Ẹgun jẹ ipalara ti ko ni itan fun awọn alaisan ati gbogbo ebi rẹ. Sibẹsibẹ, awọn iṣẹ ti o sọnu le ṣee pada, julọ pataki, lati wa ninu awọn ologun ti ara ẹni. Awọn adaṣe lẹhin igbiyanju kan le bẹrẹ lati ṣe tẹlẹ lati ọjọ 3rd lẹhin iṣẹlẹ naa. Itọju ti awọn adaṣe lẹhin ti a ti yan ọpọlọ kan da lori iru apakan ti ọpọlọ ti o kan. Ati akọkọ ipele ti awọn adaṣe ti ara lẹhin ti a stroke jẹ nigbagbogbo palolo - gymnastics ti wa ni ṣe ni dubulẹ, joko, tabi o le jẹ nikan awọn adaṣe fun awọn oju ti oju ti oju.
Awọn adaṣe
- IP - duro, awọn ẹsẹ pọ. Awọn ọwọ ti wa ni titiipa ni titiipa ni ipele ti àyà, gbe igbasilẹ ti ọwọ ọwọ lori ori, lẹhinna ninu awokose a sọkalẹ si ipo ti o wa niwaju iwaju. A ṣe awọn igba 5.
- Lẹhin išaraya ti iṣaaju, a ni isalẹ awọn ti a ti sọ ni gígùn siwaju si isalẹ, lori igbesẹ ti a gbe ni ita gbangba ṣaaju ki ọmu. Ni awokose ti a fi silẹ ti o si FE. A ṣe awọn igba 5.
- Ọwọ lẹhin rẹ pada ni titiipa. Lori igbesẹ ti a gbe wọn soke ni giga bi o ti ṣee, laisi fifun siwaju. A ṣe awọn igba 5.
- Ọwọ ti wa ni isalẹ lẹhin ẹhin, lori igbesẹ a gbe ọwọ soke pẹlu ẹhin, fifun bayi bayi ni awọn egungun. Ni awokose ti a fi silẹ ti o si FE. A ṣe awọn igba 5.
- Ọwọ isinmi.
- A gbe awọn apá soke ti o wa loke ori wa, lori imukuro a gbera siwaju, ọwọ wa si ilẹ. A pada si FE - duro lori ese pẹlu awọn ọwọ ọwọ. Tun 5 igba ṣe.
- Ọwọ lori igbanu, gbe ọwọ ọtun rẹ soke ki o si tẹ si apakan. A tun pada awọn apa oke lori ọwọ mejeji.
- IP - fi ọwọ si ẹgbẹ, lori imukuro, a tẹ sẹhin, a ni ọwọ ọwọ. Ni ifasimu a pada si IP ati tun ṣe igba 5.
- Ọwọ ni iwaju rẹ, tẹri ni awọn egungun, ọwọ ni ọwọ. A dinku ati pin awọn scapula sinu awọn iroyin meji.
- Awọn ọwọ ti iṣẹ naa jẹ ipin lẹta miiran. Akọkọ siwaju, lẹhinna pada.
- Nigbakanna flips pẹlu ọwọ mejeji siwaju ati sẹhin.
- Ọwọ ni ihuwasi.
- Ọwọ ni iwaju rẹ, gbọn ni awọn kamera. A tan ọwọ lori awọn ẹgbẹ.
- A fi ọwọ silẹ pẹlu awọn ọpa ti a fi ọwọ si ni ipele ti ibadi, gbe soke si awọn ipele awọn ejika nipasẹ awọn ẹgbẹ.
- Awọn ẹsẹ jẹ igbọnwọ ju awọn ejika lọ, a din ori wa silẹ, lẹhinna a ni isinmi awọn ejika ati apá, yika pada. A gbe iwọn ti ara wa si ẹsẹ ọtún ati yiya igigirisẹ osi, gbe o, ki o si gbe iwọn ti ara si apa igigirisẹ osi. A tun ṣe, gẹgẹ bi o ti ṣee ṣe sisun ara.