Ounjẹ yii dara fun awọn ti o wa ni isinmi tabi nigba isinmi pupọ "ti ṣẹ" pẹlu awọn ounjẹ ti o dara julọ ti o ṣeun, ati oti ati iṣẹ-ṣiṣe motor, eyiti o jẹ 100% ti o ni awọn iṣiro jaw. Bibẹrẹ Bonn ti ounjẹ yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni kiakia pada si fọọmu naa (ayafi ti, dajudaju, iwọ ko ni ṣiṣe funrararẹ), gba sinu awọn aṣọ rẹ ki o si tun wo ọṣọ rẹ.
Aleebu
Awọn anfani akọkọ ti ounjẹ yii ni aijẹkuyan ti ko ni, nitoripe o le jẹ ounjẹ bi o ṣe fẹ, ni kete ti o ba ni irora. Ni afikun, ounjẹ ounjẹ ko ni Bonn nikan, ṣugbọn tun awọn ọja afikun:
- ẹfọ;
- eso;
- ati paapa ẹran.
Iwọn pipadanu lori bimo ti Bonn le jẹ awọn iṣọrọ ati laisi awọn isiro pataki fun ọpọlọ, nitori ninu idi eyi o ko nilo lati ka awọn kalori, awọn ounjẹ ati bii oṣuwọn.
Pẹlu iranlọwọ ti BOP soup o le gan padanu àdánù sare. Iboju ni pe o ṣeese, idiwo rẹ pọ si nitori idaduro omi, nitoripe o wa lori isinmi njẹ iyo ati idimu, ati awọn "iyọ iyọ" miiran. Nibi o tun ṣẹda ẹwà. Bọbẹ oyinbo yoo ṣe iranlọwọ lati yọ omi pupọ, ṣugbọn lẹhin igbati onje bajẹ, iwọn le pada ti o ba tun fo lẹẹkansi lori iyọ kekere kan.
Konsi
Awọn akoonu caloric ti onje lori Bonn bimo jẹ gidigidi kekere, nitorina o ko le joko lori rẹ fun igba pipẹ. Aadanu pipadanu fun ọsẹ kan - 9kg. Pẹlupẹlu, o jẹ ewu to lati ṣe itọju ararẹ pẹlu iru bii "diuretic", ṣugbọn o le fi sii si ounjẹ rẹ bi ọjọ jiwẹ.
Awọn ofin
Nigba onje, o le mu tii ati kofi laisi abaga ati laisi wara / ipara. Ni afikun - lati mu ninu awọn titobi kii ṣe omi omi. O ko le mu ọti lati itaja - wọn ni ọpọlọpọ gaari.
Iyọ iyọ nikan le wa ninu ekan, lẹhinna oyimbo kan.
Gẹgẹbi a ti mẹnuba, nibẹ ni awọn ọja "afikun":
- Ọjọ 1: Bọb ati eso (ayafi ayaba, melons ati awọn iwo omi);
- Ọjọ 2: iyan ati awọn ẹfọ alawọ ewe;
- Ọjọ 3: iyan ati eyikeyi ẹfọ (ṣugbọn kii ṣe poteto) ati eso (ṣugbọn kii ṣe bananas);
- Ọjọ 4: iyan ati bananas (o to awọn ege mẹta) ati wara (Max 1.5% sanra akoonu);
- Ọjọ 5: iyan ati 0,5 kg ti eran - titẹ si apakan, ndin tabi boiled, plus - awọn tomati;
- Ọjọ 6: iyan ati eran (bi ninu awọn iṣaaju), awọn ẹfọ alawọ ewe alawọ ewe;
- Ọjọ 7: iyan ati iresi, ẹfọ ati eso.
Ilana
Nisisiyi sọ fun wa bi o ṣe le ṣetan omi Bonn.
Ipo akọkọ - seleri ati parsley, meji ni o ṣe pataki ni iwọn idiwọn ti o dinku. Gbogbo awọn eroja miiran le tun yipo. Ati awọn eroja jẹ eyikeyi ẹfọ, ayafi sita, ati omi.
Ni afikun, maṣe ṣe itọju kan 10 lita saucepan, ki gbogbo ọsẹ naa to. Awọn anfani ati awọn vitamin ni ounjẹ ti a pesedi titun, Yato si, ngbaradi ni gbogbo ọjọ, o le ṣe ihuwasi pẹlu awọn akopọ oriṣiriṣi, ati tastier, ati diẹ wulo.
Bonn soup №1
Eroja:
- funfun eso kabeeji - 1 PC;
- awọn tomati (alabapade tabi fi sinu akolo) - awọn ege 3-6;
- awọn olori ti awọn alubosa - 6 PC.
- root ati stems ti seleri - 1 nkan;
- root ati awọ ewe parsley - 1 nkan;
- Bulgarian ata - 2 PC.
Igbaradi
Pa gbogbo awọn eroja ti a pari, kun o pẹlu omi, fi si ori ina. Lori ina to lagbara, mu lati sise ati sise fun iṣẹju mẹwa. Lẹhin naa din ina si kere, ati ki o ṣun titi awọn ẹfọ yoo ṣetan.
Bibẹrẹ le ni iyọ nikan ni awo, ṣugbọn o le fi awọn turari gẹgẹbi coriander, kumini, ata ilẹ, Atalẹ, cardamom, ati bẹbẹ lọ nigba sise.
Bonn bimo ti №2
Eroja:
- funfun eso kabeeji - 1 PC;
- alubosa alubosa - 6 PC.
- Awọn tomati gbigbẹ - 3 PC.
- Awọn ata Bulgarian jẹ awọ ewe - 2 PC.
- ori ododo irugbin bi ẹfọ - 0, 5kg;
- Karooti - awọn ege meji;
- seleri root - 1 PC.
Igbaradi
Ẹfọ finely ge, alubosa - lori awọn oruka, ori ododo irugbin bi ẹfọ lori awọn inflorescences, awọn Bulgarian ata - tun lori oruka. Alubosa ti a ṣe irun sisẹ ni epo olifi, tú awọn ẹfọ iyokù pẹlu omi ati ki o mu ki o ṣun ni ibẹrẹ lori ooru to gaju. Ni omi ti n ṣabọ fi alubosa kun, ki o si ṣetẹ lori ooru giga fun iṣẹju mẹwa miiran. Fi eyikeyi turari si itọwo, yọ kuro lati adiro ki o jẹ ki o pọ.