Sibarit jẹ ounjẹ ti Elena Stoyanova, eyiti o jẹ ki o padanu àdánù ni rọọrun ati ni irọrun, laisi fifun ohun gbogbo ni ọna kan. Ohun akọkọ ti o fun iru ounjẹ yii jẹ iyipada ti o dara fun awọn ti o wulo, eyi ti abajade ko le funni ni abajade rere. Pẹlupẹlu, lakoko ounjẹ, gbogbo awọn kalori akoonu ti ijẹun dinku dinku, nfa pipadanu idibajẹ ṣẹlẹ laipe. Ati pe ti o ko ba fi iru ipin pataki ti o ṣe pataki kan ti ounjẹ yii jẹ gẹgẹbi idaraya, awọn esi yoo ṣe iyanu fun ọ. Ilana naa n gba lati ọsẹ mẹfa si osu 6 - titi ti o fi de abajade ti o fẹ.
Eto ti ounje Weightloss fun pipadanu iwuwo
Onkọwe ti ounjẹ naa daba jẹ onje, eyi ti o yẹ ki o ṣe itọju lati ṣe aṣeyọri awọn esi ti o dara julọ. Eto amuṣiṣẹ naa dabi eleyii:
- Ounje owurọ : ipin kan ti iṣelọpọ kan, gilasi tii tabi kofi (laisi ipara, wara ati suga).
- Keji keji : ipin kan ti eyikeyi ti o ni omi ti omi lati inu awọn agbangba ti awọn adayeba (iresi brown, buckwheat, chickpeas, jero). Apa ko yẹ ki o jẹ diẹ sii ju 200 giramu (gilasi kan ti porridge).
- Fun iṣẹju 20-30 ṣaaju ki ounjẹ, ya idapọ oyinbo kan lati dinku idaniloju rẹ.
- Ounjẹ : ipin kekere ti adie, eran tabi eja ti n ṣe afẹfẹ tabi ṣa; ipin nla ti saladi ti ẹfọ titun pẹlu epo olifi.
- Àjẹrẹ : ìṣọ amulumala kan.
- Akoko kan ki o to sun : ago ti koko lori omi lai gaari.
Maṣe gbagbe - o da lori awọn igbiyanju rẹ da lori bi o ṣe jẹ ounjẹ ounjẹ rẹ yoo jẹ. Maṣe gbe lori iru iru eso ni amulumare kan, gbiyanju lati pese ara rẹ pẹlu ọna oriṣiriṣi ti o ṣeeṣe julọ. Awọn ohunelo ni isalẹ.
Iburati "Sibarit"
Opo-ọti "Sibarit" nipasẹ Elena Stoyanova jẹ adalu amuaradagba-carbohydrate, eyiti o dara fun rirọpo ounjẹ. O rorun lati mura silẹ ni ile, pẹlu ọwọ ọwọ rẹ, ati lati awọn ọja ti o rọrun ati awọn ifarada - Ile kekere warankasi, awọn eso ati awọn berries. Sisọlo yii kii ṣe ẹwà nikan, ṣugbọn o tun n dun, ati adun ẹwà rẹ yoo jẹ ki o gbagbe nipa ifẹkufẹ fun awọn ounjẹ ajẹkẹyin ounjẹ.
Ṣetura rẹ ni ẹẹkan: dapọ kan whisk tabi kan idapọmọra pẹlu apo ti koriko-kekere ile kekere warankasi ati "apẹrẹ apple" - 160 g ti eyikeyi berries, apple, osan tabi meji peaches. O le yan akoko kọọkan ti o kun eso ti o yatọ, ki akositimu ko ni bamu. Ṣe akiyesi awọn ipinnu: fun 100 giramu ti ile kekere warankasi muna 80 giramu ti eso / berries. Opoiye ti a gba ni ipinlẹ boṣewa kan, eyi ti o yẹ ki o run ni akoko kan.
Sibarit Eto: bawo ni a ṣe le ṣetọju abajade naa?
Eto eto Sibarit yoo gba ọ laaye lati ko idiyele ti o dara, ṣugbọn lati fipamọ awọn abajade naa. Lati ṣe eyi, o nilo lati yi eto ti o ti di faramọ nigba ilana isonu pipadanu. Imuṣuu amulumala wa, ṣugbọn nisisiyi o nilo lati jẹun ni ẹẹkan ni ọjọ kan - fun ounjẹ owurọ tabi fun alẹ (daradara ni aṣayan keji) tabi pin si awọn ounjẹ meji. O ṣe pataki ki a má ṣe mu ki o dẹkun ki o yan ounjẹ iwontunwonsi.
Bi aṣayan, awọn onje Stoyanova pese ati onje to sunmọ lati ṣetọju àdánù:
- Ounje aladun : idapọ oyinbo kan.
- Keji keji : Ewebe tabi saladi eso.
- Ounjẹ : ipin kan ti eran, adie, eja pẹlu ẹṣọ ti ẹfọ, tabi sisun bimo ti ati akara ọkà.
- Din : ohun mimu amulumala idaji.
- Ọkan wakati ṣaaju ki o to oorun, o le mu koko tabi 1% kefir.
Sibarit - ounjẹ ti o ni iwontunwonsi, ati pe o le padanu lori rẹ lai si ipalara diẹ si ilera. Ohun pataki julọ ti ounjẹ ounjẹ yii jẹ iwa ti aijẹ ni ilera ati ijabọ awọn ounjẹ onjẹ ti o le ṣe ibajẹ eyikeyi nọmba. Ifunni lori eto ti a pinnu, lẹhin ọsẹ meji kan o yoo ri pe o ko ni ipalara nipa ifẹkufẹ fun dun, ọra ati ipalara. Awọn ifunni rẹ ti o fẹ yoo bayi jẹ diẹ ti o tọ sii, ati pe awọn iṣẹ ti eso yoo fa ọ siwaju sii ju awọn akara tabi awọn didun lete.