Ni aiye yii, ọpọlọpọ awọn ounjẹ ounjẹ, ati awọn ounjẹ onjẹjajẹ ti o ni imọran ṣiwaju lati wa pẹlu awọn tuntun! Ṣugbọn awọn ounjẹ ti o wa ni akoko ti a da idanwo, ti o munadoko, rọrun lati ṣe, ṣugbọn julọ ṣe pataki - maṣe ṣe ipalara fun ara, ati paapaa jẹ ki o ni ilera. Ọkan ninu awọn ounjẹ wọnyi jẹ kefir.
Awọn ilana ti pipadanu iwuwo lori wara
Diet fun pipadanu iwuwo lori kefir - ọna ti o dara lati yọ excess sanra, wẹ lati aiṣedede ati ki o mu itọju apa rẹ. O mọ pe eyikeyi ounjẹ ọra-wara ṣe deedee iṣẹ ti awọn ifun ati ikun, mu awọn iṣelọpọ ṣiṣẹ. Ounjẹ Kefir fun ọjọ meje jẹ wulo fun awọn ti o jiya ninu ailera wọnyi bi atherosclerosis, diabetes, haipatensonu, nephritis, gout, cholelithiasis, awọn iṣan ẹjẹ iṣan, ẹdọ, awọn bile ducts. Awọn onisegun ṣe afiwe ipa ti o pẹlu ṣiṣe itọju ṣiṣe ti ifun.
Awọn ounjẹ ti o jẹun diẹ sii ti o jẹun fun awọn onibajẹ ni Ounje ti Nutrition ati ti a ṣe lati dinku iwọnwọn si mẹwa ọjọ, ṣugbọn iye akoko ounjẹ jẹ ọjọ mejilelogun, ati ni asiko yi o, nipa gbigbona si awọn ifiweranṣẹ rẹ, le jẹ rọrun, ṣe atunṣe eto ti ounjẹ ounjẹ ati ki o wẹ. Ninu eto yii ko si ilana ti o muna fun awọn wakati, ṣugbọn awọn agbekale ti wa ni kedere:
- O jẹ ewọ lati jẹ awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ ti o ni awọn suga, iyẹfun funfun, poteto;
- Fats le jẹun, ṣugbọn ipin ti eranko ati awọn ohun elo fọọmu gbọdọ jẹ ọkan si ọkan;
- eran, wara, eja le ṣee jẹ, ṣugbọn akoonu ti o nira wọn yẹ ki o jẹ diẹ;
- awọn eso ati awọn ẹfọ ti wa ni a yan gẹgẹbi opo ti "kere ju sitashi ati suga", bananas, pears, awọn eso ajara ni a dawọ;
- lapapọ iwọn didun ti omi yẹ ki o ko ni le diẹ ẹ sii ju 1,5 liters, ti eyi ti kan lita jẹ kefir, idaji lita - omi funfun;
- iwuwasi iyo fun ọjọ kan - to 5 giramu;
- jẹun ni awọn ipin diẹ, o yẹ ki o wa mẹfa ninu gbogbo fun ọjọ, o yẹ ki o pinnu akoko gangan ti awọn ounjẹ ati ki o tẹle si iṣeto.
O jẹ kedere, o ni ọgbọn pupọ ati ailewu lati padanu ti ko padanu ni kiakia, ni igba diẹ, ṣugbọn ni ọna ti o ṣewọn, o kere ju ọsẹ mẹta si mẹrin. Ṣugbọn ti o ba ti wa ni iduro fun isinmi kan tabi ajọyọ, ati pe o nilo lati mu irọrun naa ni kiakia, awọn ounjẹ kefiriti yoo jẹ ọna ti o rọrun julọ. Ounjẹ lori wara fun ọsẹ kan yoo dagbasoke kiakia, ṣugbọn lẹhin ipari rẹ o yoo ṣe awọn igbiyanju pataki lati ko pada si ibi-iṣaaju, nitori, bi o ṣe mọ, eyikeyi mono-onje, biotilejepe wọn jẹ ki o padanu idiwo, eyi ti yoo ni lati ṣiṣẹ.
Ti ọjọ kirẹditi keferi ti o dabi lile, lẹhinna o yoo dara diẹ ni kefir-apple diet. Ọjọ meje lori iru ounjẹ bẹ "joko ni ita" jẹ nira, ọpọlọpọ ni o ṣe afihan o si ọjọ mẹta. Ojoojumọ o jẹ dandan lati mu ọkan ati idaji liters ti kefir ati lati lo o o jẹ pataki ni awọn iyasọtọ mẹfa. Wakati kan ṣaaju ki o to kefir o nilo lati jẹ ọkan apple.
Diet lori kefir gba fun ọjọ meje lati yọ awọn afikun marun kilo. Tun ṣe iyọọda ni gbogbo osu mẹta. Awọn ipo pataki: gbogbo ounjẹ ko ni iyọ ati ko dun, kefir nilo ti kii ṣe eruku, ati kofi ati tii ti ni idinamọ.
Onjẹ ọjọ meje lori kefir: akojọ
- Lori akọkọ ọjọ ti o mu 1,5 liters ti kefir ati ki o je marun alabọde boiled poteto.
- Ni ọjọ keji o tun ṣe kefir, ṣugbọn fi kún un ọgọrun giramu ti adie igbẹ adiro.
- Ọjọ mẹta jẹ kefir ati ọgọrun giramu ti eran malu kekere.
- Ẹkẹrin jẹ kefir ati ẹja ti a da.
- Ọjọ marun jẹ kefir afikun eyikeyi, ni ayanfẹ rẹ, awọn ẹfọ ati awọn eso. Banana ati àjàrà jẹ ohun ti ko tọ.
- Ọjọ kẹfa jẹ o kan meji liters ti kefir.
- Ọjọ ikẹhin, ọjọ keje ko si tun jẹ kefir, ṣugbọn omi ti o wa ni erupẹ laisi gaasi.