O nira lati rii awọn eso ti o ni imọran julọ ni ilẹ ju osan lọ. Awọn ohun itọwo rẹ ati igbona wa mọ wa lati igba ewe, ati pe oṣan ọti ti o wa titi di oni yi ni awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ ọpọlọ ni gbogbo agbaye. Eyi kii ṣe iyanilenu, nitori pe osan ko ni itọwo onitura kan ti o yatọ, ṣugbọn o tun ni ọpọlọpọ awọn ohun-elo ti o wulo.
Kini o wulo fun osan fun ara?
Boya, lilo ti osan ni o ṣoro lati overestimate. Adajọ fun ara rẹ. O ni iye gbigbasilẹ ti ascorbic acid - nipa 70% ti gbigbe ojoojumọ ti Vitamin C fun agbalagba kan. Ni afikun, eso ti o ni eso didun jẹ ọlọrọ:
- Vitamin: A, P, D, awọn vitamin ti ẹgbẹ B;
- ohun alumọni: iṣuu magnẹsia, iṣuu soda, potasiomu, epo, irawọ owurọ, kalisiomu, irin, ati be be lo.
- awọn okun onjẹ;
- fructose ati glucose.
Papọ, eyi mu ki awọn eso osan jẹ ọpa ti o tayọ fun okunkun ajesara, idaabobo avitaminosis, ija wahala ati atunṣe ara. Oranges wulo fun endocrine ati eto inu ọkan ati ẹjẹ, wọn ṣe iranlọwọ lati yọ awọn toxini kuro lati inu ara, dinku idaabobo awọ ati iranlọwọ lati ṣe iṣeduro iṣeduro ẹjẹ. Awọn ohun-ini kanna, ṣugbọn pupọ diẹ sii peeli osan. Ko dun bẹ, ṣugbọn nla bi afikun si yan ati ohun mimu.
Kini oṣuwọn wulo fun awọn obirin?
Oṣupa jẹ paapaa anfani fun awọn obirin, nitori pe o ni ọpọlọpọ folic acid. Ohun ini yii ṣe ipa pataki ninu oyun, nitori o dẹkun iṣe iṣẹlẹ ti awọn ibajẹ ti ara inu ọmọ. Ni afikun, folate jẹ apani alagbara alagbara ati iranlọwọ ṣe itọju ohun elo ti ngba ẹjẹ.
Ohun miiran ti o wulo ninu osan ni a kà si limonoids. Ipa wọn ko ni agbọye patapata, ṣugbọn o ti ṣafihan tẹlẹ pe awọn limonoids le ṣe aṣeyọri ija si idagbasoke ti aarun ati igbaya akàn.
Awọn gbigbọn ẹjẹ, ti o jẹ apakan ti ọmọ inu osan, jẹ idena ti o dara julọ fun awọn arun inu ẹjẹ. Awọn oluwadi lati ile England ti fihan pe awọn obirin ti o ma n jẹ oranges jẹ 19% kere julọ ti o le jiya nipasẹ ikọlọ ju awọn ti ko ni awọn eso ilera wọnyi ni ounjẹ wọn.
Kini oṣuwọn wulo fun pipadanu iwuwo?
Ṣiṣeto akojọ aṣayan ounjẹ, olúkúlùkù eniyan ni o kere ju lẹẹkan lọ nipa boya oranges jẹ iranlọwọ ni sisọnu iwọn. Pelu awọn ohun ti o ga julọ ti fructose, awọn onjẹjajẹ gbagbọ pe osan kan jẹ ounjẹ ounjẹ ti o ni ounjẹ ti o dara. Ati pe idi idi. Gẹgẹbi gbogbo awọn olutẹrusu, o jẹ ayase fun iṣelọpọ agbara, awọn ilana iṣelọpọ ti iṣelọpọ ni ara. Ni afikun, a ri pectin ni awọn ohun ti o wa ni erupẹ ati funfun osan - nkan ti o le ṣetọju kan ti satiety. Ti a ba fikun-un si akoonu kekere ti awọn kalori ti awọn eso ti oorun (eyiti o to awọn calori 40 fun 100 g) ati pe ko ni ọra, lẹhinna a le sọ pẹlu igboya pe osan ni o ṣe pataki fun awọn ti o fẹ padanu idiwo pupọ . O daju yii ni awọn oniwosan, awọn ti o wa ninu iwadi naa ri pe awọn eniyan ti o jẹ oranges kere kere si wahala ju awọn omiiran lọ. Nitorina, osan yii "awọn antidepressants" kii ṣe le nikan, ṣugbọn tun nilo lati fi kun si onje fun awọn ti a fi agbara mu lati se idinwo ara wọn ninu awọn ọja ayanfẹ wọn.
Nigba wo ni awọn oranges ko wuni?
Laiseaniani, osan jẹ eso ti o wulo. Sibẹsibẹ, paapaa ninu agbọn oyin yii, nibẹ ni ikun-fly-ikunra. Awọn o daju pe awọn oranges mu alekun ti ikun, nitorina wọn pato ko ni a ṣe iṣeduro fun awọn eniyan pẹlu awọn iṣun inu ati awọn adaijina duodenal. Bakannaa, nitori ti awọn ohun ti o ga julọ ti gaari eso, awọn oranges ti wa ni itọkasi ni awọn eniyan ti n jiya lati inu àtọgbẹ ti eyikeyi iru. Pẹlu iṣọra si citrus yẹ ki o ṣe itọju ati awọn ti o ni ailera aati, bii awọn ọmọde ti ọjọ ori-iwe. Ti awọn itọkasi ti o wa loke ti o ṣe ko - o le fi awọn eso sunny kun diẹ ninu ounjẹ rẹ.