Eso eso

Kini le ṣe igbadun ju igbadun, didun, awọn eso ti a fi oju-oorun si? Ara ara wọn n ṣan ni ẹnu. Awọn eso le jẹ apẹja ti o ni kikun, ati awọn ohun idalẹnu ati paapaa pupọjù lati pa wọn ti wọn le ni. Si awọn anfani ti a ṣe anfani ni a le sọ ọlọrọ eso-ajara pẹlu awọn vitamin ati awọn ohun elo pataki pataki. Ati bakanna - wọn tun rọrun lati ṣe itara!

Awọn eso ni ọpọlọpọ awọn vitamin A: awọn apricots ti idogo Vitamin A (apapọ 300 g ti apricots ṣe awọn iwujẹ ojoojumọ), awọn bananas jẹ ọlọrọ ni Vitamin B6, Vitamin C ni a ri ni awọn eso olifi ati awọn berries, folic acid wa ni oranges, citrus ati currant dudu ti o ni iye nla ti Vitamin P (citrine). Awọn eso jẹ orisun orisun ti okun, ati iye iye ounjẹ ti ọpọlọpọ ninu wọn ko ni giga rara. Awọn ohun-elo ti o wulo ti awọn eso ni awọn akoonu giga ti awọn acids acids ninu wọn, ati niwaju awọn irugbin elede. Ati awọn itfato ti eso, ti o ranti ọjọ ooru ooru, han nitori awọn epo pataki ti o wa ninu wọn.

Eso eso jẹ ọkan ninu awọn aṣayan to dara julọ fun sisọnu idiwọn. Lẹhinna, pẹlu iranlọwọ iranlọwọ rẹ ko le padanu iwuwo nikan, ṣugbọn tun sọ ara rẹ pa awọn tojele, lakoko ti o ni okun ati agbara ti eso. Lori ounjẹ yii, iwọ kii yoo ni ailera ati aibanuje, ati pe o ko ni lati kọ ara rẹ ni didùn, bi eso naa ti kún fun gaari digestible - fructose.

Meje ounjẹ ọjọ meje

Awọn eso onjẹ jẹ nla fun awọn ooru ooru ooru, nigbati nitori ooru naa ko ni idaniloju. Lori ounjẹ yii, akojọ rẹ yoo jẹ: eso, ẹfọ, adie ati awọn ounjẹ. A ṣe iṣeduro lati mu ni o kere ju 2 liters ti ṣi nkan ti o wa ni erupe ile omi ọjọ kan.

Ni ọsẹ kan o jẹ dandan lati jẹun gẹgẹbi atẹle yii: fun ounjẹ owurọ o jẹ eso saladi (lo awọn eso ti o dagba ni agbegbe rẹ), ti o ni akoko pẹlu teaspoon ti oje lẹmọọn. Fun ounjẹ ọsan jẹ iwulo jẹun awọn ẹfọ ti a yan pẹlu onjẹ, tabi iresi iyẹfun pẹlu awọn ẹfọ. Ati alẹ jẹ ti saladi ti awọn irugbin t'oru.

Abajade ti ounjẹ ounjẹ ọjọ meje yoo jẹ pipadanu ti 6 kg ni ọsẹ kan.

Eso eso ati Ewebe

Ijẹ eso ati ounjẹ ounjẹ ọna ti o dara julọ lati mu ki ara-ara ni ibere lẹhin awọn isinmi. Yi iyatọ ti ounjẹ eso jẹ yara to yara ati awọn agbeyewo nipa rẹ ni o dara julọ. Ti ṣe apẹrẹ onje fun ọjọ mẹta, eyi ti yoo dara julọ ni ile ati isinmi.

Ọjọ eso

Fun aro, iwọ jẹ saladi eso (yan eyikeyi eso ayafi awọn bananas). Maṣe gbagbe lati mu diẹ omi!

Fun ọsan, jẹ idaji melon ati saladi eso.

Fun ounjẹ ipalẹmọ ounjẹ - grated apple.

Ati ki o to lọ si ibusun, mu tii lati chamomile ki o si jẹun kan.

Ọjọ ẹfọ

Fun ounjẹ owurọ, iwọ nmu gilasi kan ti oje ti oje (iwọ le ṣe iyẹfun diẹ) ati ki o jẹ 3 nla, awọn ounjẹ ti a ṣe eso, tomati.

Fun ounjẹ ọsan, je eso kabeeji ti a ti nfọn ati broccoli, ti a fi omi ṣan pẹlu kekere ti warankasi.

Fun ipanu ọsan, jẹ saladi ti eyikeyi ẹfọ.

Ati alẹ jẹ ori ipẹtẹ, lori iye diẹ ti epo epo, awọn tomati, eso kabeeji ati eweko.

Ọjọ eso ati Ewebe

Fun ounjẹ owurọ, o nilo lati jẹ saladi eso.

Fun ọsan, iwọ jẹ 4 tomati nla ti a ṣe pẹlu warankasi.

Awọn ipanu jẹ oriṣere ounjẹ-apple-apple.

Ati fun ale iwọ njẹ saladi ewe, eyi ti o ti wẹ pẹlu gilasi ti oje tomati.

Kefir ati eso ounjẹ

Ẹkọ ti kefir-fruit diet> ni pe laarin ọjọ mẹta o le jẹ eso ni eyikeyi titobi, ṣugbọn ni akoko kanna, wọn nilo lati mu 1600 milimita ti skimmed wara (ojoojumọ). Pẹlu ounjẹ yii, iwọ Kọ 2 kg fun ọjọ mẹta. O tun ṣee ṣe lati ṣe itọju idiwọn, lilo lilo kefir-eso bi awọn ọjọwẹ ọjọ 1 akoko ni ọsẹ kan.

Eso eso ati wara

Fun awọn ti o fẹ padanu 6 kg ti iwuwo ti o pọju fun ọsẹ kan wa eso ati wara wara. Lati ṣe eyi, o gbọdọ faramọ iru ounjẹ kan: fun ounjẹ owurọ o mu alawọ ewe tii lai gaari. Mimọ keji jẹ 250 g ti warankasi kekere, fun ounjẹ ọsan o nilo 250 g eso (ayafi bananas). Fun alejẹ owurọ owurọ, mu ọti wara tabi kefir, ati fun ale jẹ eso titun ni iye 250 g. Maa ko gbagbe lati mu omi pupọ ati tii tii.