Awọn julọ gbajumo ni onje alubosa, nitori pe o funni ni igba diẹ lati ṣe aseyori awọn esi iyanu. Awọn ounjẹ alubosa ṣe iranlọwọ lati mu aini iron, magnesium, potasiomu, irawọ owurọ ninu ara ati padanu ọkan kilogram laisi laisi awọn adaṣe ti o gbona - ti nhu ati laisi irora irora ti iyàn.
Elo ni mo le padanu iwuwo lori ounjẹ alubosa?
Ounjẹ yii jẹ o lapẹẹrẹ ni pe o gba ọ laaye lati padanu si awọn kilo 8 ni ọjọ 7, nitoripe eyi jẹ ohun elo ti o nyara sisun. Ni ọjọ meji kan, nipa iwọn mẹta "lọ kuro". Awọn ti o fẹ lati padanu diẹ sii, o le ya adehun fun ọjọ meji, lẹhinna lẹẹkansi lati ṣe itọsọna kan. O wa aṣayan diẹ dada: laarin ọjọ mẹta o jẹ obe balu nikan, lẹhinna iwọn ti o wa silẹ le de ọdọ awọn kilo 5. Pipadanu iwuwo pẹlu iranlọwọ ti alubosa jẹ doko pupọ, ṣugbọn o nilo ki o tẹle awọn iṣeduro gangan.
Alubosa onioni fun pipadanu iwuwo
Awọn alubosa ni a ṣe iṣeduro fun awọn alaisan ti o ni arun aisan, nitori awọn alubosa dinku dinku awọ ati iye awọn apọn ninu awọn ohun elo. Awọn ohun elo oyinbo yii ṣe amorindun idagba ti awọn ẹyin ti o sanra ati ki o ṣe iṣelọpọ agbara , o ṣeun si nkan kan bi flavoria rutin. Awọn alubosa pẹlu pipadanu iwuwo ni a fun laaye lati lo eyikeyi. Iṣe pataki ti eto yii ni pe a ti dawọ fun awọn eniyan ti o ni giga giga. Iwadi ijinle ti fihan pe Ewebe yii:
- ṣe okunkun ijẹsara naa ati ki o mu ki resistance ti ara wa si awọn aisan;
- ṣe iṣẹ ti apa ile ounjẹ;
- mu ki agbara pọ;
- awọn vitamin enriches pẹlu eekanna, irun ati awọ ara;
- nse igbekun idena ti akàn;
- yọ awọn tojele kuro.
Diet lori ounjẹ alubosa
Alubosa onioni jẹ aṣayan ti o dara julọ fun awọn ti ko le fi aaye gba awọn alubosa, ṣugbọn fẹ lati padanu iwuwo. Ipa ti satelaiti yii koja gbogbo ireti, ati pe o rọrun lati ṣawari rẹ. Ẹjẹ ti o da lori bimo ti alubosa n gba ọ laaye lati lo awọn ilana ti o yatọ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati yago fun monotony. A nfun awọn aṣayan meji ti o ṣe pataki julọ ati ti o munadoko julọ.
Ofin alubosa sisun sisun
Eroja:
- awọn bulbs meje;
- meji ata akara alawọ;
- mefa tomati ti o pọn;
- eso kabeeji alabọde;
- seleri root.
Igbaradi
- Awọn ẹfọ nilo lati fọ, ge sinu awọn ege kekere, fi sinu omi tutu ati fi iná kun.
- Nigbati igbadun, akoko pẹlu kumini tabi turmeric.
Alubosa onioni lati Finland
Eroja:
- eso kabeeji - 100 g;
- seleri - 100 g;
- alubosa - 1 nkan;
- ata ilẹ - 2-3 eyin;
- Basil - lati lenu;
- Karooti - 1 nkan;
- Omode odo - 1 nkan;
- iṣiro ti wa ni ilọsiwaju - 1 nkan;
- adie broth - 1 lita.
Igbaradi
- Awọn ẹfọ ti wa ni ge sinu awọn cubes, ti o kún pẹlu broth ati ki o ṣeun fere si kikun.
- Iṣẹju mẹwa ṣaaju ki o to opin sise, fi warankasi ti o ṣan ati ki o mu awọn akoonu naa tan daradara titi ti warankasi yoo tu patapata.
- Ṣaaju ki o to sin, akoko pẹlu ata ilẹ ati basil ti a fi finẹ.
Alubosa Onion fun ọjọ meje
Nigbati dieting jẹ pataki pupọ, ni gbogbo ọjọ lati ṣaju apa tuntun ti bimo, nitoripe ọjọ kan gbogbo awọn ohun elo sisun sisun n padanu agbara wọn. Ounjẹ alubosa jẹ orisun lori bimo, ṣugbọn o le jẹ awọn ẹfọ miiran. Labẹ idinamọ ti omi onisuga, oti, iyẹfun ati didun lete, o le mu nikan tii ati omi. Alubosa Onion lori awọn ọjọ:
- Awọn aarọ . Onjẹ alubosa nikan, o le ni diẹ ninu awọn eso.
