Rice ni awọn ilana ti meatballs ṣe afikun awọn igbehin ko nikan si iwọn didun, sugbon tun si satiety. Ṣiṣeyọju irufẹ iru iru igbaradi ko ni itọju, ṣugbọn bi o ba jẹpe isansa rẹ ko ni jẹ ebi. Ni awọn ilana ti isalẹ, a yoo pese awọn ẹran-ara pẹlu iresi ni obe awọn tomati, o le ṣe iranlọwọ fun ọ jade nigbati ko ba to akoko lati ṣeto ounjẹ.
Meatballs pẹlu aisa iresi ni obe obe - ohunelo
A daba pe o bẹrẹ pẹlu iyatọ ti o ṣe iyatọ ti ohunelo fun awọn ounjẹ ti o da lori eran malu ilẹ. Fun diẹ koriko ati juiciness, eran malu le ni idapọ pẹlu ẹran ẹlẹdẹ ni awọn ti o yẹ deede, ṣugbọn ti o ba fẹ kan ohunelo ilera, ki o si ṣe minced Beef tenderloin.
Eroja:
- Ẹjẹ ounjẹ - 520 g;
- iresi - 55 g;
- alubosa - 115 g;
- adiye adie - 950 milimita;
- akara tomati - 35 g;
- iyẹfun - 45 g.
Igbaradi
Fun ohunelo yii, iresi ti ilẹ, eyiti a ṣe agbekalẹ kan, tabi eyikeyi ipele miiran ti awọn oka pẹlu akoonu ti o ga julọ, eyi ti yoo mu awọn meatballs jọpọ jẹ apẹrẹ. Ko si ye lati ṣaju rẹ ṣaju, lakoko akoko sisun, iresi yoo ni akoko lati rọra.
Ṣeto awọn ege alubosa ni ọpọlọpọ awọn olifi epo ati ki o darapọ pẹlu ounjẹ minced ati iresi. Maṣe gbagbe nipa turari. Lati inu adalu idapọ, yika awọn ounjẹ ati pan wọn ni iyẹfun. Nigbamii, iyẹfun ko nikan mu ki awọn meatballs rosy, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju agbọn. Fun awọn ẹran-ara wọn titi wọn o fi gba egungun brown brown, ati ki o si tú wọn sinu tomati tomati ti a fomi ni broth. Fi awọn ounjẹ ti o nran pẹlu iresi ni awọn obe tomati lati ṣe ipẹ fun fun idaji wakati kan.
Eja onjẹ pẹlu iresi ni obe obe
Apapo ti eja ati iresi jẹ eyiti o ṣe pataki julọ ni ibi idana Asia, ṣugbọn kini yoo da wa duro lati gbigbe irinpọ yii lọ si ounjẹ Onitali ati ṣiṣe awọn ẹran-ara ti o da lori ẹja?
Eroja:
- awọn ọmọ ti eja funfun - 520 g;
- iresi (boiled) - 65 g;
- ilẹ kumini - 1 teaspoon;
- ẹyin funfun - 1 PC.
- ilẹ coriander - 1/2 tsp;
- ata ilẹ ata - 5 PC.
- tomati tomati - 55 g;
- broth - 475 milimita;
- awọn tomati ninu oje ti ara rẹ - 310 g.
Igbaradi
Gbẹ awọn ẹyẹ ti eja funfun ati akoko ti o pẹlu pinch ti iyo ati ata ilẹ ilẹ titun. Fi awọn iyokù ti awọn turari wa, tẹle awọn eniyan alawo funfun ati awọn iresi iyẹfun. Fọọmu lati adalu ti tefelki ati ki o brown wọn ni opo ti epo olifi.
Grind chives ati ni kiakia yara wọn, fi tomati ati broth. Fun ounjẹ naa lati sise, dinku ooru ati ki o fi awọn meatballs sinu rẹ. Fi satelaiti silẹ lori adiro fun iṣẹju 20.
Awọn ẹran-ọsin adie pẹlu iresi ni awọn tomati ekan ipara tutu
Miiran wulo, nutritious ati kekere-kalori aṣayan le jẹ meatballs da lori eran minced adie. Ni okan kan ti ounjẹ ounjẹ ti a le jẹ ounjẹ nikan le jẹ nikan fillet, ṣugbọn fun iyipada o ṣee ṣe lati ṣe afikun awọn ẹran ti a fi din ati ẹran pupa ti eye.
Eroja:
Fun meatballs:
- Eso ilẹ agbọn - 760 g;
- iresi - 115 g;
- ẹyin - 1 nkan;
- alubosa - 65 g;
- ata ilẹ cloves - 1 nkan;
- iyẹfun - 35 g.
Fun obe:
- bota - 35 g;
- iyẹfun - 15 g;
- adiye adie - 480 milimita;
- ekan ipara - 55 g;
- akara tomati - 25 g;
- paprika - 5 g.
Igbaradi
Darapọ gbogbo awọn eroja fun ẹran minced, ayafi iyẹfun, papọ. Pẹlu awọn ọpẹ ti o ni irẹlẹ, ṣe awọn onjẹ ati pan wọn ni iyẹfun. Fi omi ṣan ni ọpọlọpọ epo ti a kikan ki titi ti awọn ounjẹ ti wa ni kikun. Lehin, yi lọ si awọn irin-ẹran si awo-ounjẹ, ati ninu ekan kanna, yo bota naa ki o si fi iyẹfun naa pamọ. Ni kete ti pasita iyẹfun n ni iboji ipara kan, fi awọn broth, tomati ati ekan ipara, akoko ohun gbogbo pẹlu paprika ki o si fi awọn obe silẹ. Da ounjẹ pada sinu apo frying ati ooru ni obe, lẹhin eyi ti o le ṣe atẹhin ni satelaiti ni ile-ewe.