Ọpọlọpọ awọn ọmọbirin ni o mọye aipe ti aiya wọn, ṣugbọn wọn ko le ṣajọ pọ ki o bẹrẹ idiwọn ti o padanu. Idii wa lati ranti pe o gun ati ki o nira, ati ni apapọ o dara lati bẹrẹ ni Ọjọ Monday. Ọpọlọpọ ni iṣoro abojuto nipa bi wọn ṣe le sọ ara wọn di alaimọ. O jẹ akoko lati ṣe apejuwe idi ti awọn obirin kan n ṣe idinku dinku ati pe o ṣe atilẹyin fun u, awọn ẹlomiiran n lọ lati idẹkan si omiran laisi eyikeyi esi ti o han, ati awọn miran paapaa n pa ara wọn run pẹlu ero pe ni ọjọ kan wọn yoo sọkalẹ lọ si iṣowo.
Nigba wo ni o dara lati bẹrẹ idiwọn pipadanu?
Niwon o jẹ kuku nira lati ṣe ipa ara rẹ lati padanu iwuwo, ọpọlọpọ ni o firanṣẹ lori "Awọn aarọ" ati awọn akoko igbesi-aye igbagbọ, asan, ninu eyiti, dajudaju, ko si nkan ti o ṣẹlẹ boya. Nitorina, o nilo lati bẹrẹ idiwọn ti o padanu nigba ti ayanbon ti n lọ soke. Awọn tuntun ti a gba 2-3 kg jẹ rọrun pupọ lati yọ ju iduroṣinṣin, idiwo ti o ni pipẹ. Awọn yarayara ti o sọkalẹ lọ si iṣowo, awọn diẹ aseyori o yoo jẹ!
Iwuri fun slimming
Iwuri ni nkan akọkọ ni sisọnu idiwọn. Ti o ko ba ri afojusun naa ni kedere, lẹhinna iwọ kii yoo de ọdọ rẹ. Nitorina, o nilo lati fi ara rẹ funrararẹ. Lati ṣe eyi, dahun ibeere kan ti o rọrun: kilode ti o yẹ ki o padanu iwuwo?
Nigba ti o ko ye idi ti gbogbo awọn ihamọ jẹ pataki, iwọ ko tẹsiwaju si wọn. Diẹ eniyan ni o ṣe iranlọwọ ni ẹẹkan nipasẹ ifẹ lati jẹ diẹ lẹwa. Lori ọpọlọpọ wiwo ti o dara julọ ti awọn fọto ti a ko ni aṣeyọri nibi ti o ti jẹ pe adiṣan ọra ti o han ati iṣẹ-ara ti o npa. Pẹlú idi kanna naa, o le jẹ aifọwọlẹ ni iwaju digi naa. Paapa ti o dara fun awọn ti o ṣalaye, ṣugbọn ti o pada, wo aworan ṣaaju ati lẹhin ipari. O jẹ iṣaro ati ki o mu ki o ronu nipa iwọn rẹ.
Igbesiyanju miiran le jẹ ifẹ lati fẹ alabaṣepọ rẹ diẹ ẹ sii, anfani lati wọ awọn ohun ti o kere sii nipa iwọn, ti o ni irọrun ni wiwun tabi awọn awọ, jẹri si orebirin rẹ pe iwọ kii ṣe nkan ti o lagbara, ati bẹbẹ lọ. Ohunkohun ti o jẹ, o ṣe pataki ki o fọwọkan ọ ati ki o mu ki o ṣe - eyi ni iwuri lati padanu iwuwo.
O ko ni ero ti igberaga ati iyọọda pe ifunfẹ igbadun yoo tan jakejado ara rẹ ni akoko ti o ba duro lori awọn irẹjẹ ki o si yeye pe o ti le ṣe aṣeyọri ipinnu rẹ! Eyi jẹ idunnu ti o lagbara pupọ ju ohun ti o gba lati awọn didun didun, awọn akara ati awọn ounjẹ ọra.
Bawo ni lati ṣe ara rẹ ni iwura?
Lati ṣe ipa ara rẹ lati ṣe ara rẹ, o nilo lati ṣe eto kan bi o ṣe le bẹrẹ idi iwọn daradara. Eyi ni a ṣe nìkan: dahun awọn ibeere wọnyi, tabi dara julọ, kọ awọn idahun rẹ silẹ:
- Ọjọ ori, iga, iwuwo, iwọn-àyà, ẹgbẹ-ikun, ibadi, itan ati isanmọ-iyipo, ọrun ati awọn ipinnu miiran ti o ni anfani si ọ.
- Elo ni o fẹ ṣe iwọn ni awọn kilo? Tabi bi Elo ṣe o nilo ẹgbẹ-ikun? O ṣe pataki: nọmba naa yẹ ki o jẹ gidi ati pe o wuni lati tẹ iye ti iwuwasi fun idagba rẹ. Awọn agbekalẹ ti o rọrun julọ fun iṣiroye iwuwasi: idagba -100cm -10% idagba = iwuwo to dara julọ. Fun apẹẹrẹ, awọn iṣiro pẹlu idagba ti 170: 170-100-17 (eyi ni 10% ti 170) = 53. Eyi ni iwuwo to dara julọ, ati pe tabi iyokuro 5 kg ni awọn mejeji mejeji jẹ ami itẹwọgba.
- Ni akoko wo ni o nilo lati se atẹle itọka ti o fẹ? Jọwọ ṣe akiyesi pe adayeba
pipadanu iwuwo ko ni kiakia ju iyokuro mẹta si mẹrin kilo fun osu! - Akoko wo ni ọjọ kan ni o fẹ lati sanwo lati ṣe ara rẹ dara?
- Wo awọn ọna šiše pipadanu iwuwo (ṣugbọn kii ṣe ounjẹ). Eyi kii ṣe iṣẹlẹ igba diẹ, o nilo lati yan ohun kan ti o le tẹle nigbagbogbo: ounje to dara, ounje aise, vegetarianism, "-60" eto. Yan aṣayan ti o dara julọ.
Nisisiyi ohun gbogbo ti ṣetan, o jẹ akoko ni bayi lati fi awọn gaari silẹ ni tii ati awọn didun lete fun dun. Ati ohun gbogbo, ro pe, o ti ṣaṣeyọri awọn ipele akọkọ, ati siwaju nikan awọn ere idaraya tabi ijó ati eto titun rẹ ti ounjẹ!