn yi wulo laarin awọn ounjẹ, bakanna ni ni alẹ.
Lati mu awọn ilana ti iṣelọpọ, o dara gidigidi lati mu tii tutu lati awọn ododo fleuru tutu. Lara awọn ewebe ti a lo lati ṣe itọkasi iṣelọpọ agbara, ọkan ninu awọn eweko pataki julọ jẹ oogun ti dandelion.
Awọn ipilẹ ti awọn ounjẹ fun idojukọ awọn iṣelọpọ agbara, ni awọn ofin pataki:
- jẹ diẹ sii nigbagbogbo, ṣugbọn diẹ diẹ ẹ sii;
- yan awọn ounjẹ ti o mu ki iṣelọpọ agbara.
Fifun si onje, o nilo lati ranti pe o nilo lati mu nikan tii tii ati omi mimu, ṣugbọn o yẹ ki o ko bajẹ kofi. O le mu ago kan ni owurọ.