- Ojoba . Bimo ni afikun ti awọn ẹfọ alawọ tabi stewed, o kere ju ti awọn poteto.
- Ọjọrú . Bibẹrẹ, diẹ ẹ sii awọn ẹfọ ati awọn eso ni a gba laaye, ṣugbọn awọn poteto ni a ti gbesele tẹlẹ.
- Ojobo . Bakan naa, awọn eso ati awọn ẹfọ, ṣugbọn o le mu gilasi kan ti wara ati ki o jẹun diẹ ninu awọn bananas.
- Ọjọ Ẹtì . Bọbẹ nikan, laisi awọn ẹfọ ati awọn eso, ni a gba laaye mẹta ọgọrun giramu ti onjẹ tabi eja. Awọn taboos ko pin si awọn tomati.
- Ọjọ Satidee . Bimo ti, ẹran kekere, awọn eso ko le jẹ, ṣugbọn awọn cucumbers, eso kabeeji ati ata - bi ọpọlọpọ ti o fẹ.
- Sunday . Ni afikun si obe, o le jẹ ounjẹ tabi stewed iresi, eso ati oje.
Onjẹ lori alubosa alawọ
Eran alubosa - ẹya alailẹgbẹ ti a ko le jẹ ti gbogbo awọn salads ooru, Ewebe yii fun wọn ni itọwo pataki kan. Ṣugbọn nitori pe o jẹ iṣoro pupọ lati jẹun nikan awọn alubosa koriko, ounjẹ alubosa alawọ jẹ eyiti o dapọ awọn iyẹ ẹyẹ alawọ ewe pẹlu eso kabeeji titun tabi cucumbers. Fọwọsi - nikan pẹlu epo ọra, o n mu ipa-ṣiṣe ṣiṣẹ. Awọn ipin kekere wa ni gbogbo ọjọ. Alubosa fun pipadanu iwuwo jẹ apẹrẹ, nitori:
- sisegun pẹlu beriberi;
- awọn eekanna ti o pada ati irun, o ṣeun si zinc ninu akopọ rẹ.
Onjẹ lori alubosa
Fun ounjẹ kan jẹ alubosa ti o dara julọ, eyi ṣe iranlọwọ lati ṣe iyatọ akojọ aṣayan ni laibikita fun orisirisi awọn orisirisi. Awọn alubosa fun pipadanu iwuwo tun ni iru awọn iru bi leeks, shallots. Diet lori alubosa ṣe iṣeduro lilo awọn salads alawọ. Awọn ohunelo jẹ irorun. Awọn alubosa ti o darapọ pẹlu oriṣi ewe ati seleri, ati pe ounjẹ ti o dara julọ ti o wọ ati igbega lati padanu iwuwo, o wọn iyẹfun pẹlu oje lẹmọọn. Je onje kekere, sugbon nigbagbogbo. Awọn alubosa pẹlu onje jẹ paapaa ko ṣe pataki ni ooru, nigbati ọpọlọpọ awọn alubosa ti o wa lori tita ni ọpọlọpọ.
Iwọn saladi kan ti o rọrun
Eroja:
- ẹrẹ;
- Soy obe;
- ata.
Igbaradi
- Gbẹ awọn leeks ki o si ṣe titi titi o fi ṣetan fun 3-4 iṣẹju.
- Itura, ge, akoko pẹlu obe soy, ata.
Eso kabeeji alubosa onje
Awọn eso kabeeji-alubosa jẹ tun gbajumo, o da lori bii eso kabeeji lati awọn onisegun olokiki.
Bimo lati alubosa ati eso kabeeji
Eroja:
- ori ododo irugbin bi ẹfọ 300 g;
- leeks - 1 nkan;
- Karooti - 1 PC.
Igbaradi
- Ge ewe ati ki o din-din.
- Lẹhin iṣẹju diẹ, fi awọn Karooti ti ge wẹwẹ, gbe jade diẹ iṣẹju diẹ.
- Tú omi ti o nipọn, fi ori ododo irugbin bi ẹfọ ati ki o ṣeun diẹ.
Awọn alubosa ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo, ṣugbọn ni ibamu pẹlu agbekalẹ alubosa ṣe iṣeduro lati lo eso kabeeji, eso kabeeji funfun jẹ ti o dara julọ, ṣugbọn o ṣee ṣe ati broccoli, ati kohlrabi, ati awọ. Ti o ba ṣojumọ si akojọ aṣayan, ọsẹ kan lori ounjẹ eso kabeeji-ṣedanu gan lo padanu titi o fi di kilo 9. O le fa igbadun naa si ọjọ mẹwa, ṣugbọn tun ṣe ni ẹẹkan ni gbogbo oṣu mẹrin.